内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：选择卫生用品
• 第 2 部分（共 3 部分）：防止泄漏
• 第 3 部分（共 3 部分）：去除污渍
• 提示
• 警告

许多女性一生中至少有一次面临这样一个事实，即早上醒来时，她们躺在一张沾满鲜血的床上。同时，您不能不为血渍问题严重到足以从薄薄的床单和衣服上去除这一事实而感到不安。然而，不必惊慌——找出你能做些什么来避免在晚上弄脏你的床单和亚麻布，或者在早上醒来时在一个红色的水坑里！

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：选择卫生用品

1. 1 使用夜间护垫。 夜间护垫的名称不言自明 - 它们设计用于夜间使用，吸收更多血液并且渗漏更少。晚上，您可以只使用一个这样的垫子，或者在月经量很大时（或当您的垫子不断移动时），将一个垫子放在双腿之间，并将另一个固定在内裤的前面或后面，具体取决于位置你睡觉的地方。
   • 有些人建议在晚上使用高吸水性卫生棉条，但最好避免这样做。如果您正处于青少年时期或晚上往往睡超过 8 小时，则棉塞留在阴道内超过 8 小时会导致致命的中毒性休克综合征。
   • 如果您使用垫子并仰卧睡觉，请将垫子向后交错放置，以更好地防止泄漏。使用更长的垫片也是明智的。
2. 2 使用月经杯. 这种装置与卫生棉条一样，位于阴道内，但很少引起中毒性休克综合征，因此，与卫生棉条不同，它可以使用长达 12 小时（包括夜间）。月经杯比卫生棉条或内裤衬垫能容纳更多的液体，同时稍微向内吸以防止泄漏。
   • 如果您连续佩戴月经杯超过 12 小时，中毒性休克综合症的风险仍然存在，因此请记住在使用时定期清空并冲洗设备。
3. 3 尝试可重复使用的布垫。 你甚至可以自己制作它们。布垫在内衣中提供更好的空气流通，一些女性发现它们比一次性垫更舒适。此外，如有必要，您始终可以在其中插入一个附加层。织物垫更舒适，让您睡得更安稳，因此垫将保持原位，而不是移动和泄漏。
4. 4 一次穿两条内裤。 这听起来可能很奇怪，但两条内裤会在你睡觉时更好地固定垫子。此外，第二条内裤将构成一个额外的保护层，在发生泄漏时，它将作为血液和床单之间的另一个组织屏障。
   • 或者，晚上穿更厚的内裤或紧身睡裤，以免弄脏。
5. 5 试试月经裤。 月经三角裤也叫 月经内裤...它们专门设计用于以类似于内裤衬垫的方式吸收血液。如果您需要某种安全网以防发生泄漏，或者您只是月经量少，请在晚上穿上您的月经内裤，它们会收集任何分泌物。
   • 虽然也有一些适合月经量大的经期裤款式，但大部分都是为人流量设计的（据一些女性说，这样的内裤根本不适合她们）。因此，只有在您的经期不能被认为是不足的情况下，才使用您的月经内裤作为安全网。
6. 6 突出特殊的“月经单”。 最有可能的是，您的床单由于某种原因已经失去了外观，它们可能已经很旧或上面有污渍。在来月经前夕，用这些床单铺床——如果你的月经是在晚上来的，或者你有漏尿，这不会是你心烦意乱的严重原因。
   • 在经期，最好使用深色床单，这样污渍不会很明显。不过，不建议使用红色床单，它们可能会掩盖新鲜的血液，但如果时间干燥，它会变成深褐色，使污渍非常明显。
   • 如果您不想在经期使用单独的床单，请注意有特殊的床单和床垫罩可以帮助您在经期期间保护您的床上用品免受污渍。
7. 7 如果所有其他方法都失败，请咨询您的医生。 如果您尝试了所有方法并在夜间继续跑步，请与您的妇科医生预约，与他们讨论您的月经周期。月经量大的情况并不少见，但如果您必须每两小时更换一次卫生用品，或者您的分泌物中含有直径大于 2 厘米的凝块，则您可能有某种健康问题会影响您的经期。

