作者:
Joan Hall
创建日期:
4 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
精神之旅是您了解自己、生活中的挑战以及如何适应我们的世界的旅程。精神之旅的目的很少是为了找到答案。相反，它是一个人不断提出问题的过程。这篇文章不会告诉你你的精神旅程应该是什么，但它会给你一些工具，你可能会发现这些工具对你的旅程有帮助。
脚步
方法 1 of 3：定义你的精神目标
1 了解这完全是您的旅程。 每个人的精神之路都是独一无二的，无论是什么促使他——生活困难或鼓舞人心的机会。尽管如此，许多精神之旅使用类似的工具或遵循类似的路径。他人的建议可能对你非常有帮助，但请记住，没有人应该告诉你你的精神之旅应该如何或朝哪个方向发展。 - 您全权负责指导您的道路。如果本文中的任何步骤给您带来压力或伤害，请暂时放弃并寻找可以帮助您考虑生活的替代方案。
- 没有任何宗教可以垄断真理。如果某个宗教或其追随者开始控制或恐吓您，请考虑远离它并咨询其他来源。
2 记下你的想法和感受。 虽然这看起来像是初步计划，但这是您旅程的开始。分析您的想法、感受、恐惧和期望。写下您对日常生活和长期前景的看法。每周重读你的笔记，观察你的进步和挑战。将此作为基础练习，以了解您在其上下文中的担忧、希望和抱负。 - 这种做法通常被称为保持正念日记。它的目的是发现支配你生活的思维模式，可能是消极的，这样你就可以专注于改变它们。
3 列出你的目标并优先考虑它们。 正念日记将帮助您整理关于设定目标的想法。精神旅行将帮助那些想要变得平静和不那么暴躁的人，那些担心死亡的人，想要在世界上扩展他们的美丽概念，想要抛弃旧的信仰体系的人。由于这是您的旅程，它将帮助您治愈或改变您选择关注的事物。 - 首先，注意你在智力和情感上感兴趣的东西。想一想你会好奇你可以改变什么来过上更健康的生活。精神旅行可以涉及生活的智力和情感方面。
- 请记住，实现精神目标可能需要一生的时间，而且这些目标通常会在此过程中发生变化。不要为你的目标设定最后期限，也不要让它们给你带来压力。
4 决定您的旅行规模。 您是否只有一个正在努力克服的问题？或者你是否为长期的人格转变而努力？你只是在寻找一种冥想练习来增加你的精神仪式，还是你正面临着严重的信仰危机？提前了解您的旅程有多大。精神旅行，就像治疗一样，需要全神贯注才能改变你对世界的态度，或者只需要一点时间和注意力。 - 在许多情况下，精神旅行成为一生不断变化和发展的努力。灵性是生活中一个重要的，简单的组成部分。如有必要，允许缩放。
方法 2 of 3：向精神来源寻求建议
1 阅读神圣的文本。 圣经、妥拉、古兰经、道德经、博伽梵歌和奥义书等宗教经文可以让您对生活有新的看法，或者让您对他人的信仰或信仰大开眼界。您不必同意宗教文本中的教义；通过了解人类历史上如何提出精神问题，您可以更好地了解问题和搜索的背景。阅读圣典还可以为你打开新的方向，让你提出以前无法用文字来回答的问题。 - 您可以通过培训课程来补充您的研究。大学、社区学院和卓越中心提供有关宗教实践和文本历史的课程。
- 如果您在阅读神圣文本的同时阅读学术文本，请记住，两者之间存在差异 神学 和 宗教研究...宗教研究可以看作是从外部、从外部对宗教的研究，神学著作往往是由直接实践特定宗教的人撰写的。
2 咨询关注灵性的社区机构。 某些公众人物可以作为您精神之旅的来源或指南。一个明显的此类人物是当地教会或神职人员的领袖。他们经常遇到人并帮助他们做出决定。在遇到这样的领袖之前，参加他们的一些服务或活动可能会有所帮助，以了解构成会众信仰基础的态度。 - 其他社区机构可能有牧师，他们是特定问题（例如悲伤或失落）的合格导师。
