作者:
Louise Ward
创建日期:
10 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
每个人都不时对自己的思想开放感到紧张。毕竟，人们需要勇气才能与他人分享自己。但是，害羞的人通常会害羞，并对自己有负面的想法。当不确定性出现时，变得更加困难。幸运的是，有了耐心和改变的意愿，您将更容易向他人开放。
脚步
第3部分的第1部分：建立信心
发现您的价值。 您应该深入自己的内心，写下自己最爱的所有特征。也许您在关心，理解或富有同情心。如果世界其他地区从未共享这些礼物，那将是一种耻辱。
- 考虑一下你擅长的。确定自己的长处将有助于提高自尊心。因此，如果您开始对自己感到怀疑或感到尴尬，或者考虑自己的长处。
- 关注您的习惯给您带来的好处。例如，也许您更喜欢一对一的对话，并喜欢在大自然中度过时光。您与他人和他人度过的所有时间将使您成为一个更好的倾听者，并更加了解自己的感受。这是一个优点，在大多数社会中很难被培养出来。
欣赏你的害羞。 即使作为聚会的中心不是你的长处，也要承认自己具有许多优良品质。这种方法将使您对打开时会发生的事情有更现实的期望。例如，您可能会发现，在打开时，您与特定的人进行了更深入的对话，而不是与不记得的人进行电话联系。- 关于“给自己贴标签”的警告：您应该确保不要将自己置于没有其他选择的情况下。许多人认为害羞是避免面对思想开放的借口。将害羞视为一种独特的风格，它代表了您需要克服的问题，而不是直截了当的局限性事实。
- 知道是什么让你自欺欺人（例如，喜欢独自度过时间，在聚会上毫无意义的谈话中感到精疲力尽，常常不知道该说些什么）是大多数人的经验，无论他们是否害羞。
错误之后的下一步。 避免花时间分析尴尬或不愉快的情况，并责怪自己是造成问题的原因之一。- 您应该知道，这个世界没有看着您。另外，每个人都太忙于自己。与其像别人一样观察自己，不如专注于内在的自我。您需要掌握使自己害羞，内向寻求和体现自己想法的知识。
- 自怜只会引导您的精力去责备自己，而不是改变发生的一切。您需要用一个事实来安慰自己：没有人注意到您对最后的评论感到沮丧。由于您是一个非常了解这一点的人，因此您应该像对待害羞的人一样对待自己。尽自己所能，对自己充满爱意地微笑，向前走，然后再试一次。
按原样检查它。 请记住，拒绝是生活的一部分，也是我们如何学会更好地了解自己与他人之间差异的一部分。例如，您正在开会，与您交谈的人不见了，让您一个人呆着。不要指责自己，要了解这种情况并不适合你们俩。- 将您的注意力转移到寻找有关发生的事情的课程上。可能您与之交谈的人过得很辛苦，他们看到自己最好的朋友走进来。从那里，您将了解到，响应人们对团结的个人需求可能（有时需要）回应他们对社会的态度。如果您可以学习课程并继续前进，那么这种经历绝对不是消极的事情。
- 即使情况无法按预期工作，也请确保对自己的努力予以奖励。对您创建对话和积极倾听所做的事情诚实。记下您的进度-也许您一个月前没有信心这样做-并感到自豪！无论如何，我们只能改变自己和我们的态度。结果通常取决于我们无法控制的生活的其他部分。
消除完美主义。 通常，不切实际的期望破坏了我们感知我们所做的善的能力。问问自己，“我真的相信我有能力说话和爱任何人吗？”。这只是一个现实生活，我们没有动力去开放自己。切记要确保对他人开放的目的不是要打败您对自己可以信任和不信任的人的自然感觉。
- 当我们试图以一种特殊的方式让别人看到我们时，完美主义也会发生。停止对自己施加压力，意识到您不需要（也无法）控制他人如何看待您。这意味着在社交场合下，您有义务遵守 其他 并在您可以做出积极贡献时参与进来-比监控自己的行为和对他人的看法着迷要容易得多。
