内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

您是否厌倦了在经期感到可怕、不干净和无用？也许您已经拥有它们，或者您是初学者。无论哪种方式，这篇 wikihow 文章都可以在每个月的这个时候为您提供帮助。

脚步

1. 1 最重要的是得到你需要的一切。 如果您已经来月经一段时间了，那么您就会知道自己更喜欢哪种疗法、分泌物的强度以及您是否更喜欢卫生棉条而不是卫生巾。大多数女孩一开始都会使用护垫。与值得信赖的成年人、最好的朋友或姐妹讨论您应该使用哪些产品，或选择适合您年龄段的产品。订购免费样品，以便您可以全部试用（不要在学校或工作场所试用，因为在家里泄漏比在公共场合泄漏更好。）
2. 2 如果您像许多女孩一样害怕渗漏，请定期更换您的卫生巾/卫生棉条，特别是如果您有大量分泌物。 如果换不下来，分泌物很多，要么用护垫和卫生棉条，要么用护垫和两件内衣。最好使用垫子，然后穿短裤和一条宽松的裤子，以获得舒适和备份。如果有需要穿裙子的活动，请在裙子下面穿一条瑜伽/锻炼/骑行氨纶短裤，以防止意外发生。
3. 3 晚上使用高防护垫，因为您无法更换它。 穿旧裤子或睡裤。如果您认为自己可能会漏水，请用旧毛巾或毯子裹住您。
4. 4 你可能会抽筋，但最好站起来把注意力从它身上移开。 可以参加体育运动，但不要剧烈运动。尝试做一些像轻微拉伸的动作。如果您感觉非常糟糕，请向您的妈妈要布洛芬。通常您可能会背痛，所以不要弯腰或躺下。尝试使用加热垫或轻轻揉搓肚子！如果你有一只猫，把他/她放在你身上——它们就像一个加热垫，尤其是当它们发出咕噜声时！
5. 5如果你在学校做体育课，如果你感觉真的很糟糕，试着参加或让你的父母写个便条。 如果你不好意思换衣服，去洗手间，去一个僻静的角落，或者穿一件长T恤。记得定期检查自己。
6. 6 记得穿着舒适；紧身裤不舒服。 也许穿宽松的运动裤。如果您担心头痛，请穿深色衣服，或者确保将夹克系在腰部以防万一。
7. 7 有时和你妈妈谈论这些事情会很尴尬，但她理解。 毕竟，她是个女人。
8. 8 如果您确实弄脏了一条裤子，请用凉盐水清洗并擦拭，然后晾干并重试。 如果你用过氧化氢洗掉污渍也会有帮助；确保您对其进行测试以确保过氧化物不会漂白或使您的衣服变色。希望污渍消失，然后折叠衣服或将它们放入洗涤中。或者把东西倒在她身上并揉搓，然后告诉她你把东西洒在了裤子上！
9. 9 不要气馁或焦虑，因为每个健康的女孩都会理解这一点，也知道你的感受。 与您最好的朋友或可以公开讨论您的感受的人交谈。
10. 10 经期合理饮食。 避免吃咸的、高脂肪的食物——它们会让你感觉更糟。吃一些水果——众所周知，香蕉有助于缓解痉挛。
11. 11 如果你变得情绪化，那么 PMS 可能是罪魁祸首。 尽量保持冷静，大笑和微笑——这会让你在情绪上感觉更好。
12. 12 保留日历或日记，记录您的经期、持续多长时间、您的感觉以及出院情况。
13. 13 随身携带备用的卫生巾和卫生棉条。 即使您没有违规行为的问题，您的朋友也可能需要它们。做好准备总是最好的。
14. 14 尝试每天淋浴以感觉干净清爽。 尝试喷一些你最喜欢的香水/身体喷雾来闻起来很香。
15. 15 如果您担心有人会听到您更换产品，请在没有其他人的情况下进行，或者在马桶冲水时进行！ 请记住妥善处理用过的产品。
16. 16 如果您有一个月的分泌物，请使用内裤衬垫。 当您预计月经来潮时，也可以使用内裤衬垫来防止意外泄漏。
17. 17 有什么东西看起来像吗，或者你觉得有什么地方不对劲？ 最好检查一下。做总比后悔好！
18. 18 最后，不要让这破坏你的心情。 这只是所有女性都必须经历的事情之一；这证明我们在未来是健康肥沃的。

提示

• 不要穿浅色，如白色、奶油色和卡其色，以防泄漏。如果你弄脏它们，将很难去除血液。
• 尽量不要想太多。这只会造成更大的压力。除非你告诉他们，否则没有人会知道你的经期。
• 这无关紧要，但是通过观察和提问可以学到很多东西；这就是我们学习本文中大部分内容的方式。

警告

• 不要将卫生棉条放置超过 8 小时，因为您可能会使自己面临 STS [中毒性休克综合症] 的风险，这种情况很少见但很危险。不要害怕，因为它只发生在全球 2% 的女性身上，而您很可能不是其中之一！

你需要什么

• 垫子/卫生棉条
• 日记/日历
• 身体喷雾/香水
• 布洛芬和类似药物……人们对不同药物的反应不同。
• 配饰袋
• 暖暖的