如何用禅宗哲学帮助你忍受分手

内容

脚步
提示
警告

从禅宗的角度来看最近的离婚或分手似乎几乎不可能。不管是谁提出的分手，你都会被一波波的情绪所淹没，一种失落感和对事情发展成这样的遗憾，在这种情况下，没有必要谈论平静和平衡。头脑可以明白，崩溃和歇斯底里不会带来任何东西，但只有你不会整理你的心。禅宗哲学有助于平静心灵。这种改变并不容易，但时间和实践会用平衡代替沸腾的情绪，恢复灵魂的平静，驱除抑郁。练习禅，随着时间的推移，你肯定会变得更好。

脚步

1 诚实地调查分手的原因，不要放弃你的感情。 许多人倾向于戴上玫瑰色眼镜，理想化过去的关系，尽管不仅有积极的时刻，而且你失去了一个不完美的伴侣。一段关系的破裂会导致思想混乱，一个人试图将他前半生的平庸和平凡的特征理想化，以便将它们从愤怒和悲伤的想法中隐藏起来。在这个阶段，你需要专注于 有效的 离婚的理由，在纷乱的情绪中找到真正的安心。连接终止的一些最常见原因是：
- 吵架太多了。不断的争吵和分歧会毒害人际关系，并摧毁你的心理和自尊。当然，也有夫妻在争吵中找到乐趣，然后和解，但大多数人都被这样的小冲突所累。他们剥夺了可以用于其他事情的活力，使人的生活变得贫乏。
- 缺乏性吸引力或道德吸引力。健康和平衡的关系必须得到伴侣的身体和道德吸引力的支持。通过说服自己，你只因为观点相似或个人品质而需要和一个人呆在一起，迟早你还是会脱离正常的关系过程。如果双方在各个层面都感受到相同的吸引力，这种联系就会很牢固。换句话说，如果你对身体和道德上的关系都感到舒服，但你的伴侣没有感受到同样的吸引力，这种结合就不会牢固。每一半都应该对另一半有吸引力。
- 紧张的会议日程。分手的原因可能是你和他/她的日程安排不同步，以及某人从一对夫妇搬到另一个城市。时间不一致和地理限制通常是一个主要问题。如果这发生在你身上，你不需要绝望地对着月亮嚎叫，只要接受已经发生的事情——这是一种休息。把你的悲伤留给上位力量的意志——如果你注定要在一起，命运会让你再次相聚。
- 欺骗其中一位合作伙伴。作弊是不正常的，发现它会成为表明关系破裂的危险信号。如果背叛发生在你身上，你需要明白，与其扮演叛徒角色，不如第一个宣布分手。如果您被欺骗了，请考虑这样一个事实，您应该得到比将您的爱信任给一个在另一个/其他人的怀抱中寻求安慰的人更好的事实。
- 所有的关系都不过是一场游戏。也许您自己、您的伴侣或两者都认为这些会议只是另一种娱乐。缺乏严肃性正在为未来的分手埋下种子。
2 是时候克服悲伤了。 达到禅宗目标需要一天以上的时间，但现在正是需要时间。所以你可以在失去对你有价值的东西后恢复理智，而不用寻求新的快乐来回报损失。不愿接受分手痛苦的人往往会建立新的联系，在这种联系中，他们会将过去未释放的感情投射到新伴侣身上，而不管他或她自己是谁。为您的悲伤留出空间，即使它比您直系亲属的死亡更痛苦。您的生活中有些失落，而恢复理智并恢复身心健康的唯一方法就是让您的感觉完全重温所发生的事情。只有这样，世界才会回到你的灵魂。接受你的悲伤并准备好以不同的方式表达它。一些心理学家将悲痛经历分为 5-7 个阶段：
- 绝缘。这是你想独自思考的时候。通常，即使这个人处于震惊状态，这个悲伤阶段也会开始。如果你喜欢冥想，你可以在孤独的阶段留出很多时间。
- 愤怒。一段关系破裂后，一个人往往会被愤怒所淹没。这种感觉不仅会针对前伴侣，还会针对您自己或环境中的某物/某人。你可以通过思考和切断自己的愤怒来平息你的愤怒，但首先你需要学会识别愤怒的出现。
- 讨价还价。在这个阶段，你开始重新控制局势，思考事件的可能路径，如果你在某个时候会采取不同的行动。经常会出现这样的想法：“哦，如果我可以/可以更关注她/他的兴趣”或“如果我让他更有趣”
- 抑郁症和抑郁症。每个人或多或少都会经历一段关系破裂后的情绪衰退。注意你的忧郁。如果抑郁持续时间超过 1-2 个月，或者您的情绪伤害了您或他人，您应该立即去看心理医生。如果您容易患抑郁症，请特别警惕。在这种情况下，如果抑郁症持续 2 周，您需要去看心理医生。
- 采用。在这个阶段，平静回归灵魂，你可以接受休息以继续你的生活。
3 让自己沉浸在健康生活方式的方舟中。 抵制将酒倒在悲伤上并用冰淇淋增甜的诱惑，让生活更有趣。在现实生活中，使用酒精和糖只会让事情变得更糟。不是酒精和甜食，而是内啡肽将有助于抵抗沮丧的浪潮。为了感觉更好，请执行以下操作：
- 将所有酒类、糖果和高脂肪食物倒入垃圾桶。尽管看起来很疯狂，但清洁健康的饮食有助于恢复身心平衡。首先，购买一本包含健康食品食谱和产品的书，您可以从中准备美味健康的膳食。
