如何降低血细胞比容

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：改变饮食
第 2 部分（共 3 部分）：生活方式的改变
第 3 部分（共 3 部分）：寻找高血细胞比容
提示
警告

血细胞比容是血液中循环的红细胞（红细胞）的数量。在成年男性中，这个数字应该是血液的大约 45%，而在女性中 - 大约是 40%。血细胞比容水平是诊断各种疾病的重要决定因素。通常，血细胞比容的含量随着肺部和心脏疾病以及脱水而增加。血细胞比容增加可能表明您正在经历休克或缺氧 - 一种身体缺氧的情况。另一方面，低血细胞比容可能是贫血的征兆，即体内氧气浓度不足。血...如果您的血细胞比容很高，请使用以下提示来帮助您恢复正常。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：改变饮食

1 不要服用铁补充剂。 身体需要足够的血红蛋白来形成红细胞。获得血红蛋白的最简单方法是摄入铁。由于红细胞显着增加血细胞比容水平，尽量不要服用铁补充剂，以避免摄入过量的这种微量矿物质。
- 如果您正在服用铁补充剂并想停止使用它们，请与您的医生讨论最佳的治疗方案。
2 保持身体的水分平衡。 脱水会增加血细胞比容水平，因为它会减少血液和血浆容量，这意味着身体可以稀释血液的液体减少。这意味着严重脱水时，血细胞比容显着增加。另一方面，如果体内有足够的水分，血细胞比容水平会保持在正常范围内。
- 椰子水、含果汁的非浓缩饮料（如苹果或菠萝）和运动饮料可以帮助防止脱水。
- 记住每天喝 8-12 杯（2-3 升）水以保持身体健康。养成多喝水的习惯，尤其是在剧烈运动时。
3 避免某些饮料。 不建议摄入咖啡因和酒精，因为它们是利尿剂。它们会刺激排尿，即使您喝了足够的液体，也会导致脱水。为了保持低血细胞比容，避免喝苏打水、葡萄酒、烈酒或啤酒。更喜欢水和不加糖的果汁。
- 喝更多的液体会稀释你的血液，因为身体会在循环系统中积聚液体，从而降低血细胞比容水平。目标是每天至少喝两升液体以维持正常的血细胞比容水平。
4 每天吃一个柚子。 最近的研究表明，每天吃半个葡萄柚可以降低血细胞比容水平。血细胞比容含量越高，葡萄柚就越有效。早餐吃半个葡萄柚，中午吃一个。
- 这是因为葡萄柚含有大量的黄酮类柚皮苷，这会导致吞噬作用——这个过程可以让你自然地从血液中去除红细胞并将它们回收用于其他目的。
5 多吃抗氧化剂。 这将帮助您保护您的身体免受自由基的侵害，自由基被认为会导致癌症和其他血液疾病。富含抗氧化剂的食物和补品使身体更容易携带氧气。李子、豆类和浆果富含抗氧化剂。
- 抗氧化剂是有益的，原因有很多。在血细胞比容方面，降低血细胞比容可以改善血液的氧气供应并使其在体内的循环正常化。它有助于促进健康和预防各种疾病。

