作者:
John Stephens
创建日期:
21 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
戒除任何药物（包括甲基苯丙胺）的过程可能会在身体和精神上消耗掉精力。这需要认真的承诺，您可能需要在整个排毒过程中提供大量支持。克服冰瘾需要时间，并且可能导致一些不希望的戒断症状。但是，最终实现的良好结果值得付出努力。
脚步
第4部分的第1部分：对实施的承诺
写下您要退出的所有原因。 请记住，人们只有在准备好药物后才真正放弃药物。这个决定应该是你的。了解无毒品生活的好处的一个好方法是列出适度生活的好处。这里有几件事情要考虑：
- 蚕食会影响您的生活质量。上瘾造成的不正常行为可能会破坏财务损失和人际关系。而且，总是存在因使用非法药物而被逮捕的风险。当您停止服用冰毒时，所有这些都会改变。
- 长期使用甲基苯丙胺可能会对健康造成负面影响，例如体重过度减轻，严重的口腔问题（包括牙齿脱落和抓挠性皮肤损害）。毒蛾还会增加感染艾滋病毒和肝炎等传染病的风险。保持自己和家人的健康永远是戒烟的好理由。
从您的联系人列表中删除任何负面影响。 决心将那些邀请您吸毒的人从您的生活中排除。该列表包括过去一段时间“毒品高发”的老朋友和毒品供应商。您应该忽略所有与它们进行通信的方式，包括存储在设备上，钱包或家中甚至社交媒体上的纸上的电话号码。这样，您将不再与对您有负面影响的人接触。- 如果这些人仍在与您联系，则应考虑暂时更改电话号码并删除所有社交媒体帐户。
- 同样重要的是避免旧的设置可能会触发对毒品的渴望。许多人甚至改变了工作方式，从而不必与老朋友擦肩而过。
让我忙 忙碌也可以帮助您避免负面影响。尝试寻找一份工作，如果可能，甚至找一份副业。尝试延长工作时间或寻找新的爱好。设法让自己忙碌会减少被负面的人和地方削弱的几率。
给朋友打电话，请他或她成为您的排毒伴侣。 在戒毒过程中，拥有强大的支持系统很重要。您应该至少有一个可以随时联系的人，以帮助您度过难关。- 将排毒伴侣的电话号码保存在钱包，电话中或任何时候可以看到的任何地方。
- 确定某人为排毒伴侣是很好的选择，但在需要时有很多人可以打电话给您更理想。请记住，您的支持网络越广，排毒就越成功。
第4部分的第2部分：得到治疗
致电您的保险公司，以了解实施该计划时需要向您支付哪些服务和设施。 您可以要求家人或朋友做一些研究，以确保您获得所有必要的细节。做出明智的决定很重要。
- 在实际联系保险公司之前，您可以查看福利概况介绍或清单。这些文件还可能指示您在计划中支付了哪些项目。
- 如果您没有保险，那么治疗可能会更加困难。但是，重要的是要知道如何支付治疗费用。有许多可以帮助您的社会服务计划。此外，您的家人和朋友可能已准备好提供经济援助，因此您可以寻求帮助。
确定门诊或住院治疗。 通常，这两种治疗方案之间的差异在于强度。两者都提供有效的治疗方案，但住院服务通常更为紧张。住院治疗计划使您可以与他人待在病房中以进行康复，并参加与支持小组的每日会议。常规的门诊计划包括咨询和随访，但不如住院情况那么激烈。
- 在决定您的治疗方式时，请考虑一下您的成瘾程度。如果您严重上瘾并且担心家庭治疗很容易使您退出计划，那么住院治疗是最好的选择。
- 如果您的上瘾程度还不够严重，并且您还有其他责任要做，例如工作或孩子，则可以选择门诊计划。
- 做出此决定时，您可能需要家人和关心您的人的反馈。也许他们能够客观地判断情况
- 如果您选择去住院治疗，请尝试先访问该机构，以适应接下来几周或几个月内的住所。
准备治疗。 开始治疗之前，请确保安排工作。如果您正在接受住院治疗，请咨询您的主管以请假，以免您回来后失去工作。即使您打算进行门诊治疗，您也可能需要几天的假，特别是在治疗过程的早期。这样做是为了避免工作中的危险。此外，如果您有年幼的孩子，则如果您是单亲父母，则需要安排看护人；如果已婚，则需要列出配偶要做的事情。
