如何长胡子

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：面部和胡须护理
方法 2 of 3：选择留胡须饮食和生活方式
方法 3 of 3：潜在的医疗
提示

如果你真的想长出奢华的胡须，首先，你应该接受这样一个事实，这需要一定的时间。事实上，决定胡须生长速度的最重要（也是不变的）因素是遗传。但是，您可以采取一些步骤来稍微加快此过程。照顾您不断增长的胡须，过上健康的生活方式，如果您需要其他措施，请咨询您的医生。最重要的是，要有耐心！

脚步

方法 1（共 3 个）：面部和胡须护理

1 要有耐心，让你的面部毛发重新长出来。 胡须的生长速度和粗细主要由遗传决定，对此几乎无能为力。虽然您可以采取一些措施来保持胡须生长并加快一点，但您必须接受它需要一些时间才能生长。
- 有些人认为定期修剪胡须会加速胡须的生长，尽管这尚未得到证实。
- 在留胡须之前经常剃须可能有助于刺激毛囊并加速头发生长，但没有科学证据证明这一点。
- 所以，如果你决定留胡子，就让你的头发自由生长吧！
2 每天洗脸两次，以疏通毛囊。 用温水弄湿你的脸。如果您还没有开始留胡须，请在皮肤上涂抹温和的洗面奶。如果胡须已经开始长出来，用温和的洗发水清洗你的面部毛发（并且只洗头发）。用干净的冷水冲洗洁面乳和/或洗发水，然后用柔软的毛巾轻轻拍干脸部。每天早晚都这样做。
- 定期清洗有助于去除毛囊中的污垢和油脂，使头发更容易生长。
- 要测试清洁剂是否对您的皮肤足够温和，请在下巴上涂抹一点，然后在那里停留 10 分钟。如果没有反应迹象（发红或刺激），您可以尝试用本产品洗涤。
3 每天按摩脸部两次以刺激毛囊。 用指尖用力但无痛地按压脸部，然后在胡须区域以小圆周运动按摩皮肤。每天两次按摩约10分钟。
建议： 定期进行面部按摩有助于刺激毛囊并加速胡须生长。另外，他只是单纯的可爱！
4 每周一次 去角质你的脸. 这样做时，像往常一样用温和的清洁剂或洗发水清洗，但用温水清洗，让皮肤保持湿润。然后轻轻地将磨砂膏涂抹在整个脸部（包括多毛区域），用清水彻底冲洗干净，然后用毛巾拍干。
- 去角质将有助于去除可能阻止毛囊充分发挥其生长潜力的死皮细胞。
- 在全脸使用去角质产品之前，请先检查它是否适合您的皮肤，然后在下巴上取少量，然后保持 5-10 分钟。如果它不会引起灼痛或刺激，你可以全脸使用它。
5 用油或胡须润肤剂处理正在生长的头发。 虽然您应该警惕任何宣传的胡须兴奋剂，但胡须油和柔顺剂实际上可以起到一些作用。在他们的帮助下，你可以软化和滋润你的胡须，这可能会加快它的生长速度。
- 如果您的皮肤容易长粉刺，请避免使用胡须油，因为它会使情况变得更糟。
- 不管胡须产品是否会影响头发的生长速度，它们无论如何都会让胡须变得更漂亮、更整洁。
建议： 尽可能选择含有桉树的胡须产品。有证据表明桉树实际上可以刺激头发生长。
6 尝试家庭疗法来刺激胡须生长。 与大多数其他家庭疗法一样，它们的有效性值得怀疑。但是，它们不会造成任何伤害，因此请考虑使用以下一种（或多种）方法：
- 用 1 汤匙（15 毫升）新鲜酸橙汁和 1 汤匙（15 克）肉桂粉制成液体糊状物。将它薄薄地涂在胡须上，保持 20-30 分钟，然后用常规洁面乳将其洗掉。每天使用该糊状物 1-2 次，但如果您感到刺激就停止使用。
- 将 3 汤匙（45 克）干芥菜叶与 60 毫升AMLA 油混合制成光滑的糊状物。将糊状物薄薄地涂在胡须上，静置 15-20 分钟，然后冲洗干净，并用常用的洗面奶清洗。将剩余的糊状物冷藏，每天使用一次，连续使用 2-3 天。
专家建议
马龙·里瓦斯

专业理发师 Marlon Rivas 是一位理发师，也是旧金山湾区一家理发店 MGX Professional Men's Grooming 的老板。他还是Busystyle.com 的创始人，Busystyle.com 是一家为理发店和美容院提供在线预约服务的公司。拥有超过 15 年的男士美发师和美发业务经理经验。
马龙·里瓦斯
专业男士理发师
在尝试任何方法之前，让您的胡须自由生长几周。 近距离剃须后，晚上会有短茬。让这根头发重新长出一周，你会看到它长成不规则的斑块。两周后，空白区域将被填满，整个生长期需要四个星期。头发的生长有几个阶段，一个完整的周期通常持续四个星期，所以不要提前气馁。

