内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：保持口腔卫生
• 方法 2 of 4：改变习惯
• 方法 3 of 4：改变饮食
• 方法 4 of 4：看医生
• 提示
• 警告
• 附加文章

有很多方法可以掩盖口臭。但是，如果您厌倦了快速修复并想一劳永逸地摆脱难闻的气味，这里有一些提示。

脚步

方法 1 of 4：保持口腔卫生

1. 1 首先，做对很重要 刷牙. 细菌和腐烂的食物残渣是口臭的两个主要来源。口腔中有很多地方会卡住食物残渣。有些地方很难用牙刷够到。
   • 将牙刷与牙龈成 45 度角。从每个表面刷牙（做一些向前的动作）。不要用力按压牙刷，以免损坏牙龈。一般来说，如果操作正确，刷牙大约需要三分钟。
   • 每天至少刷牙和漱口两次。确保每天至少使用一次牙线。
   • 不仅要刷牙，还要刷牙龈和舌头，这一点很重要。
2. 2 一定 刷你的舌头. 刷牙是不够的。舌头的上表面和侧面覆盖着特殊的结构 - 味蕾，细菌可以在味蕾之间栖息和繁殖，从而导致口臭。清洁舌头和去除牙菌斑在消除口臭方面发挥着重要作用。
   • 买一个舌刷（比如Orabrush）。可以用普通的软牙刷刷舌头。
   • 舌头需要通过平移运动（来回）来清洁。每次移动后，用水冲洗刷子。
   • 如果您不擅长作呕，请非常轻柔地刷舌头。在本文中，您将找到一些关于此的有用提示：“如何处理呕吐反射”。
3. 3 每天使用 牙线。 刷牙对于保持牙齿健康和消除口臭很重要。使用牙线应该和刷牙一样成为一种习惯。
   • 请记住，如果您突然刷掉任何卡在牙齿之间的食物残渣，您的牙龈可能会流血。刷牙后，使用牙线。如果你有胆量，用完后可以闻一下线头，就会知道难闻的气味是从哪里来的。
4. 4 使用漱口水。 漱口水有助于保持口腔湿润并消除异味。
   • 选择含有二氧化氯的漱口水。许多导致口臭的细菌生活在舌头的顶部，靠近舌根，普通牙刷无法到达。幸运的是，含二氧化氯的漱口水可以帮助消除这些细菌。
   • 在刷牙、使用牙线和刷舌头之前先漱口。然后再次使用漱口水。

方法 2 of 4：改变习惯

1. 1 养成饭后嚼口香糖的习惯。 口香糖可以帮助对抗口臭，因为咀嚼会刺激唾液的产生。一些口香糖比其他口香糖能更好地去除异味：
   • 肉桂味口香糖对口腔微生物有效。
   • 口香糖加了木糖醇（糖是细菌的食物，会引起更多问题）。木糖醇是一种糖替代品，有助于防止细菌在口腔中生长。
2. 2 时刻保持口腔湿润。 口干是口臭的主要原因之一。这就是为什么早上醒来时，您会感觉口臭，并可能有难闻的气味。事实是，睡眠期间产生的唾液较少，而唾液可以积极对抗口臭。她不仅洗牙，去除细菌和食物残渣，而且还具有防腐性能。
   • 咀嚼会刺激唾液的产生（此外，如上所述，口香糖“掩盖”了令人不快的气味）。薄荷不会刺激唾液。
   • 喝很多的水。通过在牙槽之间通水来爱抚您的牙齿。因此，您不仅会漱口，还会增加唾液的产生。有关更多详细信息，请参阅此文章：如何每天多喝水。
   • 口干可能由某些药物以及医疗原因引起。如果您正在考虑改用其他药物，请咨询您的医生。
3. 3 停止吸烟和咀嚼烟草。 这种习惯不仅对身体健康有害。请记住，烟草会导致口臭。
   • 戒掉毒瘾并不容易。如果您需要任何建议，请阅读这篇有用的文章。
   • 请注意，在极少数情况下，口臭可能是与吸烟有关的口腔癌的早期症状。尽早改掉这个坏习惯并咨询医生以便他评估您的病情非常重要。

