内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：了解疾病
• 第 2 部分（共 3 部分）：帮助该人走上自我提升之路
• 第 3 部分（共 3 部分）：保持冷静、轻松和镇定
• 提示

强迫症，也称为强迫症，是一种慢性焦虑症，具有令人沮丧的强迫思维和相关的强迫行为（强迫行为）。强迫症受害者通常有她自己的“行为”或“仪式”。与强迫症患者相处可能同样令人沮丧，但患有强迫症并不意味着您应该让问题支配您的关系。如果您发现自己与强迫症患者很难相处，并且正在寻求支持和指导，请从本文的第一段开始。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：了解疾病

1. 1 注意可能的信号。 如果仔细观察，您应该会发现强迫症正在发展的警告信号。思想过程中的许多表现（宣言），然后在行为中表现出来。如果您担心您关心的人可能患有强迫症，请寻找以下迹象：
   • 一个人独自度过很长一段时间（洗澡、穿衣服、做家务等）
   • 一遍又一遍地重复动作（重复动作）
   • 不断的自我谴责；对验证的夸大需求
   • 即使是简单的任务也需要努力
   • 持续缓慢
   • 对小事的焦虑增加
   • 对小事产生过度、不必要的情绪反应
   • 睡眠障碍
   • 这个人熬夜完成所需的一切。
   • 饮食习惯的显着变化
   • 易怒和优柔寡断增加
2. 2 区分强迫症的类型。 对于我们大多数人来说，强迫症患者想象他们在离开浴缸前洗手 30 次，或者在睡觉前恰好按动开关 17 次。事实上，强迫症以多种方式表现出来：
   • 垫圈...他们害怕感染，通常会强迫洗手。
   • 审稿人...他们反复检查项目（炉子是否关闭，门是否关闭）；日常事物对他们来说似乎是危险和有害的。
   • 怀疑者和罪人...这些人需要适当地做所有事情。如果没有，就会发生可怕的事情——他们甚至觉得自己会受到惩罚。
   • 计数和排列物品的爱好者...这种类型对秩序和对称有一种痴迷。他们通常对特定的数字、颜色和位置有迷信。
   • 采集者...这些人害怕：任何扔掉的小东西都会立即导致不好的事情发生。一切都被保留了下来——从垃圾到旧食谱。
     • 如果你有强迫观念或有时表现出强迫行为，这更 并不意味着你有强迫症。要被诊断出患有这种疾病，您必须感到沮丧并相信这些想法和行为与您的生活有关。
3. 3 应当理解，心理治疗有多种选择。 目前，注意力集中在认知行为心理治疗（CBT）上。如果治疗师或医生认为药物治疗会有所帮助，药物有时会与治疗结合使用；然而，很少单独使用药物。 CPR通常以两种形式进行：
   • 实证验证（实验）...虽然不是一件容易的事，但要求这个人做让他们焦虑的事情，然后 不是 采取保护措施；例如，触摸门把手并 不是 洗手。他必须保持焦虑，直到他觉得它正在减弱。缓慢但肯定地，焦虑的持续时间会越来越短。
   • 认知心理治疗...这条 CPR 重点关注思想以及它们如何在强迫症中经常肥大到不健康的状态。向个人展示如何应对强迫性想法并拒绝强迫（强迫性防御行动）的需要。
4. 4 鼓励该人进行对话。 谈论这个不仅会向对方表明你是开放的并愿意接受他们的观点，还会让你知道这种疾病对他们个人的影响。展示支持会有所帮助。
   • 无论如何，不​​要试图向这个人展示他行为的谬误。大多数强迫症患者都觉得这是不合逻辑和荒谬的。试图向某人表明他们是错的会让你看起来很挑剔，并把自己置于他们之上。因此，这种对话的最佳策略是友好的态度和开放的态度。
5. 5 请记住，变化是他们压力的来源。 强迫症通常是由压力引发的，大多数强迫症患者发现这些变化不仅仅是压力。如果你妨碍了他们的习惯行为（无论是强迫行为还是其他什么），他们可能会用一大堆强迫症表现来回应你。您正处于康复之旅的最开始，因此了解这如何让个人感到兴奋非常重要。强迫症是他应对压力和紧张的支柱，而这正是你想要消除的。
   • 换句话说，您必须非常耐心并注意强迫症患者的心理。对你来说，离开前不敲门 12 次对他们来说似乎是一件小事——一场致命的灾难。毫不奇怪，这会给人类带来压力！

