如何挂沙袋

内容

脚步
方法 1（共 3 种）：使用绑定固定沙袋
方法 2（共 3 种）：使用绑定固定沙袋
方法 3 of 3：以其他方式放置沙袋
警告

沙袋是一种健身器械，可通过力量训练帮助加强您的手臂和腿部，并提供高强度的有氧运动。您不必成为职业拳击手或去健身房使用出气筒进行训练。该袋子可以固定在天花板、墙壁上，或安装在可以安装在您家中的支架上。

脚步

方法 1（共 3 种）：使用绑定固定沙袋

1 决定梨的放置位置。 考虑在您家中的合适位置。你有地下室或健身房吗？梨的位置将取决于您家中有多少可用空间。
- 在天花板安装或壁挂安装之间进行选择。为了舒适的锻炼，尝试能够在包周围 360 度移动。这种安排将帮助您进行剧烈的运动和运动。
- 如果您将包挂在房间中央，它可能会打破某些东西或从墙上弹开并伤害您。
- 大多数人选择在地下室或车库的天花板上安装一个沙袋。
2 找一根坚固的支撑梁。 支撑梁是沿着天花板短距离延伸的窄梁。通常，支撑梁之间的距离为 40 厘米，但有时也为 60 厘米。大多数人更喜欢将包挂在天花板上以获得更好的移动性。做出此决定时，请检查梁是否有良好的支撑。横梁不仅要支撑重袋的重量，还要能在摆动时支撑它。找到支撑梁的最简单方法之一是使用寻钉器。
- 找到支撑梁的另一种方法是敲击。敲天花板；如果你听到沉闷的声音，那么这个地方没有梁。当你敲击支撑梁时，声音会发生变化，不会消音，因为你是在敲木头。
- 您可以测量与墙壁的距离以找到支撑梁。将胶带拉向墙壁边缘并测量 40 厘米。继续测量 40 厘米，直到到达天花板上所需的位置。轻敲表面以再次确保光束隐藏在此位置。
- 如果你做错了什么，在天花板上安装一个沙袋会对你的家造成严重的损害。这就是为什么找到足够强的梁如此重要的原因。从椽子或天花板接缝处悬挂沙袋有破坏石膏板的风险。
- 用于固定沙袋的天花板横梁必须能够支撑超过沙袋的重量。
3 在支撑梁上钻一个孔。 将吊环螺栓插入该孔中。首先将吊环螺栓拧入孔中，然后用扳手拧紧。
- 不应使用挂钩代替吊环螺栓；它们可能会在袋子的重量下脱落。
4 挂梨。 在角落处系上链条。他们必须带着一个沉重的包。还应包括连接到链条的 s 钩。最后，将袋子挂在吊环螺栓上。
5 检查袋子安装的安全性。 多次按下袋子以检查它是否牢固。如果扣件对您来说很脆弱或不可靠，请重新安装袋子。

方法 2（共 3 种）：使用绑定固定沙袋

1 买坐骑。 它们的价格从便宜到非常昂贵。大多数硬件套件包括安装所需的所有螺母和螺栓。坐骑可以在体育用品商店找到或在线订购。
2 找到 3 或 4 个天花板托梁或支撑梁。 您可以使用钉子查找器找到天花板或支撑梁。确保您找到的天花板横梁位于您可以自由移动的区域。你的梨应该在横梁上。
- 梁通常间隔 40 厘米。如果您没有钉子探测器，您可以使用卷尺从墙壁边缘每隔 40 厘米进行测量和标记。在一些家庭中，横梁可以相距 60 厘米。敲击天花板再次检查。如果您在敲击时听到沉闷的声音，则光束不在那里。如果声音不沉闷，那么您正在敲击天花板横梁的水平。
- 如果可能，请在天花板上选择地板托梁与横梁相交的位置。这将允许您将支撑置于杆上以增加支撑。
3 在天花板托梁上钻一个洞。 使用水平仪确保孔准确地穿过所有梯级。钻孔时，确保它正好位于梁的中心。
- 您将需要 7.5 厘米的木螺钉。螺纹必须进入并拧入天花板托梁。
- 选择钻头，使天花板上的孔略大于木螺钉的柄，而不是螺纹。
4 在天花板上贴一块 5x15 厘米的木板。 它将作为紧固的基础。 5x15 厘米的尺寸应该足以让木板与天花板横梁重叠并固定螺丝。用钻孔和螺钉将板固定到天花板上。木板必须固定在天花板的每根横梁上。
- 如果您有横梁，请沿着横梁放置木板。这将是连接袋子的地方。
- 您可以使用 5x10 厘米的板，但 5x15 厘米或更厚的底座将为您的沙袋提供最佳支撑。
5 将安装座连接到板上。 大多数安装套件包含安装到天花板所需的所有部件。您可能需要螺丝刀、钻头或其他工具来固定支架。您需要将紧固件的支脚连接到中间天花板托梁的中心。
- 切勿在干墙上安装支架。
- 尝试在链条和固定装置之间拉出沙袋。这将减少振动并有助于保持干墙的完整性。

方法 3 of 3：以其他方式放置沙袋

1 使用壁挂支架。 如果您担心将沉重的梨子固定在天花板上，请尝试将其固定在墙上。大多数体育用品商店都出售带有将沙袋固定在墙上的所有部件的壁挂支架。此方法仅推荐用于砖墙。否则，安装可能会损坏您的房屋。
- 壁挂支架拧入天花板附近的墙壁中。
2 买个手机支架。 如果您没有能力将沉重的梨子悬挂在天花板上或安装在墙上，您可以选择移动支架。有些甚至有脚轮以增加移动性。这些支架应该很重并且在使用过程中不会摇晃。沙袋通常需要一个重约 135 公斤的相当稳定的架子。虽然袋子更轻，但 45 公斤的架子就足够了。
- 如果您决定使用可移动的架子，只需将沙袋链连接到 S 形钩即可。无需复杂的安装。