相信你自己 - 提示

视频: live《trust yourself》singer：Zero Band超燃现场《相信自己》演唱：零点乐队

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有时候，相信自己并不是一件容易的事，尤其是当您的思想正在形成负面情绪时，例如当您感到自己无用或不值得时。只有意识到相反的事实是正确的，事情才会变得容易。如果您很难看到自己，并意识到自己拥有的奇妙品质以及为使世界变得更美好而可以做的所有美好事情，那么可能需要一些技巧来学会信任自己。您可以写下自己的成就清单并设定自己的未来目标，也可以结交朋友，进行精彩的讨论并刷新自己的观点。寻找机会以利用您的技能，然后您就可以更加照顾自己，以重建信心。继续阅读本文，以了解如何帮助您对自己充满信心。

脚步

方法1之3：培养正面观点

列出您过去的成就。 写下您的成就清单将有助于您开始相信自己。坐下来，列出您在生活中某个时刻感觉出色的所有事物。甚至包括最微小的活动，例如设置宜家家具或为朋友或家人组织聚会。
- 设置简短列表后，尝试在您进行的活动中查找模式。继续确定您成功完成的任务，以便您可以更好地了解自己的技能。
- 一旦确定了可以帮助您完成工作的技能，就可以在单独的列中列出这些技能。您还可以在第三栏中列出自己喜欢的一切。
- 例如，如果您发现自己擅长照顾狗或猫，则说明您是一个富有同情心的人。在这种情况下，请寻找可以使用技能的活动-例如在当地的动物帮助组织做志愿者。
与爱你的人聊天。 如果您在认识自己的良好品质时遇到困难，可以随时与爱您的人交谈。有时候，我们对自己的品质没有把握，但是爱我们的人永远不会感到困难。
- 比如说“最近我觉得我什么都不擅长，但是我正在努力克服它并定义自己的技能。您认为我擅长哪个领域？”。
找到您相信的目标。 如果您想取悦他人，您将很难相信自己。确保您寻找自己喜欢的目标和计划，并真正相信它们。您对他们的热情将帮助您更加努力地找出您可以走多远。
设定现实的目标。 设定切合实际的目标将有助于您对自己充满信心，对完成事情的能力充满信心。请记住要确保追求的目标与您的技能相匹配并且可行。例如，如果您决定要努力实现自己成为兽医的长期目标，因为您具备照顾动物的技能，则可以从设置设定可行的小目标，例如注册兽医助理程序。完成目标之后，您可以继续执行其他目标，从而帮助您进一步实现长期目标。
- 准备随时准备走出您的舒适区。即使您已设定了切合实际的目标，也需要做一些通常不做的事情才能实现目标。
- 设定特定目标后，请努力工作直至达到目标。不要仅仅因为目标变得越来越难就放弃目标。如果目标似乎难以实现，请尝试分解目标，并一次专注于一个目标。
一天结束时看看自己。 自我反省是自我完善的重要组成部分。此过程将帮助您总结成功完成的任务以及需要更加努力工作的任务。在一天结束时花几分钟思考一下您的经历。如果有一天您意识到自己没有实现自己希望的目标，请尝试从面临的情况中学习，避免重蹈覆辙。对。
- 例如，如果您无法按照计划早上在早晨起床去远足，您可能会发现自己经常在早晨激发自己的动力。设置多个警报，也许将它们放置在离您的床稍远的位置，以便每次要关闭它时都必须起床。或者，您也可以计划在一天中的其他时间去远足，而不是试图强迫自己在早晨去远足。
永远记住要有耐心。 有时候，我们由于要意识到自己正在做某事的可能性而感到放弃，但是第一次遇到困难是完全正常的。不要责怪自己犯错，而要自己运行测试而不必担心后果。一些最成功的发明家已经证明，即兴创作需要您具有“灵活”的思维方式，而不是与单个目标相关的思维方式。广告

