内容

• 脚步
• 方法 1（共 2 个）：部分：入门
• 方法 2（共 2 个）：部分：长板基础
• 提示
• 警告
• 你需要什么

长板运动是一项类似于滑板的体育活动。它使用更长的板、更大的轮子，有时还使用更大的悬架，因为长板包括速度、自由滑行、滑行和回转。长板运动有很多感觉，也许对于初学者来说，它甚至比滑板更容易上手。如果你有一个长板和一些空闲时间，那就去外面开始练习吧！但在此之前，请务必阅读此有用的指南。

脚步

方法 1（共 2 个）：部分：入门

1. 1 决定您希望董事会做什么。 您是否正在寻找仅用于游览城镇的董事会？轰炸滑板场？或者你打算飞大下降？
   • 不同长度的长板有不同的优缺点。较短的长板更灵活，可以让您转弯更多，但稳定性较差（更容易脱落）。较长的木板更稳定，但移动性较差。鼓励初学者从它们开始。
2. 2 购买防护装备。 您可能认为这不是最好的长板解决方案，但这是必要的，尤其是在开始时，因为可能会跌倒。如果您选择了更极端的长板冲浪，那么跌倒是不可避免的。
   • 确保你有：
     
     • 合身的头盔
     • 滑板鞋（平底）
     • 肘垫（可选）
     • 护膝（可选）
3. 3 确定你的引导脚。 这是指您首先放在板上的脚。
   • 要确定您的引导脚是什么，请让某人意外地从后面将您推到板上。您首先放置的脚很可能是您用来引导滑冰的脚。如果您感到不舒服，请尝试换腿。
   • 定义脚的另一种方法是尝试在光滑的表面上穿上袜子；你也可以躺在地上——你站立时休息的那条腿将成为你滑冰的向导。
4. 4 尝试在平坦的表面上滚动。 感受木板在沥青路面上平稳移动。您的重心越低，您在骑行时就会越自信。确保在开始之前遵循此规则。
5. 5 进入基本位置。 将双脚放在将吊坠固定的螺栓之间，间距略大于肩宽。将您的引导腿稍微向前倾斜约 45 度角。将另一只脚垂直于板和您移动的方向。
   • 这只是 一 从您可以使用的位置。掌握了基本姿势后，可以学习其余的，可能更适合您。以您喜欢的方式骑行。
6. 6 通过长板滑下轻微的滑梯练习板平衡。 享受长板骑行的所有乐趣。用手保持平衡并稍微弯曲膝盖。
7. 7 平衡。 如果您觉得自己开始失去控制，请确保将注意力集中在一条直线上，并且周边视觉会引导您。这将使您的身体自然地获得控制和平衡。

方法 2（共 2 个）：部分：长板基础

1. 1 练习加速。 将另一只脚从板上移开并开始推离地面。你可以做一次强力推动或几次较弱的推动。随意超频，你越紧张，就越难平衡。
   • 如果您想使用引导脚来推动，请尝试一下。大多数骑手不这样做 - 这被称为“mongo” - 但无论如何，做比其他人更舒适的事情会更好。
   • 一旦你对此感到满意，试着加快速度，用力推动。你会发现，当你达到一个合适的速度后，一推就足以让速度保持足够长的时间。
2. 2 在长板上练习转弯或雕刻。 如果你想骑很多车，你需要学习如何转弯。转弯很容易。您需要做的就是专注于长板的边缘，您要转向的方向：
   • 背部滚边：将脚向后倾斜并用木板包裹 里面...对于左转向脚的人，这会导致左转。
   • 前缘线：向前倾斜你的脚，就像包裹板一样 向外...对于左转向脚的人，这会导致右转。
3. 3 想办法停下来或放慢速度。 骑行时将一只脚放低到地面的脚制动可能是最可靠的方式 - 您会与表面产生摩擦，从而减慢长板的速度。以下是其他减慢速度的方法：
   • 雕刻：一条蜿蜒的、边到边的斜坡，减速并逐渐减速。
   • 气动制动：在高速行驶时，只需将手臂对齐并将其张开到两侧，这会显着减慢您的骑行速度。
4. 4 在您掌握了之前的所有练习后，尝试滑行。 要滑行，您需要滑动手套，或者您可以将木制方块连接到常规工作手套上，例如，从砧板上（在任何超市都有售）。戴上手套就可以开始学习了！要滑动，请记住以下几点：
   • 保持引导腿伸直，膝盖微微弯曲；向前移动你的重心
   • 使用引导脚将另一只脚从板上滑下以接触地面。
   • 逐渐增加压力停止
   • 尽量不要用脚后跟或脚趾接触地面；为此使用您的鞋底中部
5. 5 如果您想快速骑行，是时候学习如何戴手套滑行了。 从慢速骑行开始，然后提高速度。莫斯科不是一天建成的。
6. 6 如果您的电路板与视频中的不同，请不要担心。 寻找最舒适的木板需要时间，给出的方法适用于不同类型的木板。刚性轴承（86a 刚度）具有更好的抓地力，使滑动更容易。
7. 7 享受旅程，但要小心。 长板冲浪是一种感觉，但跌倒会导致严重的伤害。在它真正发生在你身上之前，你永远不会认为这是关于你的。小心警惕各种情况，精心准备，能够及时规避危险。但是，正如他们所说，踏上退潮并开车！

提示

• 穿平底鞋。这双鞋的抓地力比任何其他鞋都要好得多。
• 如果您希望骑行尽可能平稳，请使用大而柔软的车轮。
• 开车前走好自己的路并检查是否有障碍物、泥土或减速带。
• 找一条没有交通的安静街道。
• 如果您想轰炸斜坡，请寻找尽头有长而平坦的道路的斜坡，以便您可以停下来。
• 如果你不确定你想要哪种滑板，去滑板并要求尝试不同的滑板，或者问问你的朋友是否有。
• 如果您经常跌倒，请不要担心 - 因此，您将磨练自己的技能。
• 学会滑翔。停止的幻灯片对您来说应该是自然而然的。如果您在高水平上掌握它，您就可以自信地轰炸长距离下坡。
• 不要尝试你觉得不舒服的事情。
• 获得手掌上带有塑料嵌件的手套（谷歌“长板手套”）。

警告

• 你准备好以 50 公里/小时的速度跳下车了吗？在长板上加快速度很容易，但请确保您知道如何刹车！
• 长板冲浪是一项危险的运动。自行承担风险和风险。
• 在公共场所开车要小心。
• 始终在没有交通的区域骑行。
• 总是 戴头盔、保护装置和手套。

你需要什么

• 长板
• 保护
• 头盔
• 手套
• 长长的光滑沥青