第 2 部分（共 3 部分）：帮助该人走上自我提升之路

1. 1 为他创造一个支持性的环境。 不管这个人让你多么紧张，你都需要激励和鼓舞他。无论他在你看来多么绝望，你都必须激励他并使他振作起来。这并不容易，但这是改进的唯一途径。始终保持平稳的语气，并尽可能远离批评。
   • 看起来你不应该是在帮某人一个忙，这不是帮助的重点。让我们仔细看看：提供支持并不意味着对这个人的侵入性行为漠不关心。这意味着您必须密切关注变化和情绪状态的脉搏，在有人需要时给予温暖的拥抱。
2. 2 保持清晰和简单的沟通。 换句话说，不要和这个人玩游戏。如果他问是不是所有的门窗都关了，炉子是不是关了，不用客气的回答“我确定是的，虽然我没有检查过炉子。”相反，对他诚实。如果他足够强壮，请说：“谢谢你，但我今天可能没有强迫症”，然后用你的肩膀轻轻推一下。拒绝参与是一种温和的方式，表明至少在你自己的领域你还没有准备好忍受它。
   • 如果你的爱人 没那么强 现在，就该主题进行简短的讨论。不要对他的痴迷表现出兴趣或痴迷。关于“门关好了吗？”的问题答案应该是“是”。这就是全部。如果对方继续说下去，告诉他们你想谈点别的，因为这样的谈话毫无用处。
3. 3 鼓励他们服用处方药。 服药有时令人不快。您亲近的人可能会产生副作用。他可能根本不想吃药。需要强调的是：药物必须严格按照规定的方案服用，不能随便服用和拒绝。试着强调这个人想要变得更好对你来说意味着多少；告诉他你相信药物很快会让他的生活更快乐。
   • 询问他们对一起去看医生的感觉。与医生会面是一个听取专家意见的机会，可以询问您对治疗过程及其成功的任何问题，以及可能出现的副作用。
4. 4 保持你的日常作息。 虽然这可能会给强迫症患者带来压力，而且你很难抗拒他们的欲望，但非常重要的是，周围的人不要改变他们的行为。如果他要你把报纸上的所有空白都堵上，不要这样做。如果他说房子的那部分被封锁了，事实并非如此。是的，这会让他兴奋，但你需要明白这一点：接触触发因素对于强迫症患者的康复很重要。
   • 不，您不能每周 7 天、每天 24 小时守护它。这不是你的工作。但是你可以每周 7 天、每天 24 小时照顾好自己，这是你能做的最好的事情。不加入他的游戏，你已经赢了一半。因此，当有人要求你做一些不合逻辑的事情，在某件事上花费比你需要的更多的时间，或者说一些坦率有趣的事情时，不要这样做。
5. 5 不要采纳他的行为。 不用言语应该很清楚吧？不幸的是，许多人在亲人询问时屈服于参加“仪式”——只是为了让事情变得更容易，没有冲突。是的，这更容易，但不会使人康复。你应该尽可能远离他的日常仪式。明确表示你根本没有它们。
   • 甚至不要试图以某种方式与他协调你的行动，更不要同意他们。如果一个人坚持要走一条奇怪的路线去咖啡馆，那就不要这样做。如果你在车里，准备下车，而这个人一遍又一遍地关上和打开车门，继续你的工作。如果他们的行为开始激怒你，让情况合理化：告诉他们你 你不能 将他们的行为与他们的强迫性协调起来，这样他们就不会好转。
6. 6 尽量保持积极的态度。 毕竟，您所爱的人仍然健康。阳光依旧灿烂，你还有很多事情要做——保持积极！在你看来，一个人的状态没有变好，但随着时间的推移，它们会发生。对最好的人保持信心并继续鼓励他 - 他会努力取悦你。即使不明显，他也不想让你失望。
   • 不直接讨论他的问题，庆祝“好日子”。当他们来的时候，你会注意到的。鼓励人们抵制强迫行为，并在他们这样做时予以表扬。当然，他们会有糟糕的日子，但如果你保持积极的态度和对最好的信念，就会有越来越多的好日子发生。