第 2 部分（共 3 部分）：防止泄漏

1. 1 如果您怀疑月经可能在夜间开始，请使用防护设备。 如果您知道您的月经即将来临但尚未开始，请在睡觉前使用普通或每日使用的卫生巾。如果您的经期在夜间意外到来，此步骤将有助于防止泄漏。
   • 您不应在月经开始前使用卫生棉条，因为这一步会引发细菌滋生。但是，可以在放电开始之前使用月经杯。
   • 如果您的月经周期刚刚开始并且仍然不规则，您将很难知道下一次月经何时开始。尝试注意 PMS 的症状：考虑您的乳房是否肿胀，是否疼痛，是否有大量痤疮皮疹、老年斑、腹部痉挛、情绪波动和其他经前症状。
2. 2 记得在睡前更换卫生巾或卫生棉条。 卫生产品自身吸收的血液越多，夜间吸收的血液就越少（之后它会开始泄漏）。为了防止这种情况发生，请务必在睡前更换垫子或卫生棉条。这会让你感觉更新鲜。
   • 最好在睡前从卫生棉条换成卫生巾，因为卫生棉条过夜使用会导致感染或中毒性休克综合征。
   • 如果您使用月经杯，请在睡前将其清空。
3. 3 将一条深色毛巾放在你身下的床上。 毛巾不会帮助您避免泄漏，但它们可以最大限度地减少对床单和床垫的损坏。这样以后您就不会遇到毛巾上的污渍问题，毛巾应该是深色的。通过与床单类比，突出显示特殊的“月经毛巾”将很有用。
4. 4 以舒适的姿势睡觉。 经期没有“正确”或“错误”的睡眠姿势，但以舒适的姿势睡觉很重要。这将帮助您减少折腾和转动，并且垫圈将不再大量偏离并且泄漏更少。它还会让您更容易以舒适的姿势入睡！
   • 不管你怎么睡，尽量保持双腿并拢，而不是分开。睡觉时双腿张开时，垫子会移动得更多。
5. 5 早上慢慢起床。 即使晚上没有漏水，起床时也需要小心。月经量大时，如果您突然坐起来，所有积聚的血液会开始迅速流出，并可能弄脏您的床单和床单。如果您知道起床时衣服会漏水，您可以尝试从床上滚起来，以免血液弄脏床单。

第 3 部分（共 3 部分）：去除污渍

1. 1 不要让污渍变干。 如果您醒来发现有污渍，请更换您的卫生用品并立即去清洗被弄脏的床单或毛巾。留下污渍，或者甚至比平时多呆在床上，都会使它更难去除。
2. 2 使用冷水清洗水槽中的污渍。 如果血液是新鲜的，您无需对污渍做任何特殊处理——只需用冷水和肥皂将其擦掉即可。切勿尝试用温水或热水擦掉血迹，因为这会使它们固定到位，使您的任务复杂化。
   • 如果污渍没有洗掉，试着浸泡一两个小时，看看这一步是否有帮助。
3. 3 使用过氧化氢去除顽固的血渍。 如果你不能用肥皂和水洗掉血迹，甚至浸泡也无济于事，试着将过氧化氢滴在污渍上。你甚至不需要摩擦污渍，它通常会在此之后消失。
   • 请注意，过氧化氢可以使深色织物变白，因此如果您从深色织物上清洗血液，请跳过过氧化物或先用水稀释。
4. 4 尽快清除床垫上的污渍。 如果血液直接浸到床垫上，请不要惊慌，这种污渍也可以去除。用蘸有过氧化氢的干净布擦拭污渍。更深的血渍可以用液体清洁剂，甚至是水和小苏打的糊状物处理，至少应保持 30 分钟。只是不要把床垫弄湿太多，这样它会很快变干。
5. 5 用冷水清洗床单和/或衣服。 尽可能多地清洗污渍后，照常清洗衣服和床单，但要用冷水。这将使它们再次清洁。尽管东西上可能还有残留的污渍，但它们将不再像你醒来时那样可怕。

提示

• 如果您侧睡，将膝盖拉向您，确保垫子向后推得更多。由于前区保持更紧，后区是敞开的，当垫不够宽或在睡眠中辗转反侧时，就会发生泄漏。
• 将染色的床单或衣服浸泡在牛奶中可以帮助您部分变色甚至完全去除血迹。
• 尝试用盐水（甚至只是冷水和盐）去除血迹。这将比普通水更有效。
• 如果可能，请使用带翅膀的夜垫！

警告

• 晚上睡觉时使用卫生棉条是很危险的，因为存在无法及时醒来更换卫生用品的风险。当卫生棉条留在阴道内超过 8 小时时，致命的中毒性休克综合征的风险会显着增加。
• 月经过多伴夜间渗漏可能是某些妇科疾病的症状，包括子宫内膜异位症、月经过多或纤维瘤（子宫内不断增大的肿块）。这也可能表明您的血铁水平低于健康水平，因此请与您的妇科医生预约检查您的健康状况。