内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：为新挑战做好准备
• 方法 2 of 3：开始基于家庭的研究
• 方法 3 of 3：长期生存
• 提示

完成研究生院不是一件容易的事。无论您就读于哪所大学或学习哪个领域，您都必须应对繁重的工作量，并将您的学术义务与其他职责结合起来。对于有家庭的学生来说，实现平衡尤其具有挑战性。

脚步

方法 1（共 3 个）：为新挑战做好准备

1. 1 做好准备。 明白即使你是一名优秀的学生（就像大多数研究生一样），你在研究生院也会面临非常不同的挑战。你的专业、研究、教学和实验室职责的具体性质会因你的领域、你的大学和教师而有很大差异，你的潜在奖学金和资助也会有所不同，所以研究这些问题并找出你的目的。 .
   • 许多教师网站会回答您关于特定课程的基本问题，所以从那里开始了解您作为学生的责任可能是什么。
   • 还可以考虑联系在校学生。大多数课程都有一个负责人，可以将您介绍给您课程中的学生。然后，您可以通过电子邮件发送几封电子邮件来询问更具体的问题。当前的学生可能对典型的工作量和资助机会有更好的了解，而且 - 与网站不同 - 他们可能会坦率地了解在他们的部门获得学位的潜在缺点。
2. 2 明确你的目标。 攻读博士学位（或硕士学位）并不是因为你想不出其他与你的生活有关的事情。任何人都不应在对自己的目标以及实现目标所需的条件没有非常清楚的了解的情况下，花费他们的时间、精力和金钱来获得学位。这对家庭成员双重适用。了解你攻读学位的原因，并进一步探索你毕业后会有哪些机会——不要仅仅假设你的硕士学位会给你提供一份很好的工作。
   • 学术界很多人都不愿意承认这一点，但现在科学家的就业市场非常糟糕，尤其是在人文和社会科学领域。如果您正在攻读这些领域之一的高级学位，请三思：即使您参加了最好的课程之一并取得了不错的成绩，但您可能会在五到十年内发现自己拥有令人印象深刻的文凭、沉重的债务和没有工作.对于有家庭的学生来说，这尤其成问题。做一些初步研究，睁大眼睛走路​​（如果有的话）。
3. 3 与您的合作伙伴讨论您的计划。 如果您已婚或处于认真的关系中，您必须与您的配偶或伴侣讨论即将到来的困难。对于大多数家庭来说，开设课程需要搬家、被解雇、制定新预算、调整儿童保育以及重新定义家务分配。这些都是重大的、改变生活的事件，所以要开诚布公地讨论它们。
   • 如果您的合作伙伴没有学术背景，那么他或她可能无法完全理解您的新职责会是什么样子。在您自己完成对这个问题的研究后，尝试传达您的知识并澄清可能存在的误解——例如，让您的伴侣知道，例如，如果您认为您需要在周末工作或出差进行科学研究。
4. 4 为您的孩子做好准备。 如果您的孩子已经大到可以理解一切，那么您也需要与他们公开讨论您的计划。请记住，您继续学习的决定也将改变他们的生活：他们可能需要适应新的学校或幼儿园，改变他们的日常生活，并减少与您相处的时间。根据他们的年龄和成熟度对他们诚实，并解释您选择这条道路的原因。
5. 5 想想钱。 无论您的经济能力如何，额外的学习都是必须仔细考虑的费用。理想情况下，你不应该去研究生院，尤其是人文和社会科学领域，除非你得到了所选项目的全额资助——“全额资助”通常意味着你会收到一份学习指南和每月适度的津贴，通常是为了换取教学或在实验室工作。但是家庭成员需要非常小心，特别是因为“全额资助”可能不包括儿童保育等费用。
   • 提前研究未来在儿童上的支出。如果您以前自己和孩子坐在家里，现在计划第一次支付托儿费用，那么您甚至可能无法想象这些服务有多贵。如果你打算离开一份“真正的”工作去学习，那么你可能不会意识到，一旦你从中扣除孩子的费用，你的奖学金会有多不足。无论哪种方式，您都需要知道自己要去哪里。
   • 还要考虑伴侣收入的变化。如果您已婚或处于认真的关系中，则还需要评估您伴侣的收入。你打算转学吗？如果是这样，您的伴侣可能需要找一份新工作——在此期间您将如何支付账单？您决定攻读研究生（硕士）是否会影响您伴侣的工作安排或加班能力？如果是这样，那么您也需要考虑这一点。
   • 贷款要小心。您可能希望从政府那里获得尽可能多的财政援助，虽然这种解决方案现在可能很有吸引力，但从长远来看可能并不明智。学习项目，尤其是研究生项目，非常耗时；债务会堆积起来，然后你最终会遇到一个糟糕的学术就业市场。你将如何偿还债务？

