内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：委婉而有礼貌地反应
• 方法 2 of 4：紧急行动
• 方法 3 of 4：直截了当
• 方法 4 of 4：不假装反应

如果一个人邀请你约会或对你表现出兴趣，但你对他没有感情，那么摆脱这种情况可能是一个艰难而令人筋疲力尽的过程。不管是谁，朋友还是陌生人，你都不太可能想伤害他。同时，你要明确表示你对他不感兴趣。拒绝总是很困难，但你可以通过以同理心做出反应而不是同时给予虚假的希望来摆脱困境。

脚步

方法 1 of 4：委婉而有礼貌地反应

1. 1 表现出你受宠若惊但不感兴趣。 不管你喜不喜欢这个人，约会总是好的。这个人认为你值得冒险，不管可能的拒绝和尴尬。尽管他本可以选择任何人作为同情对象，但他选择了你。迈出一步，敞开心扉，需要很大的勇气。
   • 微笑着说谢谢。对想要约你出去的人表达你的感激之情，但要明确表示虽然你受宠若惊，但你并不感兴趣。
   • 例如，只需说：“谢谢，你的邀请我很受宠若惊，但我对你的浪漫不感兴趣。”
   专家建议

   

   杰西卡·恩格尔，MFT，妈妈

   
   
   关系教练 Jessica Ingle 是旧金山湾区的关系教练和心理治疗师。在完成咨询心理学硕士学位后，于 2009 年创立了湾区约会教练。她是持有执照的家庭和婚姻心理治疗师和注册游戏治疗师，拥有超过 10 年的经验。

   杰西卡·恩格尔，MFT，妈妈
   关系教练

   直率是最好的方法。湾区约会教练的主管杰西卡·英格尔 (Jessica Ingle) 说：“要友善，但要清楚而坚定地说话。最好亲自去做，或者发一条消息说“我真的很感激我们在一起度过的时光，但我认为我们不是很好的匹配。”如果对方继续坚持，礼貌地重复你的话。”

2. 2 暂停之前 拒绝. 如果你陷入困境，在缓和这个人的热情之前至少暂停片刻。这将向他表明你已经考虑过他的问题，即使你没有。毫不犹豫的说不，肯定会伤到人的感情。
3. 3 尽量少说话。 当谈到拒绝时，“简洁是才华的姐妹”这句话变得比以往任何时候都更加真实。长时间的拒绝和语无伦次的解释可能会升级为争论和对您的话的误解。你不必深入细节，只要简短而甜蜜。
   • 你说得越多，你的话就会显得越虚伪，一场已经很尴尬的谈话会持续得越久。
4. 4 巧妙地狡猾。 如果你想找一个借口，至少要确保它是可信的，而不是被人指责。例如，“我刚刚升职，想专注于我的工作”或“友谊是我的首要任务”。这听起来比“我这周真的很忙”或“我现在还没准备好谈恋爱”要好得多。
5. 5 使用第一人称陈述。 与其描述你不想和这个人约会的原因，不如试着把注意力集中在你自己身上。像“对不起，我不喜欢你的浪漫”和“我真的很喜欢你这个人，但我感觉不到我们之间的联系”这样的简单陈述比“你不是我喜欢的类型”更容易接受。 “……
6. 6 有尊严地结束谈话。 此刻你们俩很可能都感到不舒服和不舒服，但尽量以积极和轻松的语气结束谈话。
   • 如果这听起来合适，那就开个小玩笑吧。或者至少真诚地微笑，道歉然后走开。
   • 快速移除。在被拒绝后继续谈话或待在身边，这个人可能会感到不舒服或不舒服。
   • 你可能想继续谈话，就好像什么都没发生过一样，从而在被拒绝后让对方振作起来，但在这种情况下你能做的最好的事情就是尽快结束会议。
7. 7 不要谈论它。 没有理由与同事甚至朋友讨论这个案子。尊重对方的感受。被拒绝已经够难的了，而不必处理在其他人面前的羞耻感。