方法2之3：促进良好习惯

与人交流。 神经科学的新观点强调了不懈地激励和重建与他人的关系以支持大脑功能的重要性。因此，如果不意识到自己的行为受到周围人的限制或依赖，我们将无法改变自己的习惯。
- 如果您发现人们经常向您寻求建议，但是当您感到不开心时，您很少找到可以与之交谈的人，在这种情况下，您就是在您的一群朋友。帮助他人是没有错的，但是您也需要照顾好自己。实际上，有时候我们对别人的帮助比对自己的帮助要大，因为我们已经习惯了这一点。考虑一下为什么您倾向于帮助他人，并了解此行为如何影响您。
建立自己。 学习积极思考自己和自己的行为。通过每天确定两个优势来应对负面情绪。
- 确保您处理所有想到的无效想法。如果您发现自己开始有负面想法，例如“我是失败者”，“没人喜欢我”和“我永远做不到正确的事”，停下来面对自己的想法。您练习越多地积极思考，就越容易实现。
- 例如，如果您发现自己对自己的想法如“我真的很不擅长”这样的否定想法，请朝着更积极的方向重新构想，例如“数学很难，但我努力并取得进展”。
寻找不断发展自己的方法。 有时您会感到无聊，不确定如何继续。遇到这种情况时，请深呼吸，并尝试着眼于现实。人们经常过多地关注那些使我们忘记生活中美好事物的负面事物。您不时需要的只是改变风景，或者改变您的日常生活。
- 如果恐惧或绝望持续，请去看治疗师或精神科医生。
- 寻找方法来改变您的惯常习惯或行为。例如，如果您感到自己被消极的人所包围，则可以加入所在地区的体育俱乐部或其他俱乐部来结识新朋友。
积极地。 仅仅因为困难而拖延或拖延某个任务会使您更有可能失败。当您没有太多时间完成任务时，您会急于错过一些细节。相反，要准时完成工作，因为这可以让您有更多的时间来最好地完成工作！完成小任务可以帮助您相信自己可以取得更大的成就。
- 例如，您可能需要在饭后洗很多碗，但决定推迟观看您喜欢的电视节目。但是在您看电视之前，可能会出现其他一些需求，例如需要出去修理电视或刚收到的帐单出了问题，这些都会使您落伍。您不得不延迟洗碗的时间越长。
- 考虑到不要立即堆积日常任务，而应立即进行处理。起初这可能很困难，但是过了一会儿，他们会变得本能，并且您将能够快速完成日常任务。
- 如果您患有慢性拖延症，则可能需要看治疗师或精神病医生。认知行为疗法（CBT）可以帮助您摆脱这种拖延症。
专注于积极因素。 心理学家表明，我们经常专注于对自己的负面评论，而忽略正面评论。我们也倾向于认为其他人比自己更关注自己。尝试提醒自己注意正面而不是负面。如果您发现自己或周围的人对自己太苛刻，请进行一些更改。
执行困难的任务。 如果我们只想选择简单的道路，我们会轻易地认为我们无能为力。您可以简单地通过以下方式表明自己已准备好应对挑战：接受挑战。承担难能可贵的任务，即使它们可能很困难。你能行的！请记住，您始终可以将困难的任务分解为更小的，更容易解决的任务。
练习表达自己的想法。 当您周围发生事情时，如果您有意见或知道做某事的更好方法，请大声说出来！不要简单地接受一切。积极参与解决情况。这将帮助您向人们展示您能够控制并向他们表达您的需求或激情。表达您的想法还将帮助您结识志趣相投的人。这些对于您使自己对周围的环境更舒适非常重要，科学研究还表明，这是建立对实践的信心的必要步骤。根据您自己的需要和想要。
- 例如，如果您的一个同事经常讲关于女性的不适当的笑话，请找到一种方法，以一种态度向他表达您对他的笑话的关注。适合。您可以说：“您的笑话冒犯了我，因为他们开玩笑说严肃的事情。”您的讨论会变得非常活跃，但是如果您继续练习如何在重要问题上表达自己的观点，例如性别平等，情况将会变得更好。更轻松。
- 如果您经常担心别人如何理解您所说的话，而这通常导致您不表达想法，请尝试改掉习惯。练习表达您的想法和感受时，不必担心别人如何解释它们，这意味着您可能必须处理与他人交流时产生的误解。其他。
- 如果发生误会，请不要犹豫谈论您的个人成长，尤其是当您由于文化差异而学会与人交流的时候。对每个人来说，重要的是要认识到误解并不是由于任何人的过错而产生的，而是每个人都有机会发展并了解更多有关如何表达独特情感的机会。每个人。
帮助他人。 通过帮助他人，我们将更好地了解我们可以做些什么，并帮助我们对自己有更好的感觉。通过志愿服务或日常的善举帮助他人，会带给您成就感。它还将为您提供使用和发展技能的机会。帮助他人将使您比以往更加自信。广告

方法3之3：照顾好自己

注意外观和个人卫生。 如果您对自己的外观有信心，就可以轻松地信任自己。您可以通过保持个人卫生和日常梳理来确保自己的外观和感觉最佳。你需要：
- 淋浴
- 发型设计
- 剪指甲
- 剃须或胡须保持整齐（男性）。
- 刷牙（每天2次）
- 使用除臭剂，香薰乳液和香水可以使身体保持芬芳。
- 穿着舒适而尊重的衣服
- 以突出您的最佳功能的方式进行化妆（女士）
用健康的食物滋养您的身体。 您每天吃的食物会影响您的身心。如果您花时间为自己准备一顿美味的饭，那将比只吃一袋薯片和一罐苏打水会更好。记住要通过吃健康食品为改善整体健康做出贡献。
每天练习。 长期以来，运动以其减轻压力和使人感到快乐的能力而著称，但很少有研究表明运动可以帮助提高水平。你的信心。记住每天要锻炼30分钟，这样您才能充分利用它所提供的健康和精神益处。
足够的睡眠。 睡眠不足会加剧害羞和其他负面情绪倾向，因此每天晚上有足够的睡眠很重要。害羞和消极将使其难以信任自己。尝试每晚获得8个小时的睡眠，以避免这些有害影响。
每天放松。 记得每天花一点时间放松一下。结合冥想，瑜伽，深呼吸，芳香疗法和其他放松技巧之类的方法，可以使您远离负面思想，并且您将能够轻松地相信自己。找到适合您的方法并将其添加到您的日常工作中。
保持舒适的生活环境。 您的周围环境也会影响您对自己的感觉，因此保持清洁舒适的居住空间非常重要。保持您的房屋（如果您与他人住在一起，至少要保持房间）的清洁和美观。在房间周围组织有意义的物品以鼓励自己。广告