以积极的方式对自己说话。 言语具有强大的力量使我们记住它们。尝试用鼓励代替消极的自我判断和批评。当想到“我太害羞无法与人交谈”时，提醒自己，自己有能力与他人互动，并且有足够的自信做自己。
- 当不断发现自己的能力和贡献的证据时，重新训练自己的思维以形成积极的想法而不是怀疑，也将使您更加了解自己的成功。
写日记。 如果您知道该说些什么，则打开起来会很快变得容易，而写作是找到主题的好方法。无论您是写发生在您身上的事件还是新闻中阅读的所有内容，评论和回应周围环境都会感到更加自在。
- 这样，您就在训练思维的方式来形成对几乎所有事物的想法。如果您发现自己正在讨论新主题，则可以谈论您写的内容（假设这是一个事件），您可以告诉人们：“我是昨天。一直在想___“。
第2部分，共3部分：在非正式环境中分享
允许自己分享。 自尊心低落，以及人们如何看待您会令人担忧，这使自我共享的过程显得不可能。请记住，即使您自己很忙，或者甚至厌倦了思考自己，生活中的人们也会遇到相反的情况。当您害羞时，您关心的人希望他们更好地了解或了解您。
- 通过尝试介绍自己的世界，您也变得对其他观点更加开放。如果您的个人形象相当消极，也许对您信任的人开放可以帮助您实现自己想不到的大部分。
承认你的害羞。 当您想与朋友，家人或恋人开放时，不要犹豫，诚实地对待自己。通过消除防御并表达您当前的感受，其他人将立即感觉到与您内心深处的联系。更重要的是，其他人不会怀疑或担心出现问题 姓 使您难以开放。
- 尝试像“我想让您知道我对此事有点害羞，所以请忍受我”这样开始。该声明将要求支持而不是找借口。请记住，您无需要求他人原谅您的开放程度。道歉会造成怀疑和消极情绪。
- 请记住，您不要害羞地向人们展示您需要同情或放纵。目的是让人们知道您为什么会显得焦虑或遥远，耐心和他人的支持将帮助您冒险，并在学习中表现出努力。变得更开放的方式
专注于另一个人。 将您的注意力转移到外面，让其他人推动您开放的欲望。观察说话者的面部表情并聆听说话者的抬高声调，以寻找导致他们兴奋的迹象。兴奋是有感染力的，如果受到深深的关注，对您来说将很难 不是 回复。
- 密切注意别人的建议并不意味着您应该在对话中扮演支持角色。例如，如果您的兄弟正在阐述他在公司中面临的问题，则您可以通过询问更多信息，提供建议和物质安慰来做出回应。 ，或分享类似的经验。
- 某种程度上来说，害羞会使您过度专注于自己，这使您难以做出适当的反应。通常，专注于他人是一种锻炼，可以帮助您摆脱极端的害羞。
发自内心的分享。 开始相信这样一个事实，即您从一开始就在亲密的环境中引起了他人的注意，因为他们希望了解更多有关您的信息。通过提醒自己自己的感觉是对还是错来慢慢打开。如果您感到被审判或害怕被审判，请问自己“谁在审判您？”。对他人开放可能是使您远离最严厉的批评家-自己的一种方式。
- 您的内心总是包含着您想分享的话题。您是否感到空虚或迷路？它们是非常个人化的元素，您可以告诉其他人。您甚至可以释放围绕事件的所有感受和记忆。
- 您应该从一句话开始：“您知道，这很有趣，每次我自言自语时，我常常感到虚无。有时，我想知道自己仍然不能说出来。什么 ... ”
第3部分（共3部分）：在社交场合聊天
准备。 不要出现在没有可用的小话题的地方，不要压力自己。您应该及时了解该地区的最新新闻，该地区最新的餐馆或酒吧开业活动或任何其他可能引起兴奋的信息。至少准备5或6个主题将有助于形成灵活的陈述方式。
- 除了一般主题外，还要注意特定人群的感受。如果要去参加爵士乐队表演的聚会，则应该谈论与音乐有关的话题。