方法 2 of 3：选择留胡须饮食和生活方式

1 多吃富含维生素 B3、B5、B7 和 B9 的食物。 一些 B 族维生素会促进头发生长，所以增加摄入量可以帮助胡须长得更快、更浓密。生物素（维生素 B7）特别有益——您可能还想咨询您的医生，了解服用含有生物素的膳食补充剂。
- 坚果是生物素（维生素 B7）的极好来源。
- 维生素 B3 和 B5 存在于鸡肉、牛肉、鱼、乳制品和鳄梨中。
- 维生素 B9 可以从谷物、坚果和绿叶蔬菜中获得。
2 增加维生素 A、C 和 E 的摄入量。 与 B 族维生素一样，这些维生素中的每一种都以某种方式促进头发生长。此外，它们对整体健康至关重要。
- 吃胡萝卜、西兰花和绿叶蔬菜以获取维生素 A。
- 选择青椒、西红柿和柑橘类水果，为您的身体提供维生素 C。
- 吃豆类、坚果和绿叶蔬菜以获取维生素 E。
3 均衡饮食以保持胡须健康。 不仅可以从食物中获取重要的维生素，而且遵循健康饮食为身体提供其他有益的营养物质也是有益的。想一想 - 对您的健康有益的东西也会对您的胡须有益！
- 多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白质来源和健康脂肪（如鳄梨和橄榄油）。
- 减少加工食品、过量盐和糖以及不健康脂肪（包括加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪）的摄入量。
- 喝水为您的身体和毛囊提供液体。
4 遵循有关运动和睡眠的专家建议。 就像正确饮食一样，获得足够的运动和健康的睡眠对您的胡须的整体健康和健康都有好处。尝试遵守以下规则：
- 每周至少进行 150 分钟的适度有氧运动。通过中等强度的运动，您的心率和呼吸会急剧增加，以至于说话变得困难。
- 每周进行 2-3 次力量训练，每次 30-60 分钟。
- 每晚留出大约 8 小时，以获得不间断的健康睡眠。
5 降低你的压力水平促进胡须生长。 您可能听说过压力会导致脱发。在这种情况下，它也会减缓它们的增长，这对您来说并不奇怪。因此，您越不担心胡须，它就会长得越好！
- 找到最适合您的减压技巧。尝试瑜伽、冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松、在大自然中散步、听舒缓的音乐、与朋友聊天或阅读一本有趣的书。
- 如果您发现难以应对压力，请咨询您的医生或心理学家。
6 戒烟促进整体健康（可能还有胡须健康）。 没有直接证据表明吸烟对胡须有负面影响。但是，由于多种原因，它不健康，因此可以预期胡须生长速度较慢。无论您是否想留胡子，都应尽快戒烟。
- 目前，有许多辅助手段和方法可以帮助您戒烟。与您的医生讨论最适合您的方法（或几种方法的组合）。
- 有一些证据表明吸烟会导致更早的白胡子。

方法 3 of 3：潜在的医疗

1 与您的医生讨论睾酮和 DHT 水平。 睾酮可分为两种类型，通常被称为睾酮本身（T）和二氢睾酮（DHT）。 DHT 水平影响胡须的粗细，T 水平影响她头发的粗细。在医生的指导下监测你的 T 和 DHT 水平可能会帮助你留胡子。
- 未经医生咨询和批准，请勿使用促睾丸、乳膏、注射剂或其他产品。这些产品可能会产生许多不必要的副作用，最终会阻止您长出胡须。
- 您的医生可能会建议花更多时间进行常规力量训练，以自然提高睾酮水平。
2 与您的医生讨论将米诺地尔（Alerana，Generolon）涂抹在您的脸上。 这种药物被广泛用于减缓男性型秃发。通过对面部皮肤的适当处理，它应该会刺激胡须的生长。然而，虽然含有米诺地尔的产品通常在柜台销售，但在脸上使用它们之前，您应该咨询您的医生。
- 如果胡须在某些地方长得不好，而不是为了在整个脸上实现更快的增长，这种方法可能更适合。
- 如果您停止使用该药物，长出的头发可能会脱落。
3 与专业人士讨论使用微针刺激头发生长。 在微针中，面部皮肤用一种类似于清洁辊的装置进行处理，不同之处在于它上面有数百根细小的针，而不是粘纸。有些人认为用细针注射会刺激毛囊并加速胡须生长。
- 一些皮肤科医生和整形外科医生使用微针治疗各种皮肤问题，如痤疮。在报名参加微针课程或购买合适的设备并在家中使用之前，请咨询值得信赖的专业人士。
- 如果操作正确，此过程应该是安全且相对无痛的。但是，每次使用前必须根据提供的说明（通常浸泡在酒精中）对设备进行适当的消毒。
4 考虑将头发移植作为最后的手段。 如果你不能留胡须，毛发移植可能是你唯一的补救方法。与头发移植一样，医生从身体的某些部位（例如背部或颈部）取出单个毛囊并将它们移植到其他部位（例如脸颊）。
- 头发移植通常需要几个疗程，而且非常昂贵和耗时。您可能需要长达两年的时间才能看到最终结果，而且这种方法并不总是有效。
- 毛发移植可以矫正胡须的缝隙，但不能加速胡须的生长。