如何停止迟到

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你需要什么

我们每个人都至少迟到过一次。汽车抛锚，路上堵车；您可能会意外睡过头，或者急需带孩子去看医生，或者您可能在从干洗店取衣服时迟到了。然而，对于一些人来说，迟到并不是突发事件造成的孤立事件；对于一些人来说，迟到是一种表达自己的方式，一种生活方式。问题是，在一个速度决定了你对工作、学校、人际关系等的投入程度的社会中，这种生活方式非常值得怀疑。如果长期迟到已经让你变得更好并成为一种特质，那么你可能会错过工作机会、很好的机会、友谊等等，仅仅因为你让迟到主宰了你的生活。是的，你是让他们这样做的人，现在是时候做点什么了，以免错过更多机会甚至失去朋友。这篇文章是为那些经常迟到的人准备的。它检查了已成为一种习惯的无休止的迟到的深层心理方面。有关问题偶尔迟到时如何准时的提示，请参阅文章“如何准时”。

脚步

1 认识到迟到是不礼貌的。 有些文化认为迟到是正常的，甚至是可取的，但如果你生活在一个重视及时性和关注手表的文化中，你至少需要在那些迟到会影响你生活的领域培养准时性满意和有效地与人互动——除非你有很多钱并且生活在一个有创意、同情迟到的环境中，否则你需要接受准时到达是常态。因此，为假期或其他场合而迟到的懒惰并没有多大意义。
- 请记住，您可以根据自己的喜好引用任意多的文化（有些人会以这种方式寻找借口），但这些论点无法说服您的老板、面试经理、您孩子的老师或其他任何人。有人在等着你准时来。
2 确定你持续迟到的原因，并问问自己为什么你仍然没有做任何事情。 迟到可能是各种心理问题的征兆。 Keith Ablow 博士确定了以下内容： 1) 缓解焦虑的方法； 2）让别人尊重你的方法； 3）一种检查别人有多爱你的方法还有其他几个原因，例如，混乱或过度乐观。在每一种情况下，通常都有一种心理冲动导致您迟到而不是解决主要问题。要了解这些原因是否适用于您，请问自己几个问题：
- 缓解焦虑：您是否对自己无法做、不想做或找不到资源做的事情感到不知所措？也许您没有寻找解决方案，而只是在各种活动或会议中迟到以分散自己的焦虑？
- 努力赢得尊重：你是否利用迟到来确保其他人在等你并且没有你就无法开始？你是否觉得自己比别人优越，因为人们必须等你？
- 爱情测试：期待是否可以作为人们愿意为你牺牲时间和行为的一种确认？这对你来说是否意味着他们真的爱你，不管你如何对待他们？
- 杂乱是天赋和奉献精神的标志——你是不是因为你工作如此努力和如此疲倦以至于完成工作比你冷静和专注更难完成任务？
  你是否觉得你需要不断忙碌才能让人们欣赏你？
- 乐观会让我们准时到达正确的地点：您是否经常高估旅行时间、工作时间或截止日期的剩余时间？也许您确定无论发生什么，您都会在旅途中应对任务？
3 为了应对你的焦虑，计划。 如果您因为担心价格、行为、到达目的地或其他事情而迟到，提前计划可以帮助您应对焦虑并准时到达。例如，如果您不喜欢按时参加锻炼，因为内心深处不想让别人看到您的尴尬，您可以计划解决这个问题，而不是回避它。或者和教练谈谈你的恐惧。或者选择一个可以在不被人看到的情况下重复他人动作的位置。规划可以帮助您弄清楚如何应对障碍。以下是其他避免引起迟到的焦虑的规划方法：
- 在活动开始前尽早收集所有笔记、材料和任何您需要的东西，以便您只需在指定的日期领取它们。如果您发现早上起床困难，请在晚上尽力而为。
- 和你害怕的人谈谈你的担忧。不要因为迟到而避开这个人，而是计划进行一些聊天并礼貌地讨论冒犯您的事情。当然要有外交手腕，但处理问题总比回避问题好。
- 如果您因为担心钱而迟到，请告诉您的朋友您现在陷入财务困境，无法负担与他们相同的食物并去相同的地方。只参加那些更便宜的活动，或者解释说你将负担不起一切——在这种情况下，你不必迟到，你将做出你的朋友会知道的选择。
4 停止使用迟到来证明你对人的权力。 如果你因为这个原因迟到了，那么在你可以信任的朋友和同事的数量减少之前停下来。在这种情况下，大家都明白发生了什么，但很可能只是因为他们需要你的东西，而不是出于真正的尊重。分析你的感受，知道人们容忍你迟到的真正原因是肯定不是当之无愧的权威。值得意识到的是，很快有人可能会反叛并将你带回现实——也许是公开的。这会让你看起来很糟糕。
