内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

面对梦想中的情人，听到有人说“禁止儿童”喜剧或犯错时，您似乎无法摆脱脸红的脸。听起来像那样，但不确定。有些人在社交场合感到尴尬时会脸红；有些人因未知原因而脸红，导致感到羞耻。甚至有些人非常害怕脸红，也被称为红恐惧症综合症。如果您发现自己在正常的社交环境中脸红了，并且想找到解决问题的方法，请阅读以下提示。

脚步

方法1之2：防止立即脸红

1. 

   通过放松消除脸红。 您可以通过放松肌肉，尤其是颈部和肩膀的肌肉，快速减轻脸颊上的腮红。设法平息突然的紧张情绪。一个好方法是先数手指，然后用手揉在一起以产生摩擦，以缓解紧张感。保持直立姿势，并保持双脚平衡。
   • 要放松身心，您可以尝试：
     • 记住要吸气和呼气（如果可以的话，深呼吸）。
     • 提醒自己这不是第一次脸红，也可能不是最后一次。这具有令人惊讶的安慰效果。
     • 微笑。当脸颊突然变红时，微笑会有所帮助；微笑也会使您感到更快乐，因此可以消除您的焦虑。

2. 

   
   
   不要让自己被脸红困扰。 当脸红时，许多人停止思考，因此他们的社交焦虑加剧。研究表明，对腮红的思考越多，腮红就越多。如果您能找到一些思考的方法，那么您脸红的机会就更少了！

3. 

   尝试谈论它。 当某人犯了一个约会笨拙的错误时，他们可以挽救局势的一种方法是对此发表评论：“上帝，您笨拙。我发誓十次，只有五次！通过评论该事件，他们克服了笨拙的错误。尴尬通常在那一刻消失。您也可以脸红。
   • 当然，这不是您可以始终在任何情况下都可以执行的操作，而是将其视为有用的工具。当您担心别人会发现您的悬疑时，您甚至会脸红。因此，如果您在所有人都知道之前释放了焦虑，就没有理由脸红。

4. 

   
   
   尝试思考练习。 要“放松”（在身心上）并使您的注意力从脸红的烦恼中分散出来，您可以尝试一些思想练习：
   • 想象您跳入冰冷的湖水。您正潜入湖底，感到皮肤上有冷水。此图像将帮助您“冷静下来”并放松一下。
   • 想象只有内衣的人。听起来很奇怪，但这是一个非常有效的公开演讲技巧。它将帮助您认识到每个人都是人，而您并不孤单。该图像经常使您咯咯笑。
   • 将您的情况与世界各地的人进行比较。也许您对必须站起来并在全班同学面前讲话感到焦虑。但是，与争取生命或挣扎谋生相比，您的任务太容易了。告诉自己，自己拥有的财产是多么幸运。
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方法2之2：防止脸红的长期疗法

1. 

   
   
   了解脸红。 脸红是一种自动喷涌到脸上的血液，通常源于社交沟通中的焦虑。这种情况会使皮肤变红，有时甚至出汗。脸上的毛细血管和血管多于皮肤其他部位，因此脸红更为明显。
   • 了解脸红可能不是由任何“社会”原因引起的。通常人们在社交场合感到不适时会脸红。但是，有些人脸红不是出于社会原因。这种无法解释的脸红称为特发性颅面红斑。
   • 有些人有一种形式的疾病，称为红恐惧症。患有这些疾病的人可能需要咨询以克服他们的恐惧。

2. 

   如果可以的话，首先尝试防止脸红。 找出何时脸红。是生气还是紧张？是当您看到或想到某人时？还是当您成为关注焦点时？您不必尝试避免这些情况，只需使自己的身体相信在这些情况下没有脸红的理由即可。这是打击脸红的第一步。
   • 列出您最近脸红的时间，特别是在社交场合。记录之后发生的情况。你开玩笑了吗？你们知道吗？大多数普通人认为脸红不是大问题，也不会谈论它。他们没有理由这样做。那是您无法控制的。了解脸红并不像您想象的那么重要。

3. 

   不要以为脸红是因为我。 无论您做什么，您都会 别 认为您对此负责。训练您的大脑以了解您的想法不会影响您身体的自然反应。您没有过错，也对此无罪。如果您能消除脸红的感觉，那是您的错，那么您脸红的可能性就较小。

4. 

   不用太担心 请记住，脸红并没有您想像的那么明显，大多数人认为脸红是可爱且讨人喜欢的。脸红的人经常有很多好处，例如：
   • 许多人认为，脸红的人通常更了解同情，在评判别人时更柔和。因此，此特征可以帮助您建立更好的社交关系。
   • 据研究人员称，脸红者的一夫一妻制生存率和置信度更高，这导致人们相信脸红往往具有更好的关系。 。

5. 

   做一些激烈的运动，然后再感到脸红。 这种方法提供了两个好处：您的脸将具有看起来像“正常”的自然红色，并且将您的血压降低到“免疫”使脸红的程度，具体取决于强度。培训时间从30分钟到2小时不等。即使脸部的红色消失了，这种免疫力也会继续。

6. 

   寻找有效的放松技巧。 在通过冥想或轻度运动脸红之前，请放松身心。首先，感到舒适和掌控有助于防止脸红。
   • 尝试瑜伽。瑜伽是身体和心灵的完美训练方法，可帮助您集中精神并刺激身体，使血液循环。 始终。您可以尝试不同类型的瑜伽。有数十种类别可供选择，以找出最有效的类别。
   • 尝试轻度冥想。冥想可以采取许多不同的形式。您可以尝试的一种简单的冥想形式是身体意识，逐渐将这种意识传播到每个部位，直到您感觉自己的身体成为一体。
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忠告

• 喝大量的水！脸红通常是由脱水引起的。
• 如果要在特定事件中避免脸红，例如必须进行演讲时，请在开始前5-10分钟喝一整瓶冷水。快喝，但不要快喝，以至于想呕吐。这将有助于防止脸红约30分钟；非常有效！只是每天不要超过一次，一般不要过量使用，因为这对您的膀胱有害！
• 深呼吸。此方法有助于防止和消除脸上的发红。
• 降低加热温度。当您承受压力或有其他问题时，脸部血管扩张会引起脸红。随着温度的升高，血管自然放松，以帮助身体降温和降温。
• 如果上述所有措施都失败了，那就别管了，记住许多人认为脸红是坠入爱河的特征。这是优势，而不是缺点！
• 打哈欠或咳嗽！假装有些东西引起了人们的注意。
• 考虑一些有趣的事情。
• 脱下衣服或穿天然纤维以保持身体凉爽。在即将发生的“情况”发生之前，您应该脱下外套和毛衣来冷却自己的身体。了解每个人都是人类，有时会感到紧张，但也许他们比你更能躲藏。
• 拿着一瓶冷水，它将帮助您冷却。
• 如果可能，请闭上您的眼睛片刻，假装自己一个人，放松并深呼吸。慢慢地通过鼻子呼气，同时保持双眼紧闭。
• 避免与您认为脸红时会笑的人进行眼神交流。
• 深呼吸一口气。专注于不同的东西。观察房间，或至少数一到十。

警告

• 不要尝试去思考如何避免脸红，如果因为这种原因而脸红，会发生什么情况 将 使你脸红。保持冷静，不要考虑。
• 如果您在青少年时期，脸红可能是荷尔蒙。