内容

• 脚步

无论您的伴侣还是朋友不理you您，无形总是会伤害您。如果他们不接听您的电话和短信，请不要怪自己。保持镇定，避免乞求解释或发送愤怒的短信。如果网上约会的伴侣或熟人无视您，请不要为琐碎的事感到沮丧。如果一个靠近你的人故意对你漠不关心，那真是可悲。给自己时间去感受自己的悲伤。

脚步

第1部分，共3部分：识别何时被忽略

1. 

   保持冷静。 当您的消息和电话突然变得无响应时，很难保持冷静。但是，在发送一系列疯狂的消息或带有10段的愤怒电子邮件之前，您应该深呼吸并放松。
   • 不理解为什么他们不回应可能会令人沮丧，但是最好在说出您会后悔或匆匆下结论之前冷静下来。

2. 

   
   
   如果您想保持恋爱关系，请澄清问题。 如果您发现有必要主动联系，请保持节制。您可以向他们发送消息或语音邮件，例如：“我最近没有看到您联系过，希望我没有做任何让您感到不适的事情。如果您想解决问题，我很乐意与您交谈。如果没有，我祝你一切顺利。”
   • 在某些情况下，许多人接受被忽略。例如，如果约会应用程序上的某人开始忽略您的消息，则最好忽略它并忘记它。

   

   
   

   萨拉·舒维茨（Sarah Schewitz）

   关系和爱情心理学家Sarah Schewitz，PsyD是一位拥有10多年经验的心理学家，致力于帮助夫妻和个人改善和改变恋爱和人际关系的习惯。 。她是在线心理学诊所Couples Learn的创始人。

   

   萨拉·舒维茨（Sarah Schewitz）
   专注于爱情和关系的心理学家

   要求终止关系对您来说是否重要。 博士爱情和关系心理学家莎拉·舒维茨（Sarah Schewitz）说：“如果您约会一次并且不与该人交谈，那没什么大不了的。基本上，他们说，'我不感兴趣，“但是他们没有勇气在您面前说。如果您已经约会一个月，您可以发送短信，例如，”嗨，我不知道发生了什么。或者你为什么不和我说话。我真的很想说话结束它。

   
   

3. 

   确认对方故意无视您。 如果您只遇到那个人或与他们约会1-2次，问他们将是浪费时间。但是，如果两个人是朋友或几个月或几年彼此相爱，他们可能想分享很多。在得出结论之前，请先确定他们是否忙碌，并确保他们身心健康。
   • 您可以查看他们的社交媒体活动，并查看他们是否发布了图片和状态更新。请记住，您不应该花几个小时来查看他们的帖子。快速检查。
   • 如果您有共同的朋友，可以问他们，忽略您的人是否还可以。
   • 如果您认为他们可能承受压力或在情感上感到困难，可以向他们发送诸如“我有一段时间没有收到您的来信了，希望您还好。我知道您正在度过艰难的时刻，我愿意提供帮助。

4. 

   接受真理而不是被欺骗。 显然那个人故意无视你，最好放弃。如果他们在社交媒体上发布快乐的图片，并且朋友通常说他们做得很好，那么问题就出在他们身上。您无能为力，但告诉他们您愿意谈论任何事情，并祝他们一切顺利。
   • 这几乎伤害了您，竭尽全力停止对他们的辩解，或者一直希望他们最终会回答。
   • 如果他们将来尝试与您联系，请使用您的最佳判断。如果他们道歉并解释说他们不得不处理很多事情，那么他们可能并不是故意的。
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第2部分，共3部分：克服痛苦

1. 

   给自己悲伤的权利。 无论是朋友还是情人结束与您的关系，都很难克服被忽视的感觉。您有权感到悲伤，所以不要试图掩饰自己的悲伤。让自己哭泣，听悲伤的音乐或在沙发上度过一天。
   • 即使您只约会一次，也可以感到悲伤。在任何情况下，拒绝都是困难的，抑制情绪对您不利。

2. 

   尽量不要将其视为您的错。 大多数恋爱关系在某个时刻结束，有时只是因为两个人不相处。提醒自己，有时这只是因为人们不匹配，而没有想到“我做错了”。不要怪自己与某人的关系不好。
   • 关注您“险些逃脱”的事实。在约会一两天之后，不如在不适合的人身上浪费几周或几个月，不如忽略它。如果朋友或长期的恋人完全无缘无故地故意无视您，那么对他们来说，从您的生活中消失可能是一件好事。

3. 

   与朋友或家人交谈。 与受信任的亲人交谈可以帮助释放和控制自己的情绪。亲密的朋友或熟人可以鼓励您，与他们一起度过的时光将帮助您忘记麻烦。
   • 打电话给亲戚说：“突然，董没有接听我的电话或短信。我以为一切都很好，但是很明显我被忽略了。我们可以见面喝咖啡吗？我有点难过，现在需要一个朋友。

4. 

   保持身心健康。 良好的饮食习惯，充足的睡眠和运动将帮助您克服悲伤的感觉。此外，花点时间做自己喜欢的活动以增强信心。
   • 不要不进餐或吃太多甜食。多吃有营养的食物，例如水果和蔬菜，健康的蛋白质（鸡或鱼），全谷物和低脂乳制品。
   • 尽最大努力每晚获得7-9个小时的睡眠。
   • 每天至少运动30分钟。户外运动特别有帮助，因此请快走，慢跑或骑自行车。

5. 

   约会和结识新朋友。 不要让这种经历影响未来的关系。约会似乎让您担心，您害怕被忽略。深呼吸，面对恐惧，接受受伤的可能性。
   • 尝试根据您的兴趣之一参加课程或俱乐部。您可以加入园艺俱乐部，注册自由运动俱乐部或参加烹饪课。
   • 提醒自己，生活充满欢乐和悲伤。将来您将面临困难，但是拒绝外出交流并不是生存之道。
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第3部分（共3部分）：从经验中学习

1. 

   寻找成长的方法，但不要怪自己。 当您悲伤时不要对自己感到沮丧，而要思考如何从被忽视的经验中学习。无法保证不会遇到类似情况，但是您可以在将来寻找选择朋友或更好约会机会的方法。
   • 过积极的生活，而不是试图责骂自己。您可以通过这种积极的方式进行自我批评：“我比他们花费更多的精力进行计划，将来我应该避免类似的情况。”

2. 

   问问自己，是否有任何令人不安的迹象表明您一直在忽略。 考虑一下您与该人的互动，并尝试记住对这种关系没有帮助的任何迹象。您是否争论过或者他们似乎对谈话失去了兴趣？您总是一个电话或计划员吗？
   • 不要以为自己没有意识到警告信号而责备自己。您的目标是识别不稳定的迹象，以在将来的关系中寻找。

3. 

   假装将拒绝视为一种祝福。 拒绝从来都不是一件令人愉快的事，但要尝试拥有更广阔的视野。痛苦的经历将帮助您应对未来的痛苦。现在，您大部分时间都在受苦，但是很快您就会好起来的。
   • 下次遇到困难时，请记住这一点，并提醒自己一切都会好起来的。

4. 

   当你记得你的悲伤 告别 其他的未来。 从被忽视的自我经验中，您知道这不是结束一段感情的最佳方式。当您不得不与某人分手或结束友谊时，对您友善，但要直截了当。
   • 例如，您可以说：“我很喜欢我们在一起的时光，我很难说。我认为从长远来看我们不会取得结果。希望您能理解，也祝您一切顺利”。
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