- 强化训练。身体活动有助于克服即使是最沉闷的忧郁，因为在身体剧烈活动期间会产生内啡肽。这些化合物也被称为“幸福激素”。他们的存在使您能够更清楚地感知事件，同时保持积极的人生观。
- 好朋友的亲密。晚上在朋友的陪伴下看喜剧电影，不会为你的悲伤留下哭泣的余地。您还可以与准备在困难时期支持您的朋友一起参加联合聚会。在这些情况下，感受爱和拥有支持系统非常重要。
4 尝试放松技巧。 深呼吸和可视化技巧可以帮助您应对分手以及您的禅宗目标。需要注意的放松技巧包括冥想、深呼吸、可视化和放松音乐。一旦焦虑开始占据你，就使用这些技巧。也可以每天早上练习放松，为您的电池充电一整天。
5 练习放下这种关系带来的执着。 佛教哲学肯定了与生活中的任何事件有关的执着和超脱观念的普遍性。要找到真正的自己，当一个人对某人或某事寄予太多希望时，他需要从所有的执着中解脱出来。花时间阅读佛教对执着的解释，以找到它在您的情况下的表现。尤其要注意以下提示：
- 真实地感知你的感受。情绪往往只是阻止进一步运动的障碍，因为一个人更容易在恐惧中僵住，忍受情绪的痛苦，而不是承认它们并针对当前情况采取切实可行的解决方案。毕竟，接受苦难不是解决问题的办法，只会延缓情绪健康的恢复。
- 不要坚持旧的关系。通过执着于过去，你正在剥夺自己的支持。过去已不复存在，一个人执着于熟悉的事物，将自己的生活建立在幻想上。
- 寻找现在可以带来快乐的事物，以便生活在现在时。
- 让他/她去带回生活的乐趣。
- 明白放手并不容易。主人翁感会一次又一次地回来，但稳定而持久的心态会随着时间的推移而消散。
- 学会看到消极的表现，以防止它们发展。要放手，最好让一个人在每次消极情绪升起并压倒所有感觉时，公开接受他们的想法并将他们的想法转向另一个方向。深入体验并回到过去是一种保持依恋的尝试。只寻求控制在你控制范围内的东西——思考。
- 别找借口了。放下一切“如果只有……”和“我不能没有……”。有必要认识到这种想法的破坏性有多大，而且它们只会在束缚意识的地牢中创造新的纽带和墙壁。开始相信你有足够的力量去面对你的未来。做一些你自己可以做的事情（你可以报名参加一些课程），拜访朋友，或者写一篇关于你发生的事情的故事（你甚至可以发表）。
- 让自己成长。将自己视为不断变化的事物——与前伴侣相遇的人已不复存在。现在你也在改变，让改变的方向成为人生的下一个阶段，充满更大的自尊和找到真实自我的能力。
6 恢复你的正直。 一段浪漫的关系常常伴随着这样的想法，即你们两个是如此交织在一起，以至于 两人合而为一...这样的提法成为相互依赖发展成一团糟的温床，却完全不符合现实。你不是与别人互补，也没有人与你互补。无论你周围的人是谁，你自己都是一个完整的人，独立而真实。如果在分手期间你无法保持你的完整性，恢复它。提醒自己，您不需要任何人来保持正直。爱不仅仅是为了伴侣而自我牺牲。在爱中，我们需要通过内在的自我认识和外在的同情心来接受彼此的本来面目和成为的样子。
- 分手是一种宝贵的经历，因为留住人是多么容易。通过用力挤压，我们压制了这个人。当然，一个人被释放后永远不会回来的风险总是存在的。但是，如果继续关系的决定来自合作伙伴自愿，那就更好了。爱的结合比义务的相互联系更强大。
7 与更多人联系，但不是因为您需要新的约会对象。 与他人会面，以实现您与人保持联系的真诚愿望。现在不是寻求的时候 替代品...最好了解您与每个人的关系的现有状态。请记住，与一个人分手并不会剥夺您与世界其他地方的联系。它充满了需要您的爱、支持和同情的人。通过保持广泛的社交网络，你会更快地了解到爱是可能的，没有控制、依赖和对伴侣的痛苦需要。当合适的人进入你的生活时，你将成为一个准备接受平等关系的完整人。
8 做出有意识的选择，选择禅定的平静与愤怒和责备。 你只能通过对未来变得更加乐观来改变这种情况，在这种情况下，这次崩溃将是一个重要的教训，而不是一个沉重的负担。如实观照事物，继续解脱的修行，为来生留出足够的空间自由发展。理想情况下，您应该真诚地祝愿一切顺利，甚至是您的前任，以便以这种方式建立您的禅宗思想。

提示

让自己休息一下。如果您想大哭一场或只是感到悲伤，您可以让自己沉浸在这些感觉中一段时间。这比假装让猫抓挠你的灵魂感觉良好要好。
在与过去的伴侣分手后，您无需立即参与新的关系以寻求幸福。找到平静的最好方法是在自己内在找到快乐。
健康的生活方式和其他积极的变化是前进的重要工具。但是如果你伴随着“我将向他/她展示他们放弃的东西”的想法伴随这些行为，那么这样的活动将与禅宗的整个哲学相矛盾，并且你不太可能能够解脱自己。