内容

• 脚步
• 提示
• 警告

扁平足（pes planus 或下垂的足弓）可能会非常疼痛并且使运动变得困难。 Pes Planus 是足弓塌陷的一种情况。去看医生以获得鞋垫或向下滚动到第 1 步，了解有关如何自己解决此问题的详细说明。

脚步

1. 1 穿好鞋。 这是最重要的补救措施。确保鞋子舒适且适合您。感受鞋底的内部。应该有一个从内侧开始向中心逐渐变细的拱形支撑。
2. 2 拉紧鞋带。 如果您不这样做，脚背支撑将完全失去其价值，并可能损坏您的手指和擦伤水泡。脚背支撑不应向前或向后移动太远。
3. 3 试试这个练习：
   • 用一条小松紧带系住你的大脚趾。
   • 将一个锡罐放在你的脚弓之间，试着把你的脚后跟合在一起。
4. 4 添加额外的支持。 你只需要一双没有足弓支撑或脚背支撑最小的鞋子，在里面穿脚背支撑或脚背鞋垫。
5. 5 对于脚踝、膝盖和/或臀部和背部疼痛的极端情况，请去看足病医生。 有一种新的手术叫做Hy-Pro Cure，这是一种微创门诊手术，完全由保险承保（在保险事件之后）。你的腿是对齐的，螺丝被插入你的脚踝。你可以不用弓形手术。一条腿在大约 6 周内完成。

提示

• 不要使用旧鞋。她已经变成了前任主人的模样。这适用于所有人。
• 尽快照顾你的扁平足。
• 虽然每种鞋的款式都不同，但一些具有良好脚背支撑的品牌是 DVS、Nike、Etnies 和 Asics。

警告

• 你可能需要花钱买一双优质的鞋子。
• 您可能需要拜访足病医生以获得进一步的详细帮助。
• 不要犹豫治疗扁平足。