- 这些包括医院或军事单位，但您可能需要成为他们服务的常规用户才能咨询牧师。
3 阅读或聆听流行的精神来源。 有许多著名的作家和演讲者以适合我们日常生活的方式分享他们的精神或宗教思想。有用的书籍可以在图书馆或书店的灵性、宗教或新时代部分找到。研讨会或小组阅读可以在您所在城市的大学或社区中心举行。公共广播和在线播客通常是介绍灵性思想研究、批评和讨论的节目的良好来源。 - 避免主动寻求经济支持、承诺可靠答案或似乎在出售某些东西的人。在大多数情况下，这些组织不会优先考虑您的精神之路。
- 如果您有能力前往精神静修、营地或精神聚会，这是扩展视野和结识新朋友的健康方式。
4 不要害怕获得公众的支持。 虽然许多人有一种刻板印象，认为进行精神追求的人是一个独自祈祷的僧侣，但其他人的贡献可以丰富精神之路。与朋友或家人讨论您正在努力改进的任何问题或想法。参加专注于研究关注主题的当地会议或研究小组。无论您是想磨练一项技能，例如正念或冥想，还是想提高文化素养，其他人的经验都可以使这个过程更加丰富和完整。 - 这不仅是一种寻找导师的方式，它还可以引导您指导他人，从而丰富您的旅程。
方法 3 of 3：使用精神实践
1 练习冥想。 冥想可以帮助您深入探索自我意识，平息焦虑并清除头脑。这是一种技术，可以让您引导注意力并提高一个人专注于自己的能力。无需在空地上以莲花坐姿修习。有许多类型的冥想，例如行禅，许多宗教都有某种形式的自我沉思。 - 瑜伽将成为一种身体活动的自我沉思方式，并有助于澄清您的精神目标。
- 冥想有许多不同的选择。它们可以在社会环境中学习和练习，例如在精神聚会或由专家领导的定期冥想小组会议中。参加这些会议通常不需要资金，但有时组织者会要求小额捐款。
2 将锻炼融入你的精神生活。 一些宗教将身体视为精神的圣殿，因此从精神的角度来看，照顾圣殿是有意义的。但除此之外，定期锻炼可以改善我们的心理表现，有助于应对轻度抑郁，并培养积极的思维。全面和谐的生活方式，包括锻炼，将增加您的注意力，改善您的生活质量，并帮助您更好地适应和参与周围的世界。 - 锻炼不一定是艰苦的。整个星期进行适度的运动将使您的身体保持良好状态。
3 创造思考的地方。 和平、安静的地方可以让您反思自己的生活，可以保护您免受日常信息和压力的影响。大学和办公室融合了自然、运动和节奏、沉默和放松的各个方面，以帮助您找到立足点和意识的感觉。在您的家、办公室或宿舍创造一个舒适的空间，您可以在其中处理当天的活动，这将增强您的精神福祉。 - 反思的地方可能包括图像、图标和海报、气味（例如香或花）、完全的寂静或冥想的音乐。
4 参观圣地。 圣地通常是具有重要历史意义的地点，重要的宗教事件或习俗发生在这些地点。圣地包括许多地方，其中许多地方全年都有大量人访问（例如梵蒂冈或巨石阵），而其他地方可能只有历史学家感兴趣（例如，一些大教堂）。圣地往往是大而宏伟的，它们向游客传达了一种崇高的感觉。通过它们的古怪，圣地将帮助您加强对生活中灵性的理解，并加深您对历史的了解。 - 一些圣地与朝觐等神圣事件有关。因此，在这种情况下，按照宗教日历访问它们会更方便。
5 探索自己！ 继续监控您的实践和研究如何影响您的思维。正念日记是一种重要的精神工具。它让您随时了解您的发现、怀疑、您信仰的新方面以及您在世界上的位置。请注意您在研究过程中是否更频繁地产生消极思维，并根据这些变化改变您的研究内容和方式。 - 精神旅行旨在帮助您了解自己和您的生活，虽然有时可能并不完全舒服，但您应该了解它如何提高您的同情心，以及您与自己和周围人的关系。
