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• 脚步

许多人努力工作以建立长期的关系，但是一旦关系建立后，他们并不总是知道该怎么做才能保持爱情和亲情。许多现实生活中的问题，财务，育儿或其他因素常常使您无法专注于对伴侣的爱和幸福。如果您愿意花费时间和精力，可以重拾这些感觉。

脚步

方法5之1：与配偶沟通

1. 

   明确提出您的需求。 不要期望您的长期伴侣能读懂您的想法。如果您发现自己因为对方没有满足您的需求而感到沮丧，请尝试谈论您概述的需求。
   • 例如，您可能会觉得您的伴侣没有认真对待您，因为他们没有告诉您他们感激您。他们可能会产生一种欣赏感，并认可您所做的所有事情，但他们却一言不发。在这种情况下，您可以告诉他们：“有时候我觉得您不被爱。如果您只想对我的所作所为表示感谢，并感谢您的所作所为，我将感到您被赞赏”。
   • 另一个例子是，如果您觉得自己不再具有吸引力，因为它们通常不具有性暗示性。在这种情况下，请告诉他们您的感受，并说明您希望他们如何采取不同的行动。

2. 

   
   
   询问您配偶的需求。 在讨论您的情感需求时，请确保通过询问伴侣的需求来做出情感回应。如果他们在情感上不太开放，则需要帮助他们找到表达他们需求的语言。要有耐心，意识到他们可能需要一些时间来思考，然后再做出回应。如果他们需要时间，别忘了跟踪进度。当他们与您交谈时，请真正倾听并尝试理解他们要说的话。

3. 

   
   
   对伴侣的需求保持敏感。 共享需求后，您应该尝试对共享进行操作。您甚至可以一起制定“行动计划”，开始满足彼此的需求。
   • 例如，如果您的伴侣希望您口头分享他/她的赞赏，则可以在电话上设置提醒以每周赞美一次。
   • 您可以说：“谢谢您计划和安排我们即将到来的假期。我知道您一直在努力工作，以使整个家庭“或”状况良好。我今天早上上班之前打电话给您并准备早餐，这确实很有意义。您所做的小事总是让我的生活更舒适”。
   • 如果您的伴侣分享了他们希望您更多地挑起性行为，请尝试一下。有时候，浪漫的努力可以帮助建立长期的恋爱关系。不要低估惊喜对伴侣的影响。

4. 

   
   
   乐观。 过于消极会破坏与某人的关系，对于长期的浪漫关系来说确实很糟糕。保持清晰，积极的分享并在生活中尽可能保持积极的人生观将有助于维持幸福的关系。

5. 

   冲突控制。 避免所有冲突几乎是不可能的，避免冲突并非总是解决冲突的最佳方法。相反，请考虑处理冲突；这意味着要时不时地避免它们（只是将时间浪费在重要事情上），并在其他时间努力与他们打交道。
   • 如果您和您的伴侣不同意冲突管理流程（例如，如果您想立即讨论和解决冲突，但他们希望有一些时间先让自己平静下来），则可能需要使您满意。回合。制定计划以解决将来的冲突并尊重每个人的偏好。

6. 

   讨论“重点”。 通常，当人们开始约会时，他们会谈论一些现实生活中的事件，对未来的梦想和抱负。在一起很长一段时间后，谈话可以更多地集中在谁是干衣服或带孩子踢足球的那个人上。尝试寻找时间和空间进行重要的人生对话和目标，可以帮助您再次与伴侣更加亲密。广告

方法2之5：共度美好时光

1. 

   安排时间一起度过。 与您的伴侣安排约会似乎很奇怪，但是将您的关系放在首位很重要。有时，唯一的方法就是有意将其添加到计划中。邀请对方约会，妥善处理保姆或运输等必要的细节，一起出去放松身心。
   • 确定您是否可以养成这种习惯，例如每个星期六晚上约会。这可以使您有机会连接和聊天一周中的工作日。

2. 

   特别注意您约会的样子。 如果您与伴侣在一起已经很长时间了，那么他们应该已经可以看到您的最好和最坏的情况。每次聚会都觉得自己很棒是不现实的（也许是不必要的），但是在约会之前尝试“修饰”一下。考虑一下您的第一次约会，并花更多的时间准备他们，这样您就一定会留下深刻的印象。

3. 

