内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：立即缓解受压的神经
• 方法 2 of 3：长期治疗受压的神经
• 方法 3（共 3 个）：与医生一起治疗受压的神经
• 提示

颈部、背部、手臂和其他部位的神经受压可能会非常疼痛，并且会严重干扰日常活动。神经被各种组织包围，特别是骨骼、软骨、肌肉，这些组织有时会受到挤压并压迫神经。阅读这篇文章，了解如何在家自救，以及如果您的神经受压，何时去看医生。

脚步

方法 1（共 3 个）：立即缓解受压的神经

1. 1 知道什么是紧张的神经。 当没有信号沿着神经纤维传播时，神经受到一定程度的损伤和压迫就会发生神经受压。这发生在存在椎间盘突出、关节炎、骨刺的情况下，以及在因脊柱侧弯、重复运动、运动、爱好和肥胖而导致受伤的积极活动中。任何神经都可以被夹住，但最常见的是椎间神经、颈神经、腕神经和尺神经。
   • 受压的神经会导致炎症，这会进一步压迫神经，并且通过它传递的信号会受到损害。
   • 营养不良和健康状况不佳会使神经受压的症状恶化。
   • 根据案件的严重程度，挤压可以是可逆的或不可逆的。
2. 2 症状 从本质上讲，受压的神经是神经纤维系统中的一种身体疾病。神经受压的症状包括麻木、轻度肿胀、剧烈疼痛、刺痛、肌肉痉挛和肌肉无力。受压的神经通常伴随受影响区域的射击疼痛。
   • 这种症状是由于受挤压的神经不能有效地传导信号。
3. 3 怜悯自己。 找到受压的神经后，您需要饶恕自己。不要不必要地拉紧或移动受影响的区域。肌肉、关节和韧带的紧张会导致神经因水肿而进一步受压。立即缓解压迫神经疼痛的最简单方法是让自己休息，不要拉伤受影响的区域，直到肿胀和压迫消退。
   • 避免在受影响的区域弯曲和其他运动。一些运动会加重症状，所以你应该尽量固定受影响的区域。
   • 如果某些动作或姿势导致症状和疼痛加剧，请隔离受影响的区域，不要移动它。
   • 如果腕管受到影响（手腕神经受压），即使在睡觉时也尽量不要弯曲手腕以减轻疼痛。
4. 4 多睡点。 睡眠时间增加几个小时有助于身体恢复。每晚增加睡眠，直到您感到缓解或改善。几个小时的额外睡眠将使身体和患处得到休息，从而大大缓解症状。
   • 睡眠促进受影响区域的长期固定。睡眠时间越长，运动越少。然而，睡眠不仅有助于固定，还有助于整个机体的休息和恢复。
5. 5 使用夹板或绷带。 如果没有机会休息并且您需要上班、上学或出于其他原因，请使用夹板或绷带固定受影响的区域。固定受影响的区域将使您能够进行正常活动。
   • 例如，如果颈神经受到挤压，请使用 Schanz 项圈来减少全天颈部肌肉的压力。
   • 如果腕部神经因腕骨综合征而受到挤压，请使用腕部或肘部夹板固定您的手臂。
   • 绷带可以在药房买到。仔细阅读说明。如果您对夹板或绷带有疑问或疑虑，请咨询您的医生。
6. 6 冷敷和热敷。 受压的神经伴随肿胀，这会增加压力。为了减少肿胀和改善血液流动，将受影响的区域交替暴露在冷热环境中，这种技术称为水疗。每天冷敷患处 3-4 次，每次 15 分钟，以减轻炎症。冷敷后，热敷 1 小时 - 每周执行 4-5 晚以缓解症状。
   • 将冰袋牢固地放在受影响的区域。您可以在药房购买此类包装，也可以自己制作。这将冷却受影响的区域。冰袋和皮肤之间应该有一块软布。不要冷敷超过 15 分钟，因为这会减少血液流动并减慢恢复速度。
   • 感冒后，用热水袋（或加热垫）刺激血液循环，加速恢复。不要加热超过 1 小时，因为这会增加炎症。
   • 可以洗个热水澡，放松患处的肌肉，增加血流量。
7. 7 参加按摩课程。 按摩患处可缓解肌肉紧张并减轻疼痛。全身按摩通常会放松肌肉，尤其是受影响区域的肌肉。可以对受影响的区域进行温和的有针对性的按摩，以提供有限的放松并刺激神经修复。
   • 您可以自己按摩患处以缓解一些症状。用手指轻轻按摩受影响的区域，以刺激血液流动并放松导致神经受压的肌肉。
   • 避免强力、深度的按摩——这种效果只会增加压力，神经会受到更多的挤压。
8. 8 服用药物。 大多数非处方止痛药在缓解紧张的神经疼痛方面做得很好。服用非甾体抗炎药（如乙酰水杨酸和布洛芬）以减轻肿胀和疼痛。
   • 仔细阅读说明。如果您在药物选择、剂量选择或副作用方面不知所措，请咨询您的医生。
9. 9 去看医生。 如果症状和疼痛消退但几周或几个月后又复发，请去看医生。如果上述止痛方法无效，请去看医生进行另一种治疗。
   • 如果您尽管活动量很小，但仍持续感到受影响区域麻木或疼痛，或者受影响区域的肌肉出现虚弱，请去看神经科医生。
   • 如果症状严重或受影响的区域寒冷，或出现苍白或蓝色，请立即就医。