方法 3 of 4：改变饮食

1. 1 从你的饮食中去除有气味的食物。 我们吃的食物的气味会被口腔组织吸收，这就是为什么吃完后气味会持续几个小时。所以尽量从你的饮食中去除这些食物（或者至少在饭后刷牙）。
   • 一些蔬菜（如洋葱、大蒜、韭菜）有一种非常特殊的气味。将这些食物直接食用或作为调味品食用，肯定会影响您的口气。当然，这些食物对整个身体都是非常有益的，所以你不要放弃它们，尽量不要在离家前吃它们。
   • 请记住，即使刷牙也无法完全消除大蒜或洋葱的异味。事实上，这些产品会逐渐被消化，许多物质进入血液，然后进入肺部，在那里进行气体交换。因此，当您呼气时会感觉到气味。如果你吃了很多这些食物，试着减少一点摄入量以消除口臭。
2. 2 尽量少喝咖啡和酒精饮料。 这些饮料中的化合物会影响口腔组织，从而为细菌的生长创造有利条件。
   • 如果不能拒绝这些饮料，喝完后，用水和小苏打（按8：1的比例）漱口，30分钟后刷牙。
   • 避免在饮用酒精饮料和咖啡（或酸性食物和饮料）后立即刷牙。刚吃完东西，牙齿很容易磨损。
3. 3 消耗慢碳水化合物。 您是否知道一些遵循低碳水化合物饮食的人可能会经历“酮呼吸”？事实是，由于缺乏碳水化合物，我们的身体会分解脂肪以获得能量，从而产生在口腔中处于游离状态的酮。酮是令人不快的气味的原因。如果你一直在严格的低碳水化合物饮食或任何其他燃烧脂肪而不是碳水化合物的饮食，你应该开始食用含有碳水化合物的水果，如苹果和香蕉。
   • 需要注意的是，维生素C含量高的水果（柑橘类水果）含有积极对抗有害细菌的物质。细菌是口臭的主要原因。
   • 出于同样的原因，许多禁食的人（出于宗教原因）以及厌食症的人都会出现口臭。如果你是这些人中的一员，你应该重新考虑你的饮食并开始摄入更多的碳水化合物。更多信息可以在这篇文章中找到：“应对厌食症”。

方法 4 of 4：看医生

1. 1 去看医生。 如果您已经采取了上述所有步骤但仍然有口臭，您可能需要去看医生。
   • 口臭可能是疾病的早期症状。如果您已经开始养成良好的卫生习惯并改变饮食习惯，但口臭仍然存在，则可能是感染或其他疾病。
2. 2 检查扁桃体是否有堵塞物。 塞子由钙化的食物残渣、粘液和细菌形成，在扁桃体表面表现为白点。这些簇通常被误认为是喉咙感染（链球菌性咽喉炎）的症状，尽管这些簇太小且难以在镜子中看到。
   • 扁桃体塞通常危害不大，但会引起口臭。如果您发现扁桃体上有白色涂层，请尝试用棉签轻轻擦拭，但要小心不要受伤。不要用力按压。如果这样做之后你发现棉签上有液体或脓液，很可能你真的感染了。但如果棒上没有液体，并且扁桃体上有一块白质脱落，很可能是软木塞。你肯定会闻到并理解。
   • 您可能还会注意到口中有金属味或吞咽时不适。
3. 3 您可能患有糖尿病酮症酸中毒。 如果您患有糖尿病，您的身体很可能会燃烧脂肪而不是碳水化合物，碳水化合物会释放酮类——导致口臭的化学物质。
   • 口臭的另一个原因可能是二甲双胍，一种治疗 2 型糖尿病的药物。与您的医生讨论此事，并询问是否有可能改用替代药物。
4. 4 让我们考虑其他可能的原因。 有许多疾病都是口臭的症状。这些包括：
   • 三甲基胺尿症。如果身体不能处理这种物质三甲胺，它就会包含在唾液中，产生难闻的气味。这种物质也可以在汗液中释放出来，所以体味也可能是这种情况的症状。
   • 感染。有几种类型的感染。您可能患有会导致口臭的鼻窦炎或胃部感染。如果您出现任何异常症状，包括口臭，您应该去看医生以排除严重疾病的可能性。
   • 肾脏疾病或肾功能衰竭。如果您注意到口中有金属味和氨味，您可能有肾脏问题。如果您发现这种症状，请去看医生。

提示

• 在两餐之间咀嚼苹果或胡萝卜。这将有助于清除可能卡在牙齿中的食物残渣。
• 每 6 周更换一次牙刷，以防止细菌滋生。
• 每三个月更换一次牙刷。

警告

• 如果您有宠物，请勿咀嚼木糖醇口香糖。它可能对狗有毒。
• 用牙线清洁牙缝。大多数食物残渣都在那里积聚，并开始分解，促进细菌的生长。它会导致口臭，还会导致口腔脓肿。
• 每 6 个月进行一次专业的牙齿清洁和卫生，以避免牙齿问题。这将防止牙垢和牙菌斑的积聚，以及唾液中释放的其他物质。通常，牙菌斑会积聚在牙齿和牙龈之间的空间中，随着时间的推移，它会变成牙垢，并可能导致严重的牙齿问题甚至脓肿。

附加文章

如何应对呕吐反射 如何制作牙膏 如何保持牙刷清洁 如何快速去除口臭 如何摆脱扁桃体充血 如何缓解悬雍垂肿胀 拔完智齿后留下的洞里的食物如何清除 如何治愈被咬的舌头 如何治愈舌头上的伤口 怎么去除舌头上的痘痘 如何摆脱喉咙里的脓液 无法咀嚼时如何进食 如何去除牙龈上的假牙粘合剂 如何取出手术钉