   花时间玩。 笑可以建立牢固的联系并加强人际关系。如果您花时间去做一些让您感到快乐的事情，并且一起做，那么您会感觉与另一个人更亲近。一起尝试一些新鲜有趣的事情，或者花点时间出去做一些有趣的事情。
   • 您可以尝试尝试的一些新事物包括尝试一项新运动，冒险，越野，高尔夫，视频游戏，棋盘游戏，甚至去玩一起参加体育赛事。

4. 

   牵手。 回到恋爱关系的基础上，通过牵手的敏感性程度唤起亲密感。也许您是在第一次约会时握住对方的手，所以为什么现在不握手呢？在卧室外轻轻触摸彼此可以帮助您感觉亲密并恢复恋爱关系。

5. 

   多调情，体贴。 思考爱是一种行动。每天都想办法向您的配偶表明您对他们的关心程度。这样做，使他们永远不会忘记您爱他们。

6. 

   保持亲密关系。 不要仅仅因为生活中还有其他需求而忽视性生活。如有必要，计划或安排亲密的时刻。将浪漫情调添加到您的日程安排中，并聊聊似乎微弱的爱情如何激发您的爱。
   • 如果您对自己的性别有疑问，可以考虑去看生理学专业的医生。

7. 

   记住学习爱情的时间。 回到您认识或初次约会的地方。如果您现在有孩子，请在有孩子之前去以前经常去的地方，但是很久没去那里了。一对夫妇以新的眼光回到这些地方，将帮助您记住爱情的起源，并欣赏您共同取得的进步。

8. 

   创建一个仪式。 仪式可以帮助夫妻（和家庭）建立一些共同的经验和观点。通过将您聚在一起的仪式或传统来纪念对您而言具有独特意义的周年纪念日，生日或日期。它使您有机会思考过去的几年并预测未来。广告

方法3之5：感激不已

1. 

   绘制爱情地图。 爱情地图是您配偶关系历史的物理表示。即使您无法绘制地图，也应注意配偶的情感“风景”，并尝试欣赏漫长的（通常）使你们两个在一起的路，直到最后。

2. 

   互相欣赏。 如果您与某人有长期关系，那么您以前可能很欣赏他们。他/她具有您喜爱和吸引的功能，并且您认为它们并不总是存在。尝试退后一步，以新的方式看待您的伴侣。列出所有您欣赏的事物；您甚至可以稍后与他们共享此列表。但是，创建列表的价值在于重新激发您对它们的钦佩。
   • 您可以尝试鼓励您的伴侣互相欣赏。表达并说“我认为您应该钦佩我，并记住自己很了不起”可能令人尴尬，可以讨论您完全钦佩他们的愿望以及您认为将如何帮助您。对关系有益。这可以激发情感反应，从而加强你们两个之间的关系。

3. 

   建立信任。 完全放心地处理关系。如果您认为自己信任他们并值得信任，并且放开恐惧，嫉妒和怀疑，那么您的关系就会很好。保持健康的关系需要时间，但是从一开始就保持信任是积极的。
   • 如果您有理由信任您的配偶（例如过去的背叛），则可能需要一起咨询以重新建立信任关系。

4. 

   新的承诺。 您通常会对长期伴侣做出承诺，尤其是在您已婚的情况下，但续签该承诺是有益的。不需要更新誓言或举行正式仪式。您只需要决定更新您的承诺并与您的配偶讨论即可。
   • 例如，您可以说：“我知道我们结婚已有17年了，我们在一起经历了很多事情。我只想让您知道，我为自己的幸福而共同承诺，我将努力并乐于继续改善我们的关系和我们的生活每天。

5. 

   写一本感恩日记。 感恩日记已经显示出可以帮助人们欣赏自己拥有的东西并感到更幸福。专注于对生活各个方面（包括人际关系）的感谢的日记可以帮助您感到更快乐，更亲密。
   • 即使感激对关系没有直接好处，做一些让您感到更幸福的事情也会影响到关系。

6. 