第 2 部分（共 3 部分）：生活方式的改变

1 适度锻炼。 经常锻炼有助于改善您的健康。但是，不要过度。运动过于剧烈会导致血细胞比容水平增加。尝试以下轻量练习：
- 快步走；
- 悠闲地骑自行车；
- 打扫房子;
- 在花园或花园里工作。
2 献血。 专家建议每年献血不超过四次，或每次献血之间间隔 12 周。将此方法作为最后的手段，并且仅在咨询您的医生后使用。由于以下原因，医生可能会批准此方法：
- 这将有助于净化血液，因为在这种情况下，身体的所有力量都将被引导以新鲜补充流失的血液。
- 因此，您将从体内去除多余的铁。过量的铁被认为是动脉粥样硬化的原因，动脉粥样硬化是动脉壁的硬化。献血时，人体可排出约 250 毫克铁，从而降低患心血管疾病的风险。
3 服用少量乙酰水杨酸（阿司匹林）。 仅在不得已时才遵循此建议，因为阿司匹林会引起令人不快的副作用。请务必与您的医生讨论使用乙酰水杨酸作为降低血细胞比容的药物，因为它会导致胃肠道出血。
- 阿司匹林可防止血栓形成。当受伤后需要止血时，血小板非常有用。如果您正在服用乙酰水杨酸来降低血细胞比容，请注意它是一种血液稀释剂。服用阿司匹林会严重损害血液凝固，并导致头晕和其他神经系统疾病。
4 尽量保持在海拔较低的高度。 海拔越高，氧气浓度越低。海拔2500米以上的空气被认为是“缺氧”的。那些生活在这个水平以上的人通常具有升高的血细胞比容水平。如果可能，移动到平坦区域以帮助使血细胞比容水平正常化。
- 为了适应环境，负责产生红细胞的骨髓会产生更多的红细胞以补偿体内的低氧水平，从而导致血细胞比容水平下降上升。
5 戒烟. 烟草中含有的尼古丁会损害血液循环，因为它会对红细胞携带氧气的能力产生负面影响。身体试图通过从骨髓中制造更多的红细胞来补偿降低的氧气水平，结果血细胞比容浓度升高。戒烟和使用其他烟草以降低血细胞比容。
- 戒烟将有益于您的心脏、肺、皮肤、头发和整体健康。此外，这对你周围的人会更好。如果仅靠降低血细胞比容水平不足以成为您戒烟的充分理由，请考虑一下。
6 治疗病因。 血细胞比容水平升高可能是由于某种疾病，即癌症和可能的肿瘤。肿瘤和癌症，尤其是骨髓癌，会导致血细胞不受控制地产生。
- 如果您的血细胞比容很高，请不要急于下结论。与您的医生交谈不仅是了解如何有效降低血细胞比容的最佳方式，而且 唯一的 一种确定其推广原因的方法。

第 3 部分（共 3 部分）：寻找高血细胞比容

1 注意头痛和头晕。 这两种症状都是由于血液中的红细胞过多，使血液过于集中所致。高血细胞比容水平会导致头痛和头晕，这是一种信号和代偿机制。
- 浓缩的血液具有高粘度 - 它又厚又粘，因此在血管中流动得更糟。反过来，大脑的氧气供应略有减少。大脑缺氧会很快导致严重的后果。
2 如果您感到虚弱或疲倦，请咨询您的医生。 这是身体对太粘稠的血液的一般反应，这会恶化氧气和营养物质向身体各个器官和部位的输送。如果您感到持续虚弱，请尽快咨询您的医生。
- 除了高血细胞比容水平外，疲劳还可能是多种健康问题的征兆。去看医生，找出你疲倦的原因。只有合格的医生才能确定问题并开出适当的治疗方案。
3 注意你的呼吸。 高血细胞比容水平通常伴随着所谓的“呼吸急促”。这个医学术语是指呼吸急促（每分钟超过 20 次呼吸）。它是身体应对氧气供应不足的短期代偿机制。
- 就其本身而言，这种症状并不值得关注。只有当您注意到您的呼吸无缘无故地不断增加时，您才应该担心。
4 注意瘀伤。 高血细胞比容水平可导致真性红细胞增多症瘀伤。浓缩的、粘稠的血液会在全身形成凝块。在这种情况下，身体上可能会出现紫色或黑色的瘀伤。它们可以是无痛的或痛苦的。
- 由于受伤而出现瘀伤是正常的。但是，如果它们无明显原因形成，您应该注意瘀伤和瘀伤（特别是如果您担心血细胞比容升高）。如果在没有任何伤害的情况下发生瘀伤，则可能是由高血细胞比容引起的。
5 注意奇怪的触觉。 高血细胞比容水平会导致皮肤表面出现意想不到的感觉。如果感觉受体的氧气供应不足，则会对其功能产生不利影响。请注意以下事项：
- 瘙痒...瘙痒是由身体在高血细胞比容水平下释放的组胺引起的。组胺是一种参与炎症和过敏的化学信使。瘙痒通常发生在身体周围和四肢，例如手掌和脚。
- 感觉异常...这是手掌和脚底皮肤的刺痛或灼烧感。它通常是由血液供应不足引起的。由于血浆中红细胞浓度的增加，高血细胞比容水平会增加血液粘度。这个问题在糖尿病患者中也很常见，他们的血液循环也很差。