方法 2 of 4：紧急行动

1. 1 面对问题。 拒绝往往会让双方都非常尴尬，你可能会想完全忽略这种情况。不要装作什么都没发生过。不幸的是，保持沉默并希望对方最终“接受暗示”是一种残酷而糟糕的策略，往往适得其反。
2. 2 尽快给出明确答复。 不要等待“正确的时刻”——它往往永远不会到来。你等待的时间越长，你们双方拒绝就越困难和尴尬。
   • 如果这个人没有从你那里得到一个坚定而明确的“不”，他将很难继续前进，所以你能做的最好的事情就是拒绝他。一开始可能会有点痛，但从长远来看，你们都会为此感到高兴。
3. 3 不要使用重影。 Ghosting 是一个相对较新的术语，用来描述拒绝一个人的旧方式：在初次交流后完全消失，无论是一次还是几次。发起者最终没有解释，而是无可挽回地消失了，而不是当面面对问题。如果你在没有解决问题的情况下从这个人的视野中消失，你就会做你想要避免的事情——伤害这个人。
   • 在 2012 年的一项研究中，研究人员确定了七种分手策略，然后要求人们从最可接受到最不可接受的程度对它们进行评分。绝大多数人认为重影是最不可接受的与某人分手的方式。
4. 4 用消息回复陌生人和不熟悉的人。 在您的通信中轻轻拒绝一个几乎不熟悉的人不仅可以接受，而且更可取。但是，如果这是您的长期熟人或粉丝，并且您已经约会了几个月，则此规则不起作用。
   • 信息应该是中性的——这会减轻打击，这个人会独自培养他被扼杀的自我。没有理由与您不认识的人进行身体接触只是为了拒绝他们。
   • 在某些情况下，当涉及到互联网上的交流或您很少见到且不熟悉的同事时，即使通过电子邮件也足以拒绝。
5. 5 亲自回答朋友和同事。 您个人认识或每天见到的任何人，例如朋友或同事，都应该得到个人回应。这将使不可避免的未来遭遇变得不那么尴尬。
   • 个人拒绝会让对方看到你的面部表情/肢体语言并听到你的语气。

方法 3 of 4：直截了当

1. 1 坚定不移。 避免犹豫和优柔寡断，因为这会使人感到困惑。如果你第一次坚定地说不，你很可能就不必再进行那次谈话了。
   • 你的模棱两可的反应会让对方觉得他们还有机会，这对他们不公平，会浪费他们的时间。
   • 这也使您将来更有可能不得不重复这种尴尬的对话。
2. 2 善良而直率。 微笑并尽可能保持冷静和放松。使用积极的肢体语言 - 坐直或站直，直视对方的眼睛，以表达您说话的严肃性。
   • 消极的肢体语言（懒散或回避凝视）表明对说话者的话缺乏信心。
3. 3 不要给人虚假的希望。 如果你真的不想和这个人约会，就跟他说清楚。诸如“我现在工作太忙”或“我刚刚结束了一段长期关系”之类的陈述可能被视为一种客气的拒绝，但对某些人来说，这听起来更像是“问我几周后再次“。确保你听起来没有未来约会的机会，特别是如果你知道它没有。
4. 4 继续。 如果您不打算约会，请不要与此人保持联系。当然，有时候有一个忠实的崇拜者在你身边是件好事，但如果你不打算认真回报，那只会助长你的自我。
   • 除非你真的对它感兴趣，否则不要恢复交流。向你过去拒绝的人伸出援手可能很诱人，尤其是当你正经历生活中的困难时期时。
   • 没有必要给他打电话和发短信，甚至不需要在 VK 上与他“成为朋友”，除非你真的对这个人感兴趣。
   • 臭名昭著的醉酒电话（或消息）是重新发起联系的常见方式。你判断上的一个瞬间错误可能会给对方带来很多困惑和绝望。你也会把自己置于不得不再次拒绝他的境地。
5. 5 除非您真的打算与他们成为朋友，否则不要将其发送到朋友区。 你真的想成为朋友，还是只是想通过说你是朋友来保护对方的感受？在第二种情况下，不要说出来。
   • 如果你真的想继续做朋友，在拒绝他们之后给他们一些空间。给他一个机会，让他重拾受伤的自尊，克服尴尬。
   • 这个人可能因为对你的浪漫感情而无法和你成为朋友。在这种情况下，你必须尊重他的决定。

方法 4 of 4：不假装反应

1. 1 明白拒绝是可以的。 没有人喜欢伤害别人，但拒绝并不会让你变得刻薄或成为一个可怕的人。说不并没有错。如果你对这个人没有浪漫的吸引力，你就无能为力了。说“不”以外的任何事情都是对你们俩的不尊重。
2. 2 不要再感到内疚了。 你不必取悦所有人，也不应该因为内疚而同意与某人约会。在这种情况下，请尊重自己的感受，不要批评自己。
   • 公开表示内疚可能会令人困惑。如果你给他一个诚实的回答，你就不必道歉。
3. 3 相信你的直觉。 你甚至可能不知道你为什么拒绝一个人——你只是对他或这种情况有一种不好的感觉。相信这种感觉。如果某件事看起来很奇怪或令人厌恶，那很可能就是这样。
4. 4 不要道歉。 拒绝是可以的，而且你绝对没有什么可以请求原谅的。你甚至可能真的很抱歉，但如果你大声说出来，它会被认为是怜悯，好像你拒绝了这个人是做错了什么。