方法 2 of 3：开始基于家庭的研究

1. 1 花一些时间观察教师的文化。 开始学习后，请注意周围发生的事情。您的课程中还有其他学生家长吗？你觉得教职员工会帮助学生承担家庭责任吗？成功的学生在办公室花费多少时间？他们在晚上和周末学习吗？回答这些问题将帮助您识别潜在问题并尽快适应您的计划要求。
2. 2 和你的主管谈谈。 大多数学生在开始课程后都会被分配一名顾问或导师。让这个人知道你是父母。他或她可以就如何结合家庭和学术责任为您提供具体建议。
   • 与此计划中的大多数关系一样，您的语气和态度至关重要。不要向你的主管抱怨或抱怨在学校和家庭之间取得平衡有多困难，也不要在为人父母的基础上要求特殊待遇。你学会成为一名专业人士并表现得如此。争取一个坚定的“我可以做到！”的立场，但要接受来自你的主管的任何建议或建设性的批评。
3. 3 学会有效地管理你的时间。 家庭学生必须培养的第一项技能不是学术或智力——它只是时间管理。估计您每周需要花多少小时来学习、阅读和研究；如果适用，请估计您每周需要在教学或实验室工作上花费多少小时。记下重要的家庭责任并制定一个时间表来让你继续前进。然后弄清楚如何坚​​持该时间表并最大限度地提高您的生产力。
   • 您可能在一开始就错误地判断了学习、阅读或准备讲座需要多长时间。考虑一两个年长学生的帮助，至少在你的工作变得更好之前。年龄较大的学生还可能指出您可能不知道的“隐藏”工作时间——学术工作、“非官方”但必要的工作、会议和教师活动等。
   • 计算你的时间。如果你已经为某项特定任务留出三个小时的时间，那就设置一个计时器，如果情况不是真的很绝望，就强迫自己在指定的时间停下来。如果你一次又一次地发现你没有在规定的时间内完成你的任务，那么你需要修改你的日程安排。
   • 考虑对耗时过长的不必要活动进行限制——例如，Facebook 和其他社交媒体。摆脱 Facebook（或为其设置明确的时间界限）可以大大提高您的工作效率。
   • 变通。请注意，学习要求会随着时间而改变：您将拥有不同的课程和不同的教学或实验室职责，并且不同的项目将开始和结束。随着孩子的成长，您的家庭责任也会发生变化。本月有效的方法下个月可能无效，因此请注意，您必须不断修改您的日程安排。
4. 4 得到帮助。 学习如何平衡学习与家庭生活是一项重大挑战，硕士或研究生课程的头几个月可能是最困难的。得到帮助。如果你有伴侣，看看他或她是否可以承担一些你通常会做的事情，包括做饭、洗衣和其他家务，至少是暂时的。如果您有幸在附近有朋友和家人想要提供帮助，请接受他们的建议！他们可以照看孩子，有时会带来食物，或者代替你和宝宝一起玩。
5. 5 不要与您的伴侣和孩子保持距离。 不要沉迷于新的职责，以至于忽略了旧的职责。让您的伴侣和孩子知道您担心他们的适应情况。如果你的调整过程让你变得迟钝、冷漠或粗心，道歉并告诉他们你会努力改进。
6. 6 保持积极的态度。 即使对于没有孩子的人来说，上学的头几个月也可能充满挑战和压力！给自己一些时间来适应，如果你在挣扎，不要觉得自己是个失败者。这是一个漫长的过程，最终，如果你努力工作并在必要时适应，你就会到达你需要去的地方。