- 根据 Keith Ablow 博士的说法，没有必要通过迟到来证明您的领导能力。有比操纵他人的顺从更有建设性和有效的方法。与其让人们等待，不如激活他们——做你希望他们自己做的事情。换句话说，表明您是绩效方面的有效领导者，而不是支配地位。如果这对您来说太困难，请在管理研讨会上寻求帮助。
- 以关怀和尊重的态度对待他人。 Thomas Szasz 曾经说过：“让一个人等待是主要的策略，你可以通过它来表明你认为自己比他更优秀。”别人的时间也很重要，迟到了就耽误了他们。如果你处于老板的位置，这可能看起来很轻浮，但你在滥用别人的时间——你应该这样看待并停止这样做。
- 理解 - 人们注意到你的迟到，他们不喜欢它，时期。如果他们假装一切都好，那是出于必要，而不是出于尊重。请记住，人们不喜欢让他们等待的人。懒洋洋的等待，还有什么可做的，怎么不记住自己所有的错误和缺点？
5 从内部资源中培养自尊。 如果你需要迟到去检查你所爱的人的忠诚度，你显然错过了一些东西——尤其是自爱。提醒自己，你不需要别人通过牺牲他们的时间来不断证明他们关心你。最终他们会厌倦它，即使是多年以后——当你听到没有其他人会等你时，你会深感震惊。尝试在人们准时到来，而不是软弱和不确定的事实中看到爱的迹象和成为团队一员的邀请。如果你的自尊心太低，不要错过提升它的机会——它会在各个方面改善你的生活。
- 您可以在“如何提高自尊”和“如何提高自尊”的文章中找到有关此主题的提示。
6 放松。 如果在迟到的帮助下证明了自己的重要性和不可或缺性，那么您将面临因压力而进入坟墓的严重风险！一个总是大惊小怪，试图完成他繁忙日程中的所有要点并抱怨他什么都没做的人，将完全平静和安抚的活动变成了疯狂的杂乱无章的比赛，这反过来又会导致新的延误。他们的延误程度。走最艰难的道路不会让您受益 - 决定权在您手中。提醒自己，你越冷静，就越容易集中注意力，这意味着你更有可能做所有事情。
- 假设有人正在为全家人准备节日晚餐。这个人有一个选择——以放松和平静的方式做饭，或者以忙碌和杂乱无章的方式做饭。也许，如果在他的环境中习惯于在疯狂的混乱中烹饪节日晚餐，他自己也会这样做，这变成了一个坏习惯。真的没有必要让自己用尽全力准备——这根本不是热情或经验的表现。平静下来、放松和顺从心流要容易得多。
7 将乐观与清醒的人生观相结合。 每个人都喜欢乐观主义者，但即使如此美妙的冲动也会走得太远，变成“神奇的想法”而不是真正的结果。与焦虑一样，乐观地高估一个人在高峰时段从 A 点快速到达 B 点的能力，或者在截止日期之前完成它的能力是缺乏计划的结果。保持乐观，但通过明确的计划来控制它，其中包括可能会延误您的意外情况，例如交通拥堵、墨水泄漏或设备问题。制定计划 A、B 和 C，为壁板做好准备。这并不意味着您每次都必须想象最坏的情况 - 只需提前考虑可能的障碍。提前思考对处理迟到有很大帮助。
8 组织你的日常工作。 如果你倾向于在同一天挤进太多约会，或者发现很难拒绝别人，这可能是因为重叠的事情而迟到的原因。特别是如果这个人不知道你很少出现时间。计划你的日常生活要容易得多，这样它的项目就不会重叠——在会议之间休息。记住恢复和转移注意力是多么重要；这是您对自己和与您预约的人的责任。
- 看看你的日记。是否有太多难以兑现的承诺？考虑重新安排您已经安排的约会，并在未来减少约会，这样您就可以专注于质量而不是数量，同时为您认识的人腾出时间。
- 有些任务应该委派给某人。当然，有些人可以完美地做一些事情——从家庭成员到工作人员。只做你有时间做的事情。承担太多对您的健康和与他人的互动不利。要了解如何拒绝，请阅读如何停止取悦所有人一文。
- 学会在活动和约会之间留出时间。在这里和那里匆匆忙忙，不让自己休息，很快就会变得难以忍受。政客有这样的时间表，但他们有很多员工为他们做所有事情——你呢？不，所以不要试图成为超人，以免坠毁。休息时间也可以作为一种储备，让您可以在一个事件上流连忘返，并且仍然可以及时参加下一个事件。