从小开始。 不要强迫自己参加任何看似亲密的活动或聚会。您也可以尝试为自己设置灵活的时间限制。即使您想停留更长的时间，您也会知道您已经与自己达成协议，同意您至少待2个小时。
- 早点来会让您感觉更安全，因为您将有时间适应气氛。有时，参加聚会或参加房屋的感觉所引起的恐惧足以使您养成怀疑自己的习惯。
看起来很简单。 使用手势表明您确实很想与您取得联系。如果您把手放在口袋里或忙于发短信，其他人会发现您很忙或对谈话不感兴趣。尝试可视化您在信任的人周围的举止。也许您会看起来直而不是双脚。您也不会折叠双臂，也不会蹲伏在毛衣和外套的下面。
开始对话。 回顾一下您最近的一些经历，并相信一旦开始交谈，您将建立一个很好的对话，这是一个好主意。首先简单说明一下其他人可能会做出的回应-“啤酒好吗？”或“我以前听过这首歌，但我不记得了！”。
- 最好对当前环境发表评论。当您分享遇到的邻居，与您一起闲逛的一群人或所提供的服务时，您正在邀请对方成为评论员。此方法将给您两个任务，以发现并共享您周围的异常情况和兴趣。
- 添加尽可能多的信息和详细信息。这将帮助您避免对话陷入僵局。如果有人问您问题，请避免给出“很好”之类的简短答案。您应该尝试使用“好，比昨天好得多，天哪！”这句话。
- 分享您的意见，相关经验和观点时，请避免找借口并请他人原谅您。开场白如“也许是我...”和“对不起，但我想说...”之类的开头句子会使别人认为您感到害怕或缺乏信心。
使用自信的肢体语言。 一些特定的身体动作将表明您正在专注于与他人的对话。目光交流，手势移动和点头都会使听众知道您有兴趣并希望继续对话。
- 与他人交谈成为主要挑战时，很容易忘记 敞开心heart的一半实际上是在倾听。一旦您完全专注于对方的话，您的回答就会更加自然-您不会感到惊讶，也许您的害羞会阻止您多说话。像其他所有人一样，因此您可以通过认真倾听来弥补。
提出开放性问题。 开放式问题是要求答案不仅仅是“是”或“否”的问题。一旦您掌握了故事的要点，就可以通过问此类问题，让其他人知道您对正在发生的事情真正感兴趣。
- 例如，如果有人告诉塞车，不要问他们回家要花多长时间。相反，试着问：“您如何应对长途旅行中的无聊感？”，或“回家的那段时间让您感到最幸福的是什么？那里？”。您将获得指导您完成许多其他故事的答案，而不是诸如“通常为1小时”之类的直截了当的答案。
- 同样，提出开放性问题也意味着演讲者可以带头。然后，大胆交谈的人将转向有兴趣的您。
- 将自己看作是一名定期的记者，渴望了解别人，而不是害羞地询问更多有关他们的信息。友人 不是 侵犯他们的隐私，您可以让参与者谈论他们喜欢和掌握的主题。
使他人感觉良好。 做到这一点的最好方法是通过微笑来建立同情，直接的关系。通过微笑和目光交流，您可以发出自己友好，愿意交谈并希望参与其中的信号。这种方法适用于朋友和陌生人-我们倾向于来回微笑。它与远处的拍拍相似！
- 请记住，人们之所以在这里是因为他们想互动。如果您觉得自己太过直率或想打动对方，请记住，他们对吸引别人的注意力可能会感到放心和兴奋。
- 当您发送温暖，友好的信号时，对话将大不相同。无需正式介绍自己，您只需说“晚安，对不对？”，或“嗨，我不禁被这里的快乐人们所着迷……”
继续。 使一个可怕的情况成为个人成长和内省的地方。成为一个自我观察和反思的人，回答这个问题：我为什么会有这种感觉？是什么让我有这种感觉？是否对发生的事情有其他解释？”。
- 假设您只参加了30分钟的聚会，然后开始变得紧张。不要犹豫，使用洗手间或您可以找到的任何私人场所来看看自己，并采取一些快速步骤使自己平静下来。
- 不要屈服于不愉快的情况。在通常会避免的时刻之前，让自己变得麻木。您会发现有些尴尬或沉默可能很幽默，而且没有您想像的那么糟糕。
