内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：自检
• 第 2 部分（共 3 部分）：第三方意见
• 第 3 部分（共 3 部分）：控制气味的方法
• 提示
• 警告

如果周围的人注意到不好的体味，可能会令人尴尬。无论您如何保持个人卫生，有时身体会散发出难闻的气味，但不会立即引起注意。如果您怀疑存在类似的问题，有多种方法可以确认或反驳此假设。试着在不知不觉中嗅探自己，如果这没有帮助，那么请找出所爱之人的诚实意见或以他人的反应为指导。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：自检

1. 1 自己闻一闻。 难闻气味的第一道防线是您敏锐的嗅觉。嗅探潜在的问题区域，包括腋窝、腿部和生殖器。很难闻到自己身体的气味，但刺鼻的难闻气味仍然会很明显。
   • 注意咸味、霉味或刺鼻的气味。
   • 这种检查的最佳时间是淋浴的效果已经过去时，因为在这种时候气味通常会很明显。
2. 2 检查你的呼吸。 通过你的嘴快速呼气，双手合十，将你的呼吸引导到你的鼻子。闻气息。这个简单的方法将帮助您了解口腔卫生是否是导致口臭的原因。
   • 在两餐之间定期检查您的呼吸，并评估是哪些食物引起的。
   • 随身携带无糖口香糖或薄荷糖以清新口气。
3. 3 闻你的衣服。 在一天快结束的时候，检查并嗅闻取下的衣服。汗水、污垢和皮脂堆积在身体上，被衣服的纤维吸收并产生不同的气味。难闻的气味可能是由衣服引起的，因为它们会捕捉并加剧体味。
   • 特别注意衬衫和T恤的腋下区域，以及裤子和内衣的腹股沟区域。
   • 检查工作或休闲服装。当然，你必须经常出汗的训练服会散发出这种气味。
4. 4 检查汗水的气味。 体味受汗液的影响很大，汗液的气味可以说明身体的很多状态。在夏季或剧烈运动后，体味通常会恶化。如果汗水闻起来很奇怪或很浓，可能是由于最近的生活方式改变引起的。
   • 为了更好地闻到汗水的味道，请在通风不良的地方闻自己的气味，例如封闭的淋浴间，或检查领口下方的衬衫内部。
   • 新药、自然荷尔蒙变化、慢性压力或糖尿病等疾病都会引起刺鼻的气味。

第 2 部分（共 3 部分）：第三方意见

1. 1 与您信任的人交谈。 向亲密的朋友或合作伙伴询问有关您发出的气味的诚实意见。坚持让他直接说话，因为他的坦白会帮你一个忙。向亲人了解问题比向陌生人了解要好。
   • 提出其他问题以获取更多信息。这个人什么时候第一次注意到这种奇怪的气味，它有多强烈？
   • 了解气味的最好方法是让对方在你附近时闻一闻。
2. 2 监控他人的行为。 注意你周围人的行为。例如，如果一个人比平时坐得更远，或者当你走过时转过脸去，他们可能会被你散发出的气味所排斥。
   • 许多人往往彬彬有礼，不会大声提出问题。注意细微的信号。这个人可能会笑得很灿烂，经常眨眼，或者保持距离。
3. 3 和你的医生谈谈。 如果您的焦虑程度达到让您开始感到尴尬的程度，请与专家预约。医生会一直提供帮助并给出诚实的回答。一位优秀的专家还会就如何最好地去除或至少减少身体散发出的难闻气味提出建议。
   • 皮肤科医生、牙医和治疗师有资格确定原因并找到解决问题的方法。
   • 气味可能与特定的习惯、疾病或饮食有关。医生可以帮助您找到持久的解决方案。

第 3 部分（共 3 部分）：控制气味的方法

1. 1 使用止汗剂。 早上出门前，应该用持久的止汗剂处理腋窝。这个建议似乎很明显，但事实是，令人不快的气味经常发生在腋窝。每天使用止汗剂来保护自己免受不愉快的意外。
   • 止汗剂和除臭剂不是一回事。除臭剂有助于对抗腋臭，但不能防止汗水，而汗水是引起腋臭的主要原因。
   • 临床证明的除臭剂可以帮助对抗持久的气味。
   • 根据需要全天重新涂抹止汗剂，以防止出现不必要的问题。
2. 2 监测您的口腔卫生。 口臭主要影响整体体味。因此，您应该每天至少刷牙一次（甚至两次更好），定期使用牙线和消毒漱口水。你洗的嘴越干净，你就越不会担心在面对面的谈话中不会把对方吓跑。
   • 你应该刷牙大约两分钟，覆盖牙齿的整个表面和舌头的顶部。
   • 除了定期刷牙外，您还应该每年去看牙医两次，并进行专业的牙齿清洁。
3. 3 定期洗衣服。 每周至少洗一次衣服，如果您很活跃或衣橱不大，则可以更频繁地洗衣服。大多数情况下，最好不要连续两天穿同一件衣服。衣服会吸收身体的所有分泌物，因此很快就会散发出难闻的气味。
   • 胸罩、袜子和内衣等可穿戴衣物需要更频繁地更换，因为它们会直接接触身体的问题部位。
   • 在洗衣机中加入一勺小苏打，这将有助于去除污渍和异味。
4. 4 改变饮食。 难怪他们说：我们就是我们所吃的。选择富含纤维、重要维生素和矿物质的食物。少吃太甜、太油腻或太香的食物，如大蒜、洋葱和咖喱，因为它们含有使汗水无味的化学物质。
   • 膳食纤维可促进消化，防止和消除恶臭排放。
   • 记得多喝水。水在调节健康的身体机能方面起着重要作用。

提示

• 用杀菌肥皂清洗物品，去除异味细菌。
• 保持头发、皮肤和衣服干燥。长时间的湿度有时会导致难闻的气味。
• 使用薄荷精油或茶树油来掩盖和消除脚、腋下和腹股沟的异味。
• 买透气的衣服，让你的身体保持良好的通风。
• 扔掉不再适合使用的旧鞋和内衣。
• 检查久违的东西或家的气味。嗅觉“失明”的原因通常是不断接触事物或在房间里。

警告

• 持续或强烈的恶臭可能是严重疾病的征兆。如果我们的建议没有帮助去除气味，那么您应该去看医生。