9 尊重时间。 通过开始珍惜你的时间，你可以对消耗它的活动设置限制，比如阅读邮件而不是按时睡觉。你的时间是宝贵的，你对自己的责任是学会小心处理，用自己的事情来填满它，不要随波逐流，没有计划，没有界限。尊重你的时间，你就能尊重别人的，知道该做什么等人是对他们宝贵时间的滥用。
- 与时间接触需要直接关注它。迟到的人往往不明白应该正确利用时间，才能充分利用生活。冥想有利于时间意识；其他方法是在日记中记下所有约会，每天早上计划您的一天，阅读时间的概念。给自己一个惊喜——试着找出所有你想都避免的事情！
- 注意时间陷阱。由于现代技术，我们不断感到需要在线或连接。然而，这样做，你冒着浪费时间的风险，在此期间你可以做一些更有成效和更有趣的事情。在您看来，经常保持联系是合理的，可以让您了解最新信息，但您可以简单地停止注意时间的流逝。当您发现技术正在占用您的时间时，请提醒自己您控制它，而不是它们控制您。如果您约会迟到、查看电子邮件或玩电脑游戏，那么是时候改变您的优先事项了。
- 前往 DeathClock.com，看看您实际还剩多少时间。您的个人成果可能足以激励您更好地利用您的时间！
10 不要再说服自己，你就是那种经常迟到的人。 每次有人开玩笑说你“即使参加自己的葬礼也会迟到”，这个标签冒着粘在你身上的风险。同意这样的评论（“哦，是的，我总是迟到，每个人都知道”），你下意识地告诉自己，你就是这样的人。不要再把自己称为总是迟到的人。在心里自言自语，用“积极守时”代替你的“迟到，被提升为邪教”。例如，对自己说：
- “我总是准时参加会议。”
- “我很准时。”
- “我尊重我的时间，并通过始终准时来充分利用它。”
- “我从生活中汲取了一切，而不是搁置任何东西。”
- “我的力量在于我的准时。”
- “我是一名出色的领导者，因为我总是准时到达，让我的同事/同事/队友腾出时间去做有创意、富有成效和有趣的事情。”
- “我正在遵守时间表。我很冷静。我所做的一切都按时进行。”
11 将守时视为一种积极的品质。 迟到表明你是一个不关心他人的人，及时是你尊重的明显表现。你无法让人们回馈他们等待你而失去的时间，所以认为你有权无缘无故地从他们那里夺走它是不尊重的。根据 Peggy Post 的说法，在以下情况下需要绝对准时：
- 采访：这里哪怕迟到半分钟也太过分了。如果你想找一份工作，一定要准时参加面试。
- 商务会议。准时甚至更早来准备您的演示等。您不应该在您启动 Power Point 或更换椅子时让人们等待，因为这可以在没有其他人到达时完成。
- 午餐或晚餐。厨师值得尊重，食物冷却得很快，所以午餐或晚餐永远不要迟到。如果在餐厅约会，请在约定时间后五分钟内到达；如果您被邀请参加晚宴，请安排好时间，以免您早到，而主持人仍在准备中，最迟不得超过约定时间的十至十五分钟。如果您所在的国家/地区有不同的标准，请与东道主联系以了解最佳时间。如果您意识到自己来不及，请打电话给房子的主人并警告他。
- 在电影院或剧院见面。如果需要买票，要提前来，考虑到排长队。如果已经购买了门票，请在演出或电影开始前大约 10 分钟到达。
- 预约专科医生（医生、牙医、美发师等）。对他们来说，时间就是金钱。迟到会削减他们的薪水并浪费下一个客户的时间。如果迟到，请提前打电话。

提示

在手机上设置闹钟，提醒自己准时到达。如果你开始忽视他，改变旋律。
改变你的心态并重新评估你的优先事项。
你有手表或手机吗？你可能会迟到，因为你不知道现在几点了。重新安排您的生活，以便您始终可以使用手表。
准时的朋友或家人可以在您有迟到的风险时警告您并催促您。另外，如果他们没有你离开，如果你拖延他们，或者只是让他们停止等你，不要感到惊讶。这将减轻他们的罪恶感，让你快点。
自然，生活中一如既往，也有例外。由于意外交通拥堵、孩子生病、事故等造成的意外延误。 ——这是情有可原的。然而，一直使用这样的借口是不可接受的。在这个手机时代，打电话解释发生的事情是最有礼貌的。
随身携带零钱以支付停车费、公交车费或咖啡费。那么您就不必拖延了，因为您没有带钱或者您正在寻找自动取款机。
早点睡觉，这样你就可以早点起床。
您可以将手表向前移动五分钟 - 您会知道他们很着急，并尝试提前五分钟完成所有工作。