第 3 部分（共 3 部分）：保持冷静、轻松和镇定

1. 1 为自己寻找支持。 使用心理治疗没有什么可耻的。 为了我自己...注册一个支持小组会很有帮助。患有强迫症时生活很困难，但与患有强迫症的人一起生活也同样困难。为了保持冷静并成为您所爱之人所需的光源，您还需要支持。不要认为你不值得，你不值得！
   • 与朋友和家人谈谈您现在正在经历的事情 - 特别是如果他们也正在经历。询问他们是否认识针对此类问题的优秀治疗师或支持小组，这将有助于您为自己和患有强迫症的人做正确的事情。
2. 2 要有耐心。 俗话说，“罗马不是一天建成的”，强迫症不会在一夜之间发生。它类似于坠入爱河——它逐渐消失，然后消失，然后有一天你醒来并意识到它不再存在。起初，这些改进可能很小，以至于您可能认为它们无济于事；然而，随着时间的推移，这些微小的进步会积累成巨大的生活变化。
   • 对自己也要有耐心。您所处的位置令人筋疲力尽且令人沮丧，您经常会对如何正确行事感到困惑。让自己休息一下！你在乎这个人，这才是最重要的。只要你这样做 思考 正确的，这一切都在你的预料之中。
3. 3 接受没有人应该受到指责。 将一个人与强迫症分开可能很困难。你可能会发现你开始对这个人感到冒犯和生气，在你看来你是对的。尽最大努力了解没有人应该为强迫症负责。这个问题不是一个靠近你的人，而是一个与他分开的人。这个人无法有意识地控制他。如果有的话，那是强迫症的错，不是他的！
   • 如果您尝试以幽默的方式处理这种情况，您可能会感觉更好。这一切听起来有点好笑，当然是的。开门和关门18次？来吧，这太荒谬了！你可以嘲笑这个，它会化解局面。至少，它会帮助你保持理智。
4. 4 避免每天衡量进度。 你所爱的人会有好日子和坏日子。这可以。这就是它发生的方式。无需说“哦，昨天一切都很好！”之类的短语。一个人会因此而感到内疚，在他看来，他的病情正在恶化。以与体重相同的方式看待它 - 它会波动，今天多一公斤，一周后少几公斤，这绝对是正常的。
   • 鼓励您的家人对情况进行客观评估。通过为剧集分配数字，您会发现这一刻并不像上一集那么糟糕，尽管看起来确实如此。组织您可以与家人一起进行的活动：问卷调查、协议（每个家庭成员会做什么和不会做什么）和家庭聚会，以促进更好的改变。
5. 5 注意即使是微小的改进。 做什么的？这些小改进 庞大 对于患有强迫症的亲人。熄灭 15 次而不是 17 次？这对他来说是一个巨大的胜利，所以承认吧！你所爱的人正在以极大的不适为代价取得进步。如果你承认他的感受并称赞他取得的成功，他会更容易一次又一次地赢得胜利。
   • 这是对一个人的纯粹而简单的激励。您可能不会真正体验这些感觉（您可能在想： 他把这东西少翻了2次，有什么区别？)，但还是要表扬一下。她和你的温暖感情将与战胜强迫症有关。
6. 6 花点时间给自己。 这是有原因的：
   • 你需要保持理智。失去了它，您将无法成为您所爱之人的可靠堡垒。
   • 你不希望这个人觉得他们需要一个保姆。对于成年人来说，这是一种令人难以置信的不安感。
   • 不要让强迫症毁了另一个人的生活。除了焦虑之外，生活中还有很多事情 - 为您，为您所爱的人以及您周围的每个人。

提示

• 要有耐心并表明你不相信强迫症是他的错。
• 给予支持，但记住不要让强迫症患者发展出重复你日常生活的新“模式”（行为）。改变你的起床时间，帮助对方变得更加独立，并表明他们可以改变一切。但随时准备提供帮助。