内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：意外麻木
• 方法 2 of 3：与糖尿病相关的麻木
• 方法 3 of 3：由其他疾病引起的慢性麻木

脚和脚趾麻木可由多种原因引起，并且通常伴有刺痛感。通常情况下，麻木只是因为坐着你的腿，但它也可能与严重的疾病有关，如糖尿病或多发性硬化症。了解导致脚和脚趾麻木的原因很重要，因为它不仅会影响您的行走能力，而且还可能是更严重问题的征兆。

脚步

方法 1 of 3：意外麻木

1. 1 四处走走。 脚和脚趾的麻木通常是由于长时间坐着或站立不动所致。摆脱这种麻木的最好方法是通过刺激脚部循环来走动。试着走一会儿，或者在坐着的时候扭动你的腿。
   • 经常锻炼不仅能帮助你摆脱已经发生的麻木，还能预防它。尝试在一天中保持移动 - 即使是短途步行也会有好处。
   • 对于某些人来说，剧烈运动（例如慢跑后）可能会导致麻木。如果是这种情况，请尝试通过不那么剧烈的运动来减轻负荷，例如游泳或骑自行车。
   • 运动前先拉伸肌肉。穿着舒适的鞋子在平坦、水平的表面上锻炼。
2. 2 改变你的姿势。 坐在会压迫腿部神经的位置时，经常会出现麻木。尽量不要长时间蹲下或交叉双腿。
   • 如果您必须长时间坐着，请尝试不时抬起双腿，以改善脚部的血液循环。
3. 3 不要穿太紧的衣服。 穿得太紧的裤子、袜子和其他穿在脚上的衣服会阻碍血液流向脚，导致它们麻木。为了改善血液循环，松开这些物品或换上宽松的衣服。
4. 4 按摩你的脚。 轻轻按摩麻木的双脚将有助于恢复血液循环，更快地缓解麻木。
5. 5 将脚包裹在温暖的毯子或电热垫中以取暖。 脚部可能因寒冷而麻木和刺痛。温暖你冻僵的脚以缓解麻木。
6. 6 穿舒适的鞋子。 麻木可能是由高跟鞋或紧身袜子挤压脚趾引起的。如果您穿太紧的鞋子，您的脚和脚趾也会变得麻木，尤其是在运动期间。寻找舒适、合脚的鞋子。您可以使用鞋垫使鞋子更舒适。
7. 7 知道什么时候去看医生。 意外麻木是所有人时不时都会遇到的，不必特别担心，尤其是由明显原因引起的，例如长时间坐在不舒服的位置或穿着紧身的衣服和鞋子。但是，如果您经常感到麻木，或者几分钟后它没有消失，您应该去看医生，以确保麻木不是由更严重的原因引起的。
   • 如果足部麻木伴有虚弱、瘫痪、膀胱或肠道失控或言语不清等症状，请立即就医。
   • 在怀孕期间，脚和脚趾经常肿胀，这会导致麻木。如果您的医生告诉您麻木是由怀孕而不是任何医疗状况引起的，请遵循他们关于如何缓解您的病情的建议。

