如何假装你睡着了

视频: Student Falls Asleep on Strangers While Studying on Subway | Social Experiment

内容

脚步
方法 1 of 2：如何假装你睡着了
方法 2 of 2：假装睡觉
提示

您想避免与室友或父母交往吗？在这种情况下，您可以假装睡着了。如果你被相信了，那么这个人就可以停止打扰你了。你甚至可以偷听或观察他的行为。你也可以假装昨晚睡得足够，即使在一个漫长的聚会之后也装作什么都没发生过。

脚步

方法 1 of 2：如何假装你睡着了

1 进入您通常睡觉的位置。 躺下并尝试采取适合熟睡者的自然姿势。手不要拿东西，双脚放在床上，头不要离开枕头。如果你平时趴着睡，假装睡着时也要保持同样的姿势。了解你的人不会怀疑任何事情。
2 还是躺在床上。 通常一个人在睡眠期间移动很少。最好根本不动，以便令人信服地假装睡着了。只有在长时间被监视时，您才能移动。
3 平静地闭上眼睛。 你不必紧紧地抓住你的眼睛。如果你假装睡着了，那么你所有的肌肉，包括你的眼睑，都应该放松。
- 闭上眼睛向下看，以免眼睑颤抖。
- 在睡眠期间，眼睛并不总是完全闭合。眼睑可以微微抬高，轻轻地降低，此时你可以看到周围发生的事情。
4 定期呼吸。 呼吸应该缓慢、均匀和深沉。您需要放松并尽可能均匀地呼吸。为自己计算吸气的持续时间，然后呼气相同的时间。每次呼吸重复此步骤。专家建议
马克·卡耶姆，医学博士

耳鼻喉科医师和整形外科医生 Mark Kayem 博士是加利福尼亚州比佛利山庄的一名获得委员会认证的耳鼻喉科医师和整形外科医生（面部外科）。擅长美容治疗和睡眠障碍。他获得了渥太华大学的医学学位，获得了美国耳鼻喉科学委员会的认证，并且是加拿大皇家外科医学院的院士。
马克·卡耶姆，医学博士
耳鼻喉科医生和整形外科医生
你知道吗？ 在睡眠期间，身体的许多生理过程会随着身体的休息而略微减慢。这就是为什么一个睡着的人的呼吸会变得更慢、更有节奏。如果您想假装睡着，请保持稳定的呼吸节奏并尝试深呼吸。
5 对噪音和触摸做出反应。 如果你听到一个响亮的声音或感觉到一个触摸，然后做一个短促的、尖锐的呼吸，然后做一个剧烈的运动，就好像一个痉挛穿过了身体。即使在睡眠中，我们的身体也会意识到周围发生的事情。模拟对房间内声音和动作的潜意识反应。
- 对外部刺激做出反应后，再次放松并控制呼吸。
- 根本不要微笑或睁开眼睛，否则你只会暴露自己。

方法 2 of 2：假装睡觉

1 洗个冷水澡。 迅速用冷水浇透自己。当您的身体试图保持温暖时，这将提高您的心率并加速您的新陈代谢。这种淋浴的持续时间约为一分钟。
2 穿好衣服并完成所有早上的例行公事。 第一步是把你的睡衣换成休闲装。接下来，你应该洗脸、刷牙和化妆。
- 含有咖啡因的面霜可减少眼部浮肿。
- 一夜安眠后，按照您遵循的所有步骤进行操作。
3 吃一顿营养丰富的早餐。 食物应含有复合碳水化合物和蛋白质（如燕麦片和鸡蛋），以保持精力充沛。尽量避免含糖食物，因为它们的影响太短暂。
4 喝杯咖啡。 咖啡是一种快速充电的方式。如果你平时不喝咖啡，那么半杯就足以提神醒脑了。如果你通常在睡了一夜之后喝咖啡，那么在一个不眠之夜之后你可以喝几杯。
5 移动。 你需要保持活跃，这样你才能保持警觉。如果你坐下来休息，那么在一个不眠之夜后，身体会感到疲倦。你需要移动以对抗困倦。
6 白天不要忘记吃零食。 为了保持能量水平，您需要全天补充能量。避免高糖和重餐，以避免重餐后反应性低血糖或困倦。