- 可能需要90天才能完成治疗。有时，它会花费更长的时间，具体取决于您的成瘾水平和特定需求。但是，您需要忠于这种治疗方法，包括预先准备。请记住，完成程序后，您将拥有独立于物质生活的所有先决条件。
- 在门诊治疗期间，您可能不需要休息很多时间。工作是保持忙碌而忘记毒品的一种方式。
放心吧 一旦您决定寻求治疗，非理性的恐惧和陈旧的想法就会设法重新出现。克服恐惧的好方法是发挥想象力。想象一下一个有许多房间的大房子。您不知道这些房间里有什么，但是您想象自己相信第一步。使用这种策略，提醒自己，房子里等待着您的一切对您都有好处，因为您会发现需要勇气穿越房子。当出现恐惧时，请接受治疗，轻轻地告诉自己，您正在做最适合自己的事情。
得到支持。 退出可能是一个艰巨的过程，因此拥有一个强大的支持系统至关重要。不要试图独自经历这个过程。以下是获得所需支持的几种方法：
- 依靠亲戚和朋友。如果您因为过去曾经让他们失望而害怕再次寻求他们的帮助，请考虑进行家庭咨询。在这个困难时期，要有最亲近的人的支持，这一点非常重要。
- 结交新朋友。您可以在教堂，社区团体，志愿者活动，学校，课程或在社区举行的活动中找到参加有益活动的健康人。铜。
- 如果您独自生活在容易接触甲基或其他药物的区域，请在门诊治疗期间考虑转移到无毒品的环境。完成住院治疗后，这也是一个不错的选择。生活在更健康的环境中，您将获得更多支持。
得到治疗。 这听起来可能比实际要简单，尤其是在您进行门诊治疗时。当戒断症状开始较早出现时，您可能想要摆脱不适。同样，当您在治疗即将结束时开始感觉好些时，您可能会觉得自己不再需要治疗。在这些时间里，您可能很想停止治疗或中止住院治疗。但这不是明智的决定，它可能会破坏您的结果。
- 住院治疗非常严格，有时甚至不值得。此外，其他从业者可能会非常吵闹或个性不适合您。当您感到沮丧时，请不断提醒自己这是暂时的，最终的结果值得您付出努力。
- 在这段时间内依靠您的支持系统来保持动力。当您想到“今天不要走”时，请立即致电您负责的合伙人或其他支持人员。
参加治疗。 除了参加所提供的疗法外，您还必须参加每次会议。参加对话，在家中完成任务，优先进行培训以在每次治疗中取得最佳效果。可以提供几种治疗形式：
- 认知行为疗法（CBT）可帮助您确定导致药物使用的因素，并提供策略来帮助您克服这些因素。
- 多维家庭方法（MFT）通常用于青少年，以帮助年轻人及其家庭应对虐待形式并改善家庭部门的整体功能。
- 动机奖励使用行为强化来鼓励禁食。
准备排毒。 排毒是治疗的第一步，也是使您的身体摆脱药物困扰的过程。准备在治疗的头几天经历戒断症状。这些症状并不令人满意，但只是暂时的。提醒自己，一旦过了头几天，症状就会减轻并且您会感觉好些。
- 看似漫长的时期是您必须突然停止发作并痛苦接受治疗的日子。通常，您将获得药物治疗以缓解戒断症状。因此，尽管您在排毒和排毒过程中会遇到一些身体症状，但它们可能不会使您感到不知所措。
- 美沙酮，丁丙诺啡和纳曲酮等药物通常用于减少您对冰的渴望，因此您可以摆脱寻找药物并专注于治疗的冲动。
- 您可能会遇到的一些症状包括呼吸急促，腹泻，震颤，妄想症，情绪波动，出汗，心，呕吐和恶心。但是，请记住，该药将有助于缓解这些症状。
- 甲烷是一种刺激多巴胺产生的物质。多巴胺会发出信号，使大脑产生一种“幸福感”，而当您停止喝冰时，您的多巴胺水平会大大下降。结果，您可能会失去乐趣或无法体验乐趣。当身体适应多巴胺水平时，这种暂时状况通常持续数周。不幸的是，人们经常在此期间再次上瘾，因为他们想再次获得乐趣。因此，重要的是要意识到这种情况的发生时间，以免最终无法接受治疗。
- 在早期，身体和精神症状可能非常严重，因此您想停止治疗。停止治疗是不明智的想法，并且会破坏您的成功。
恭喜你 花点时间得到真正的治疗。祝贺您有勇气为自己和家人做得更好。广告
第4部分的第3部分：维护恢复
留在家里恢复。 完成住院治疗计划后，您首先可以考虑在室内呆一会儿。这些中心通常表现为清醒之家或过渡之家。这些设施可以充当住院设施与外界之间的桥梁。返回到旧设置之前，您可以了解更多有关如何防止这些房屋复发的信息。
