内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：避免运动
• 方法 2 of 3：管理不适
• 方法 3 of 3：尝试在课堂上取得成功

当谈到最喜欢的学校课程时，体育课很少在其中。但是体育课是所有学校甚至大学的必修课。但是，有几种方法可以跳过一些课程。如果你学会如何跳过体育课，你的心情可能会更好。

脚步

方法 1 of 3：避免运动

1. 1 请你的父母给你写一张便条。 如果你想跳过体育课，你可以让你的父母写一个说明。在学校甚至大学里，体育老师常常把家长的笔记作为一个很好的理由。请你的父母帮助你跳过几节课并写一张便条。
   • 让你的父母在纸条上写下你生病了，你不应该去上体育课。
   • 父母可以给您写一封便条，说明您的脚踝或手腕扭伤了，暂时不能进行体育锻炼。
2. 2 假装你的脚踝受伤了。 你可以随时用来跳过体育课的经典技巧是假装你的腿受伤了。如果你真的扭伤了脚踝，你就不能运动了。因此，如果你能说服老师你的腿脱臼了，你可以在板凳上上几节体育课。
   • 为了让你的话听起来更有说服力，假装你走路时一瘸一拐。这将有助于老师了解您的腿确实受伤了。
   • 这一天你不应该跑，跳，走，因为如果老师看到你，他会明白你的腿一切正常。
3. 3 说你有偏头痛。 头痛和偏头痛非常痛苦，当然还会干扰运动。通常，对于头痛，一个人会避免任何身体活动，直到头痛消失。如果你能假装头痛，你就可以放心地跳过体育课。
   • 定期叹息，将手掌靠在前额上——这可能表示头痛。
   • 当你假装头痛时，不要做任何突然的动作。
   • 记住，你必须看起来真的很头疼。但不要过度。
4. 4 忘记运动装或鞋子吧。 通常，参加体育课时，您需要随身携带运动服和运动鞋。如果你不穿制服来上课，你将不被允许学习。将运动服或鞋子忘在家里，您可以放心地跳过体育课。
   • 请记住，这种方法并不总是有效（取决于老师的偏好和课堂强度）。一些学校可能会为体育活动提供备用的运动服，因此您需要在选择该方法之前清楚地了解您的课程进展情况。
   • 如果你在体育课上游泳，这种方法很可能会奏效。
5. 5 尽量不要过度使用这些方法。 您使用上述技巧之一的次数越多，他们就越不信任您。此外，如果您的出勤率太低，您可能在学期末无法获得该科目的学分。因此，您应该只时不时地逃课，以免破坏您的成绩，也不会破坏您对自己的信心。
   • 跟踪您的进度。如果您知道这会给您带来麻烦，请不要经常跳过体育课。
   • 如果你每次都用同样的借口，老师就不会相信你了。

方法 2 of 3：管理不适

1. 1 随意打扮。 许多人在不得不在别人面前换衣服时会感到尴尬。任何不得不在共用更衣室换衣服的人都会感到尴尬、焦虑和羞愧。如果您对上课前必须换衣服感到非常紧张，请尝试以下提示，以帮助您安心换衣服：
   • 尝试在厕所或淋浴间更换。
   • 您可以尝试在休闲服下穿 T 恤和短裤。
   • 让运动装成为您日常风格的一部分。
   • 如果你要去游泳课，在你的腰上缠一条毛巾，然后换下。
   • 有些女性在她们的普通胸罩上穿着运动胸罩。然后可以将普通文胸取下，只留下运动文胸。
2. 2 不要呆在板凳上！ 为比赛和比赛选择一个团队是每个学生的恐惧来源。毕竟，没有人愿意留在“闲人中”并成为“失败者”。如果你是最后一个被选中的人，你的自尊心可能会很低。然而，值得乐观地看待它并保持好心情，即使它让你不愉快。
   • 尽量不要屈服于愤怒和怨恨的情绪。不好的态度只会疏远你周围的人，增加你的负面情绪。
   • 如果您尝试改善与同学的关系，即使最初被拒绝，您的情况也会好得多。不要让自己成为最后一个被选中的人，不要拒绝身边的人。
3. 3 如果您来月经，请不要担心。 您的体育课可能会在您的月经期间发生。这可能会让女孩感到不舒服，并可能想逃课。但是，您仍然可以安全地参加课程。只需遵循以下提示，让您的体育课更舒适：
   • 在开始活动之前，请务必更换卫生棉条或卫生巾。
   • 您可能还需要在课后更换卫生棉条或卫生巾。
   • 如果你需要在课后淋浴（或不得不在游泳池里游泳），最好使用卫生棉条。

方法 3 of 3：尝试在课堂上取得成功

1. 1 穿上你的运动服。 如果你需要上体育课，一定要换上你的运动服，这样更容易练习。如果你穿着休闲装（牛仔裤和T恤），上课时会很热，走动也不会很舒服。如果你知道你今天正在接受体育教育，一定要采取你的运动形式。
   • 拿一件备用的T恤。
   • 短裤或运动裤会让您非常舒适地移动和锻炼。
   • 找到适合运动的跑鞋或其他运动鞋。
2. 2 与您的朋友聊天。 如果你有朋友也上体育课，试着多和他们交流，这样你会玩得更开心。在练习期间和休息期间与朋友交谈将帮助您分散注意力，而不是考虑课程。尝试建立自己的团队，或者在锻炼期间与朋友保持联系。
   • 如果您需要加入一个团队，请与您的朋友选择一个。
   • 任何团队练习都可以和朋友一起完成。
   • 尝试在团体比赛（例如篮球或排球）期间与朋友一起出去玩。
3. 3 想想什么对你有用。 即使你不能享受锻炼，也要关注锻炼的好处。例如，运动对身心健康有积极影响。如果您在训练期间感到疲倦和不舒服，请提醒自己这对您的身体有积极影响：
4. 4 了解医疗禁忌症。 如果有医学禁忌症，学生可以免除该科目，或限制参加该科目。如果您担心某事，请咨询治疗师。他会根据您的投诉给您写一封推荐信给专家。如果专家确定存在特定问题，他们将为您出具部分或完全免除体育教育的证明。