方法 2 of 3：长期治疗受压的神经

1. 1 做轻度运动。 有必要将紧张的神经的放松和血流的刺激结合起来。神经需要良好的血流和氧气来自我修复。日常活动应该是适度的，并且只有在您感觉良好时才需要做任何事情。例如，游泳和步行会给肌肉带来适度的压力，而对关节和肌腱施加的压力最小。
   • 不动会导致肌肉力量丧失并减慢神经修复过程。
   • 工作和休息时保持正确的姿势。正确的姿势可以减少受影响区域的压力。
   • 保持健康的体重以防止神经紧张。
2. 2 获得更多的钙。 神经受压的原因之一是缺钙。多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶和草药（如菠菜和羽衣甘蓝）。服用钙补充剂有助于恢复神经和促进健康。
   • 尝试补钙。您可以在健康食品商店、超市和药房找到它们。仔细阅读说明或咨询您的医生以确定剂量。切勿服用超过推荐剂量。
   • 注意标签。一些品牌提供钙强化食品。
3. 3 多吃富含钾的食物。 钾是细胞代谢的关键元素。缺钾有助于减少神经之间的联系，缺钾会导致神经受压的症状。富含钾的饮食有助于恢复神经功能并缓解神经紧张症状。
   • 富含钾的食物包括杏、香蕉、鳄梨和坚果。脱脂牛奶、橙汁等饮料可以提高钾的吸收。
   • 除了健康的饮食外，还应定期服用钾补充剂。在服用钾补充剂之前咨询您的医生，特别是如果您有其他疾病（特别是肾脏疾病）或其他药物。在推荐钾补充剂之前，医生可能会要求进行血钾测试。
   • 缺钾应由医生诊断。富含钾的饮食用于纠正钾缺乏症。咨询你的医生。

方法 3（共 3 个）：与医生一起治疗受压的神经

1. 1 看物理治疗师。 如果病情进展，上述方法无效，则需要去看物理治疗师。物理治疗师会建议特定的拉伸技巧和练习来缓解疼痛。一些运动通过减轻受影响神经的压力来缓解疼痛。由合格的专业人员执行整个过程非常重要。
   • 随着时间的推移，物理治疗师可能会推荐您可以自己做的额外练习。除了医生推荐的运动外，您不应进行任何其他运动。
2. 2 硬膜外注射激素类药物。 该程序通常用于在治疗受压的坐骨神经时缓解疼痛。在手术过程中，医生将类固醇注射到脊柱中。只有在彻底检查并确定神经卡压的类型和程度后，医生才能推荐特定的治疗方法。
   • 硬膜外激素注射快速有效地缓解疼痛。该程序由训练有素的医疗保健专业人员执行，以消除副作用和风险。在极少数情况下，副作用可能包括恶心、呕吐、腹泻、背痛和注射部位出血。
3. 3 手术解决问题。 对于无法用药物消除的剧烈疼痛或症状，他们求助于手术。手术通过部分去除周围组织来帮助减轻神经压力。当一个人从手术中恢复过来时，疼痛通常会消失。卡住的复发很少见。
   • 当手腕上的神经受到挤压时，医生有时会切断前臂的某些肌肉以减轻该区域的压力。
   • 通过完全或部分切除椎间盘来矫正由椎间疝引起的神经受压，然后稳定脊柱。
4. 4 争取长久的结果。 一旦症状消退，重要的是继续锻炼，保持足够的肌肉张力和姿势，避免危险因素。神经受压的恢复取决于许多因素，包括神经损伤的程度、治疗方案和合并症。
   • 在大多数情况下，椎间神经受压后会完全恢复。在 90% 的接受治疗的人中，由神经受压引起的急性背痛会在 6 周后消退。
5. 5 避免夹伤你的神经。 在大多数神经受压的情况下，它们会完全康复，而且大多数情况下，通过治疗，症状会消失。为了防止再次捏，避免导致过去捏的动作。倾听身体的声音非常重要。如果任何运动引起不适或挤压症状，请停止并让受影响的区域恢复。
   • 与您的医生讨论正确的治疗计划和方案，以及受影响神经的其余部分和功能。
   • 使用牙套防止夹伤神经。

提示

• 如果症状突然出现或在受伤后出现，请立即就医。
• 从受压的神经中完全恢复可能需要很长时间。神经从上到下进行治疗，因此完全恢复可能需要几周到几个月的时间，具体取决于挤压部位。
• 如果您有背痛，请去看整骨医生、脊椎按摩师或按摩治疗师。专业人员会减轻神经压力，疼痛就会停止。