作者:
Helen Garcia
创建日期:
21 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
和朋友一起喝几杯是消磨时光的好方法。但是，您可以过度使用它。严重醉酒可能是危险的，甚至是可怕的。幸运的是，您可以使用一些技巧让自己振作起来并清醒过来。
脚步
方法 1 of 3：提前计划
1 提前计划你的晚上。 如果你打算和朋友小酌几杯，试着制定一个晚上的计划。如果您喝得太醉，这将帮助您保持安全和冷静。你和你的朋友应该知道你晚上的计划，并确保你们每个人的安全没有受到威胁，每个人都玩得很开心。 - 提前计划会议的地点和时间将有助于您正确安排您的闲暇时间，并在您喝得过多时控制自己。
- 如果您打算喝酒，请务必提前考虑一种安全的回家方式。
2 喝酒前吃一顿大餐。 这是避免喝太多您的身体可能无法处理的酒精的最有效方法。提前吃点东西来帮助你坚持你的酒精摄入量。在开始喝酒之前尝试吃一顿丰盛的午餐，以免对酒精对您的影响感到惊讶。 - 食物会减缓酒精对身体的影响，因此您更容易控制中毒发作的过程。
- 吃完后你应该感觉很饱。这样你可以比空腹喝得少得多。
- 您也可以与酒精同时进食。
3 和朋友一起喝酒。 与朋友喝一杯将是一个有趣的方式来度过一个晚上。只与可信赖的朋友一起喝酒，他们会帮助您控制自己的行为并确保您的安全，即使您喝得太多。朋友会支持和帮助你振作起来，即使你自己做不到。总是与准备好保护您免受可能出现的问题的朋友一起喝酒。 - 您小组中的一个人应该始终保持清醒，以便在有人喝太多酒时他可以照顾朋友。
- 喝酒时不要忘记你的朋友。如果您发现情况失控，请不要让他们喝太多酒。
- 切勿让朋友酒后驾车。
4 喝很多的水。 尝试在酒精饮料之间喝水。身体将保持水分，这将有助于减缓酒精消耗并使您感到饱。尝试在每次喝完酒精饮料后跳过其他所有的吐司或喝水，以保持专注并对您的行为负责。
方法 2 of 3：集中注意力
1 专注于你的呼吸。 在注意力不集中的情况下，专注于呼吸是非常有帮助的。这将帮助您回到当下并充分评估情况。你仍然会喝醉，但专注于你的呼吸会帮助你集中注意力并简化你的想法。 
2 专注于你的感受。 如果您大量饮酒，您将很快停止感知自己和周围的人。如果您需要专注于某件事以集中注意力，那么您的感官接收到的信号可能是一个不错的选择。专注于声音、灯光、温暖或寒冷的东西来收集。 
3 注意身边的人。 如果你喝得太醉了，越来越难以集中注意力，试着开始和朋友聊天。说明你喝多了，需要帮助。朋友将帮助您保持安全并专注于对情况进行一定程度的控制。 - 和你的朋友谈谈。与他们交谈将帮助您保持专注。
- 如果你真的需要帮助，不要害怕向你的朋友寻求帮助。
方法 3（共 3 个）：清醒
1 别喝了。 要想清醒，最重要的是戒酒。一旦意识到自己喝多了，立即停止饮酒。这将使身体处理您已经喝过的东西并开始清醒。 - 不要只是尝试减少酒精量或“低”饮酒量。如果您喝醉了，请立即停止饮酒。
- 不要让别人给你压力，强迫你喝太多。
2 不要阻止呕吐。 如果您有类似的需要，请不要与她争吵。这是身体对酒精中毒的自然反应。呕吐会让你摆脱胃内容物，让你的身体更快地恢复。如果您想作呕，请不要退缩。 
3 吃了点东西。 如果你能做到这一点，食物会帮助你清醒。喝酒时吃东西会减慢其对身体的影响。小吃或完整的一餐将有助于保持头脑清醒。 - 目前尚不清楚哪种产品最适合。尝试吃任何你想吃的东西。
- 任何食物都会帮助你更快清醒。
4 喝水。 喝水会减少酒精中毒的影响，帮助你清醒。尽可能多地喝水以稀释体内酒精的浓度，并通过更频繁地排尿来更快地处理酒精。尝试清醒时不要忽视水。 - 尝试在每喝完一杯酒精饮料后喝一杯水。
- 酒精会使身体脱水，喝水有助于恢复必要的水平衡。
5 开始移动。 这将帮助您集中注意力，您的身体将能够更快地处理酒精。身体活动会增加出汗，这有助于消除体内的酒精。尝试一些简单的运动或剧烈运动，让您集中精力并更快地清醒。 - 尝试跳舞。
- 散步以保持注意力，直到你清醒。
6 等待。 没有比等待身体处理酒精更有效的清醒方法了。有必要等到完全消除血液中的酒精。您可以采取一些步骤来加快此过程，但无论如何要完全清醒大约需要一个小时。 - 在您完全清醒之前不要尝试开车。
- 从体内清除任何酒精饮料至少需要一个小时。
提示
- 在喝酒的过程中，要特别注意自己的健康。如果您感到严重中毒或失去控制，请立即停止。
- 喝大量的水，并在饮酒前后进食。
- 如果您注意力不集中，请专注于您的呼吸、您的感受或您的朋友。
- 如果需要，不要害怕寻求帮助。
- 您的身体需要大约一个小时来处理任何类型的酒精饮料。
- 为晚上制定一个明确的计划将帮助您即使在喝了几杯酒后也能保持专注。
- 始终在公司里喝酒，并确保至少有一个人在这样做时保持清醒。