方法 2 of 3：与糖尿病相关的麻木

1. 1 建立诊断。 糖尿病是脚和脚趾慢性麻木的最常见原因。这种情况会导致足部神经损伤和血液循环障碍，导致麻木。麻木通常是糖尿病发展的最初迹象之一，因此如果您偶尔会无缘无故地感到麻木，您应该去看医生并接受糖尿病检测。
   • 麻木是糖尿病患者的一个非常严重的症状，因为它常常使他们感觉不到由刺痛、割伤和热物体引起的脚痛，这可能导致严重的伤害和伤害。
   • 反过来，血液循环不良会减慢伤口愈合，增加感染风险。因此，患有糖尿病的足部需要特别小心的护理。
2. 2 监测你的状况。 对于糖尿病，预防循环系统问题和神经病变（可导致麻木）的最佳方法是定期检查血糖。与您的医生一起制定适合您的时间表。
   • 使用血糖仪定期检查您的血糖，并每年对您的糖化血红蛋白进行数次检测。
   • 尽管脚部麻木和糖尿病的其他症状会使运动变得困难，但请尽量保持积极的生活方式。目标是每天去健身房锻炼 30 分钟，或者只是在家里的楼梯上走动。
   • 吃健康、均衡的膳食。你的饮食应该包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼和低脂乳制品。从你的饮食中去除导致血糖飙升的食物，如甜面包卷、蛋糕和苏打水。
   • 定期服用所有处方药，包括胰岛素。
   • 吸烟会使糖尿病症状恶化，因此请咨询您的医生，了解如何戒烟。
3. 3 减肥. 体重增加和肥胖会增加脚和脚趾的麻木感，因此为了帮助缓解一些症状，请向您的医生咨询有关安全减肥方法的建议。
   • 减肥还可以帮助您降低血压，这也有助于减轻麻木。如果您的体重减轻不足以使您的血压恢复正常，请咨询您的医生您是否应该服用降压药。
4. 4 使用专为治疗糖尿病足而配制的产品。 压力袜和袜子可刺激血液循环并减少麻木。含有辣椒素的特殊乳液也可以帮助缓解麻木。
5. 5 使用我们推荐的各种技巧来缓解偶尔的麻木。 对于糖尿病患者，您还可以使用一些用于摆脱意外麻木的方法，例如扭动双脚、抬高腿、按摩足部、热敷。虽然这些方法可能会暂时缓解症状，但请记住，它们不能治愈疾病本身，因此请保持警惕，监测您的病情，并照顾好您的双脚。
6. 6 向您的医生咨询替代疗法。 一些研究发现，放松和生物反馈技术以及止痛药可以帮助缓解与糖尿病相关的足部麻木。如果标准方法不能带来缓解，请尝试这些方法。
   • 您的医生也可能会开一种药物来帮助麻木，尽管这在使用说明中可能不起作用。

方法 3 of 3：由其他疾病引起的慢性麻木

1. 1 及时处理伤病。 脚、脚趾、脚踝、头部和背部的各种损伤都可能导致麻木。去看足病医生、神经科医生或脊椎按摩师，他们可以帮助您治愈损伤并缓解麻木。
2. 2 向您的医生咨询任何药物。 四肢麻木通常是由化疗中使用的药物和针对各种疾病开出的许多药物引起的。如果您在使用新药后感到麻木，请咨询您的医生 - 这种药物的副作用可能超过其益处。可能还有其他此类药物没有这些副作用。
   • 永远不要在没有先咨询医生的情况下停止服药。有些药物需要逐渐减少剂量。
3. 3 服用维生素补充剂。 麻木可能是由于缺乏维生素，尤其是维生素 B12。对维生素和矿物质进行血液检查，如果您缺乏维生素，请开始服用医生推荐的膳食补充剂。
4. 4 服用药物治疗慢性麻木。 脚和脚趾持续麻木是许多疾病的症状，例如多发性硬化症、关节炎、莱姆病等。适当的药物可以帮助缓解潜在的疾病并减少脚的麻木。
   • 如果您以前没有任何慢性病史，您的脚和脚趾麻木可能是这种情况的第一个迹象。向医生详细描述您正在经历的所有症状，以便他更容易确定需要进行哪些检查和研究才能做出准确的诊断。
   • 如果已经知道诊断，但做出后出现麻木，下次去看医生时，一定要告诉他新的症状。您的医生可能会开其他药物或治疗方法。
5. 5 限制你的酒精摄入量。 喝太多酒会导致四肢麻木，包括脚和脚趾。通过减少酒精摄入量，您可以预防麻木。
6. 6 治疗症状。 如果您已经采取了所有必要的步骤来从导致脚部麻木的疾病中恢复过来，并且尽管如此，麻木感并没有减少，请练习摆脱意外麻木的方法。虽然这些方法（抬脚和按摩足部、热敷、运动）不能治愈疾病，但可以暂时缓解症状。