- 这些程序通常是私有的，可能非常昂贵。您需要检查保险是否为这些计划付费。其他选择是从社会服务，当地教堂或牧区集会获得财务援助，或安排自付费用。
在线搜索本地支持小组。 您应该将其作为优先事项，并在完成治疗后立即进行。在治疗结束之前将其适当地放置实际上是有帮助的，因为您可以立即加入，不会拖延。加入支持小组对于避免复发非常重要。检查是否可以加入本地“多匿名”或“麻醉品匿名吸毒者”团体。您还可以从医生，朋友或社会工作组织获得推荐。
- 在支持的环境中与成瘾中恢复的人进行社交可以帮助您恢复正常生活。
- 即使在恢复状态下也加入支持小组非常重要。这将帮助您在回家时习惯它。
- 当您感觉更好时，还需要注意其他事项。在过渡期间，您可能认为可以错过一些会议。但是，这不是一个明智的主意，它可能会破坏您的工作。
避免刺激性。 在恢复时，您仍然需要避免使用meth时曾经去过的朋友和地方。环境和这些人可能对您有很大的刺激作用。因此，在恢复的最初几年中，避免这些触发因素尤其重要。以下是一些避免可能导致复发的因素的方法：
- 避免酒吧和俱乐部。即使您不必与酒精打架，酒精也可以减轻您的束缚和伤害。另外，您可以在那里见到老朋友，或者再次获得meth。
- 使用鸦片和其他处方药可能会导致您复发，也不适合缓解疼痛。因此，在治疗疾病时，您需要对医生诚实。不要为自己的历史感到羞耻，但是要优先考虑避免复发。如果您需要牙科治疗或治疗，则应找专业医生，他们可以开一些替代药物或减少用药量，以使您更舒适但又不会复发。
锻炼以减轻压力。 压力会触发渴望，但您无法避免所有压力。因此，重要的是要知道如何处理压力，以免压力变得窒息并使您再次上瘾。您可以采取以下几项措施来减轻压力：
- 锻炼：散步，跑步，骑自行车，园艺，游泳，甚至打扫房屋都可能会有所帮助。
- 请注意：每天留出10至15分钟的时间来记录当天的压力事件。如果在写完这些事件之后以所需方式重写结尾，这将有所帮助。编写它，好像它在当前时刻实际发生一样。您完成写作时带有正面的印象。
- 说话：无论您是要笑，哭还是只是放松，都可以找一个朋友，辅导员或牧师与您交谈。
- 做一些您喜欢的事情：找到您感兴趣的活动并为此腾出时间。这可以是您喜欢的任何健康活动，例如园艺，与孩子一起玩耍，散步，去餐厅，烘烤，甚至只是坐在户外待一会儿以呼吸新鲜空气。 。如果这项运动对您有益健康，那就去找吧。
- 冥想：坐在安静的地方，通过鼻子吸气，让空气进入您的腹部。然后通过嘴呼吸，让空气从腹部排出。冥想时，专注于呼吸。这是减轻压力的冥想练习。
- 瑜伽：参加瑜伽课或购买一些瑜伽DVD以减轻压力。
制定计划以避免复发。 有时，无论您做什么，对毒品的渴望都非常强烈。因此，重要的是要确切知道当您渴望时该怎么办。您可以在计划中加入一些应对策略：
- 应对毒品的渴望时要积极思考。告诉自己，这种渴望几乎可以肯定会发生，并且通常更容易应对。想想，“我需要克服每种毒品的渴望，然后才能保持理智。”
- 列出您喜欢的活动清单，并可以帮助您忘记使用毒品的欲望。一些娱乐活动可能包括阅读，日记，看电影，在家看电影或外出就餐。
- 想象一下，您是一位试图冲过海浪直到渴望消逝的冲浪者。好像我站在海浪的顶部，直到海浪升高，到达海浪顶部，然后用白色泡沫轻轻地回来。这种技术称为“冲动冲浪”。
- 列出您可以随时随身携带的甲基苯丙胺的所有好处和后果。当您渴望出现毒品时，请拉出盖子以提醒自己，使用药物真的会让您感到不舒服。
- 致电您负责任的伴侣，其他支持朋友或家庭成员，以便您可以解决自己的渴望。
设定有意义的目标。 目标通常是制止毒品的有效工具。当您专注于实现自己的目标时，您不太可能再次吸毒。目标是什么都没关系-它可以专注于您的家庭，职业或什至是完成马拉松或写第一本书的个人目标。只要确保选择的目标对您很重要即可。
再次上瘾后立即寻求帮助。 致电您的排毒伴侣，治疗师，牧师，并尽快去看医生。您的目标是尽快回到正轨并摆脱危险。