方法 3 of 3：长期生存

1. 1 练习说不。 有些承诺不值得你花时间和精力，如果你要和家人一起完成学业，你必须学会​​什么时候说不。功能会因具体情况而异，但总的来说：
   • 你需要不时对你的伴侣说不。你的配偶或伴侣可能想在周六下午和你一起去看电影，但如果你必须在下周开始之前写一篇文章，你可能不得不拒绝这个提议。这些情况可能会令人愤慨，因此请谨慎行事并公开讨论这些压力情况。
   • 您将经常被迫拒绝您的孩子。如果您想成功，您就不能让您的孩子参加任何让他们参与的活动或同意他们收到的每一个邀请。尽可能清楚地向他们解释这一点。
   • 您需要限制您在学校和幼儿园承担的额外责任。例如，如果您已经加入了一个育儿委员会，请在有人叫您加入另一个育儿委员会时说“不”。抵制进行不必要的筹款或志愿工作的冲动。
   • 你必须学会​​拒绝一些学术机会。这感觉就像一个雷区：你不想损害你作为学位申请者的成功，疏远你的学术顾问或教授，或者错过关键机会。但是，您不能做所有事情。了解跳过随机的教师活动、放弃会议机会或避免在教师结构中发挥积极作用是可以的。
2. 2 知道什么时候应该说是。 如果你经常说不或说错话，你很快就会觉得自己失败了——在学业上、育儿上，或两者兼而有之。有些承诺从根本上是不可谈判的。具体细节将再次根据您的个人情况而有所不同，但一般而言：
   • 您需要区分家人的需要和需要。如果你经常对你的伴侣说不，他或她会感到被抛弃、不被爱、不快乐和怨恨，这是不公平的。知道什么时候你需要花更多的时间陪伴你的伴侣，或者让他或她摆脱一些家务。对您的孩子也是如此：不要以学术生涯的名义忽视他们的需求。花足够的时间和他们在一起，让他们玩得开心。
   • 你需要认识到在研究生院取得成功需要什么。知道只做最低限度的事情来克服每一个障碍并获得学位可能不足以引导你实现目标；在某些情况下 - 但并非全部！ - 你仍然需要让自己与众不同并给人们留下深刻印象。对足够的学术责任、教师活动、你所在领域的会议和研究旅行说“是”，以确保你想要的成功水平。
3. 3 养成提前完成学业任务的习惯。 一般来说，提前完成学术工作是一个很好的策略，所以如果一篇重要的研讨会文章需要在给定的星期五之前准备好，那就争取在前一个星期五之前完成。如此早地设定最后期限可以为您提供后备力量，并且在出现不可预见的困难时您不会迟到。有了家庭，总会有意想不到的问题出现！你的孩子会生病；您将被召集参加家长会议；你的伴侣在工作中会遇到问题。你不想在最后一刻意识到你没有足够的时间来完成一些工作。
4. 4 不要成为完美主义者。 许多研究生是完美主义者；他们努力工作，并希望他们所做的一切都非常出色。最终，这种完美主义会妨碍你——无论是在学校还是在家里——阻止你完成事情和享受生活。虽然您不想成为流浪汉或因平庸的工作而出名，但您不应该精疲力竭地试图在每件事上做到最好。
   • 意识到大多数学术挑战只是跳过的障碍，而不是需要天才或完美的巨大努力。不要对自己太苛刻。
   • 最好按时上交作业，假设您的程序质量可以接受，而不是要求延期。去做吧，最后，即使你认为你可以做得更好；不要让任务在你的日历上挂得太久，从而让自己陷入学术债务中。
   • 摆脱让您的家保持完美清洁并成为完美父母的愿望。这不会发生，而花费额外的时间试图实现这一目标只会导致沮丧和疲惫。
5. 5 为社交生活腾出时间。 在学业、育儿、婚姻或其他关系之间，您可能会觉得自己没有太多时间与人互动。但最好能抽出一点时间。参加聚会或偶尔与朋友共进晚餐或喝酒会让您恢复活力，并提醒您您仍处于育儿和学术界之外。
   • 尝试与您的计划中的人进行交流，有时与您的计划外的人进行交流。这两种类型的朋友都很有价值。您的学术朋友可以对您的学习产生共鸣，而您的非学术朋友可以提醒您学习之外的生活。
6. 6 尽量每周抽出一天不从事所有学术工作。 如果可能，将周六或周日保留为非工作日。这种做法会让你有计划的时间陪伴家人，不管你信不信，当你回到工作岗位时，休息会让你成为一个更好的学生。
7. 7 成为孩子的榜样。 当您因没有更多时间陪伴家人而感到沮丧时，请记住，您是在为孩子树立榜样。当他们看到您为长期目标而长期努力工作时，这可能会非常好。随着他们长大，他们会记得你是如何做到的，这可以激励他们朝着自己的目标努力工作。
8. 8 庆祝里程碑。 学习可能是一段漫长的旅程。不要等待获得学位来庆祝您的成就 - 为您一路走来的小步感到自豪！当您完成写作任务、在会议上发言、通过考试、发表文章或发表精彩演讲后，享受这一刻并与家人一起庆祝。

提示

• 确保使用所有资源。一些大学提供设立和/或支付日托费用的帮助；有些有学生家长组织；有些主要为有家庭的学生提供付款或奖学金。通过大学网站四处询问和翻找；可能会为您提供一些帮助。
• 与家人一起获得高级学位有时会让人感到压力和疲惫。如果您感到非常焦虑或沮丧，请考虑拜访辅导员以帮助您驾驭这些感觉。大多数大学在校园内都有这样的设施。