   练习照顾自己。 照顾好自己并感到需要满足自己的情感需求，可以帮助您保持精力充沛并保持与他人的关系。您也可能会感激您的配偶给您时间照顾自己。
   • 每个人都有不同的自我保健概念。这意味着要花时间独自安静地思考，或者花时间去做自己喜欢的爱好或运动。
   • 给您的伴侣一个照顾自己的机会。给他们时间照顾自己，并鼓励他们追求使他们感到满足和快乐的事物。当您重新聚在一起时，您通常会拥有精力和情感空间，可以花更多的时间在恋爱中。
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方法5之4：获得关系帮助

1. 

   知道什么时候有问题。 如果您对良好愿望的分歧似乎不再那么友好，您就失去了与伴侣交谈的欲望或能力，那么在尝试上手时通常会被忽略。讨论或亲密关系，您可能需要婚姻帮助。
   • 跌宕起伏在大多数人际关系中都很普遍，但是如果您的“低落”似乎并没有消失，那么您可能会遇到更严重的问题。第一步是与您的伴侣谈论感情，但是有必要考虑具体的“解决方案”，例如咨询。

2. 

   不要犹豫，寻求帮助。 太多的夫妻在寻求帮助之前一直等到他们分开或正在讨论离婚。在问题过去之前，您可以寻求帮助以加强关系，以节省您的感情。

3. 

   寻求治疗师或顾问。 寻找专门从事婚姻咨询的医生。如果您对医生不满意，请寻找另一位辅导员，例如教堂的辅导员或社区负责人，他们通常接受过辅导夫妇的培训。
   • 如果您与其他人相处融洽，并知道您正在寻求建议，请向朋友和家人提供一些建议。如果您认识最近离婚的人，则可以询问他们是否试图在离婚前寻求建议，以及他们是否会为您推荐专家。
   • 在线搜索“婚姻咨询”，其中包含您所在地区的信息，以寻找专家。如果您居住在美国，则可以查看美国婚姻和家庭治疗协会（AAMFT）网站上的列表。如果在线上有一些评论，请在选择顾问之前先阅读它们。

4. 

   寻找团体课程或情侣场所。 如果您觉得不需要辅导，但想加强关系，可以参加研究小组的课程或寻求建立关系的庇护所。经营这些场所的人是一名辅导员，目标是加强关系而不是保存关系，这对某些夫妇可能更合适。广告

方法5之5：您是否应该再一次坠入爱河？

1. 

   记住为什么要尽可能多地脱离爱情。 如果是时间，地点或其他破坏爱情的问题，您可以选择其中的一些问题。您需要有充分的理由坠入爱河，因为可能有充分的理由失去爱情。
   • 如果您由于操纵或虐待而分手，不要浪漫，如果您觉得上一段恋情的问题没有解决，或者两个人重聚的唯一原因是“ “靖”。
2. 问问自己关系是否还好。 首先，爱上某人真是太好了，但前提是你们俩都准备好要致力于这段感情。如果生活中存在障碍，例如距离，工作或第三人称，那么就没有理由参加艰苦的战斗。换句话说，当事情不清楚时，不要坠入爱河。
   • 如果您只想安慰某人，请不要再坠入爱河。不要将爱视为您可能会不时拜访的老朋友，否则肯定会伤害您。
3. 给自己时间摆脱爱情。 你真的没有爱吗？如果您受伤或生气，但仍然想保持恋爱关系，那么您可能没有给自己足够的时间来克服它。当您独自一人时，您没有必要的视角去看事物。如果您想重新聚在一起，那么您应该去追寻他/她，但要明白，如果不这样做，您还活着。
   • 不要仅仅因为自己感到不舒服或感到不舒服而重建关系。首先坠入爱河不会帮助您了解自己，也不会帮助您纠正其他生活问题。您应该再次爱他们，而不需要他们感到饱。
4. 不要强迫一切。 爱是一种创造的情感。如果您认为自己已经失去了爱，无法再次坠入爱河，那么真正的含义可能并非如此。人们总是有爱的感觉，然后是没有爱的感觉，尽管这很困难，但并不总是有一种解释。有时这只是发生。但是，基于同样的观点，您的情绪只会不时自发地出现，当您认为自己没有情绪时会刷新爱情。最终，对您最好的建议是本能地生活，对自己和伴侣诚实，并希望获得最好的。广告