- 复发是常见的恢复现象。您不会灰心。不要将其视为失败，而应将其视为学习的机会。当您醒来时，请考虑导致您复发的原因，并弄清楚如果下次再次发生该怎么办。
4之4：帮助其他成瘾者
列出您想志愿参加的地方。 恢复一段时间后，您可以帮助教育他人或帮助他人完成恢复过程。实际上，许多人认为志愿服务是他们康复的必要部分。成为榜样或教育者是帮助他人戒烟的好方法。这样，您可以保持警觉并提高自尊心。志愿服务还可以降低抑郁症的发生率，增强生活中的满足感和幸福感。
- 列出该列表时，请考虑要与之一起工作的人员的类型。无论他们是谁，在同意参加志愿者活动之前，请确保您对他们很了解。
- 选择志愿场所时要考虑的一些因素包括参与者的年龄和性别。有些人可能喜欢教育青年，而另一些人则希望支持某些性别的人。
了解要求。 列出了您想志愿参加的地方的清单后，您便开始了解每个组织的要求。有些程序比其他程序具有更严格的规则，尤其是如果您要建议青少年。如果您符合志愿者的要求，请在列表中保留组织名称。如果不是，则将其划掉，然后移至列表中的下一个名称。
- 确保您作为志愿者的时间适合您。例如，如果您每月只想做一次志愿者，请确保指导原则不需要每周接触。
联系“合作者”以查询该程序。 有时，组织会提供正式的志愿者计划，您只需要填写注册表即可等待他们联系。有时，特别是如果您想在学校与学生交谈时，您可能需要先致电组织负责人，看看您是否可以在那里做志愿者。
- 通常，您可以在网站上找到联系信息。您可以给联系人打电话或给他们发送简短的电子邮件。
完成志愿者的职责。 当您安排成为一名教育者后，您可能会开始体验到悬念和恐惧的感觉。悬念是对任何压力事件的正常反应。因此，在做一些新的事情之前会感到有些紧张并不罕见。但是，通过告诉自己这项工作将帮助人们掌握改善生活所需的知识和技能，以使自己保持动力。以下是一些有助于减轻焦虑的方法：
- 在您志愿服务的前一天晚上，要获得充足的休息。睡眠不足会增加您的焦虑程度，因此请确保您在正确的时间上床睡觉。
- 尽量不要沉迷于或过分考虑下一份作业。将您的思想集中在活动的准备上，然后将其余时间花在其他健康的活动上。
- 应对您的恐惧。尝试开始一些令人不舒服的活动，但只需在慈善厨房将汤soup入碗中即可。当您对工作感到满意时，可以尝试参加志愿活动。
忠告
- 没有有效的治疗方法适合所有人。您必须根据自己的触发因素和自己的情况，制定适合自己的治疗方案。
- 排毒分为两个阶段。第一个阶段是缓解期，这时您会遇到大多数身体症状。此阶段持续大约几天。第二阶段是后恢复阶段，其中包括情绪症状。此阶段可能持续数周。
- 如果您正在努力迷上甲基苯丙氨酸瘾，那么您也很可能也在努力。这可能包括健康并发症（艾滋病毒，抑郁症，躁郁症等），与工作有关的问题，家庭关系问题，法律或其他社会问题。这些问题需要与排毒过程同时解决。
- 避免排毒时孤立自己。在您停止使用毒品时，与支持者共度时光。
- 合作伙伴维护即使在治疗后也有助于排毒。如果您开始渴望，请立即与您的排毒伴侣联系。渴望的到来，尤其是在恢复的初期。但是，您越早获得支持，复发的可能性就越小。
- 尽力避免随身携带现金和信用卡。尝试将钱存放在银行中，并在紧急情况下请朋友或家人为您保留钱。当出现渴望时，但如果采取更多步骤来赚钱（例如去银行或要求某人捐钱），您将有时间思考并做出更好的决定。
- 在假期，过渡或压力很大的时候要多加注意。那些时候您可能会再次上瘾。在此期间，请务必与支持者在一起。
- 许多人发现领养宠物对维持无毒生活意义重大。
- 注意健康，定期运动，并定期检查。
警告
- 药物可以帮助预防排毒过程中的症状。但是，这不是治疗过程，而仅仅是治疗过程的第一步。许多服用佐剂缓解戒断症状但不继续治疗的人经常会像从未服用解毒药的人一样恢复行为。因此，必须在排毒后继续治疗。
- 如果您不小心，可能会再次上瘾。为避免复发，请务必识别警告标志。警告标志通常包括忽略会议，与仍在使用meth的老朋友闲逛，服用其他药物或认为“只为一次”是可以的。如果您发现自己采取了上述措施之一，请立即寻求帮助。
