内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

以下是如何以最少的运动量进行饮食。

脚步

1. 1 看你有多重。
2. 2 坐在你的电脑前，看看你应该有多少体重。 如果你估计的体重是55公斤，而你的实际体重是73公斤，那么就没有必要减掉45公斤。
3. 3 当你饿的时候，不要吃一个完整的汉堡。 喝一大杯水，吃一小块格兰诺拉麦片。
4. 4 每天充电 15 分钟。 只需做一些简单的练习，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐。

提示

• 当你感到饥饿时，先喝水。有时我们的身体会说我们饿了，尽管我们真的只是口渴。
• 饭前饭后喝一整杯水。
• 每周至少在公园散步两次。
• 不要吃油腻的食物。此外，整天坐在家里看电视也无济于事。
• 用水代替你的一些饭菜。

警告

• 定期称体重。这有助于您了解您是否损失过多。
• 如果你很漂亮，那么你不必只是试图看起来比你面前沙滩摊上的女孩漂亮，或者数学上的第五对女孩，或者为你爱过的男人努力3年。

你需要什么

• 减掉一点脂肪
• 大量的水