内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：评估情况
• 方法 2 of 4：摆脱自怜
• 方法 3 of 4：帮助自己
• 方法 4（共 4 个）：了解你的感受
• 提示
• 警告

如果你的爱是单相思，你很可能在错误的时间爱上了错误的人。在此期间，很容易陷入悲伤和自怜。要解决所有问题并改善您的生活，您需要摆脱怜悯并停止抱怨，开始照顾自己。尽量不要落入同一个陷阱，尝试采取实际步骤来了解你对“错误”人的吸引力。

脚步

方法 1 of 4：评估情况

1. 1 当你和这个人在一起时，注意你的感受。 不管你对这个人是适合你的人有多么自信，如果你有一种令人痛苦的感觉，觉得有些事情出了问题，你可能确实有麻烦了。请记住，并非每段关系都是完美的，但健康关系的第一步是诚实地评估它。
   • 如果你不能以健康的方式评估你们的关系，很可能你只是不想知道真相。
   • 与朋友或朋友交谈可以帮助您客观地看待情况。朋友可以帮助你找出你们的关系出了什么问题。
2. 2 注意你的家人和朋友对这种情况的看法。 如果你发现家人回避谈论你的男朋友，而你的朋友逐渐疏远，这可能表明你爱上了错误的人。您所爱的人关心您和您的幸福。与他们讨论你们关系中的问题。
   • 尽量听取他们的意见，不要为自己和所爱的人找借口。听取他们的意见最符合你的利益，闭嘴听他们说。
   • 你的朋友和家人会注意到这个人对你有多好。
3. 3 试着想象你和这个人的未来。 如果你们对你们在一起的未来有一个糟糕的想法，这是一个肯定的迹象，表明有些事情需要改变。事实上，如果你无法想象未来 5 年或 10 年与他的未来，那么这个人很可能不适合你。
   • 有的人很有趣，一时很好，但这并不意味着你们会永远在一起。有些关系就是没有发展。
   • 如果你经常注意到你在梦想没有这个人你的生活会是什么样子，这是你选择错误的另一个迹象。如果是这样，也许现在是将梦想变为现实的时候了。
4. 4 注意冷漠的迹象。 碰巧你爱的人不爱你，你需要接受。如果你明白缺乏互惠的感情会比你的生活更影响他的生活，你就会更容易接受这一点。也许他会开始酗酒或吸毒，变得沮丧并变得以自我为中心。也许他意识到他不爱你，只是想暗示你。
   • 如果一个人经常忘记他的承诺，不和你交流，让你认为自己做错了什么，这些都是疏远的迹象。
   • 试着理解，在这种情况下，你无能为力。

方法 2 of 4：摆脱自怜

1. 1 试着接受这种情况。 如果你专注于报复，你只会开始折磨自己，将这种痛苦拖上几个月甚至几年。试着接受这种情况是不可避免的。
   • 继续前进，您将获得经验并发展为一个人。
   • 努力学习对让你失望的人感到同情。你可能不理解对方的决定，但你可以试着接受他们。
2. 2 不断地提醒自己自己生活的意义。 如果这对您有帮助，您可以将贴纸张贴在您可以看到的地方。你不应该仅仅因为你在错误的时间和错误的人坠入爱河（或对他失望）而怀疑自己的价值。请记住，您的生活是一系列经历和遭遇，不会以这个人结束。
   • 你一定会遇到适合你的人。
   • 你可能会发现这段关系的失败给了你新的经验和知识，你可以应用这些经验和知识来找到合适的人。
3. 3 不要再为自己感到难过了。 当你和一个不适合你的人约会时，很容易为自己感到难过。这是一个悲伤和不愉快的情况，自怜可以帮助你冷静下来。但是你需要做的第一件事是决定如何摆脱自怜。
   • 如果您发现自己无法摆脱自怜的感觉，请考虑一些好的事情。
   • 很有可能，试图摆脱同情就像试图戒烟（即戒掉一个习惯）。当你开始为自己感到难过时，不要对自己生气，试着转向更积极的事情。
   • 当你意识到自怜不能解决你的问题时，你准备尝试新的东西。
4. 4 写感恩日记。 强迫自己关注生活中那些你经常认为理所当然的美好和积极的事情，可以帮助对抗悲伤。在感恩日记中，最好写下你要感谢的人，并详细描述它的用途。
   • 写作时不要考虑错误和语法。你可以写完整的句子，也可以写几篇论文。
   • 当您感到不知所措和悲伤时，写下您感激的事情的清单将帮助您专注于积极的一面。
   • 此外，这本日记可以随时重新阅读——它会让你振作起来。毕竟，无论此刻对你来说有多困难，总有能让你开心的事情。

方法 3 of 4：帮助自己

1. 1 与专家交谈。 治疗师或心理学家可以帮助您度过这段不幸的爱情。与没有卷入这种情况的人交谈对您非常有帮助，他可以保持客观，不偏袒任何一方。为自己感到难过的习惯可能与童年时期不成功的关系有关。您可能需要解决这些问题以改善您目前的关系。你不应该尝试自己做。向心理健康专家寻求帮助，他们可以帮助您度过这种情况。
   • 您可以与辅导员交谈，以了解过去的关系经验如何提供帮助。尽管许多心理学家更喜欢关注现在而不是寻找过去的问题。
   • 请记住，此过程可能会非常令人沮丧和痛苦，您需要一段时间才能恢复。
   • 您可以信任专家 - 他不会传播有关您的信息。
   • 看心理医生可能很贵，但保险可以支付部分费用。此外，有些诊所免费或以优惠价格提供此类专家的服务。
2. 2 爱自己. 当你因不快乐的爱情而痛苦时，你很可能会觉得没有人需要你。然而，你会因为拒绝或关系失败而有这种感觉。相反，提醒自己你的积极品质。
   • 学会爱自己将帮助你破碎的心愈合，因为你会体验到爱和尊重自己的感觉。
   • 如果您发现自己在进行消极的自我对话，请检查一下自己。这些话是你想对你爱的人说的吗？如果没有，想想你会对你爱的人说什么。
3. 3 与您信任的人交谈。 与他人分享您的感受的原因有很多。通过谈论你的问题，你会以一种新的方式看待你们的关系，因此你将能够看到以前没有注意到的解决方案和退出方式。
   • 与值得信赖的朋友交谈是释放负面情绪和感觉更好的好方法。
   • 很有可能，你的朋友也有类似的情况——如果你感到孤独，这会对你有所帮助。
4. 4 开始努力提高你的自尊心。 低自尊是对自己消极态度的结果。自尊心低的人更有可能发现自己处于不愉快的爱情中。如果你学会照顾自己，你就会少为自己感到难过。
   • 也许是时候尝试新的活动、加入不同的社区、做志愿者并帮助比你不幸的人了。
   • 关注自己的感受有助于提升自尊。当你不尊重自己的感受时，你就会让别人决定你应该如何感受。
5. 5 主动。 运动是停止自怜的好方法。当您锻炼并获得肾上腺素激增时，您会开始感觉好些。释放到血液中的内啡肽可以改善您的情绪。
   • 请记住，当我们移动时，我们会改变我们的想法。
   • 锻炼对一切都有帮助：你会睡得更好，感觉更健康，对压力更有抵抗力。
6. 6 善待自己。 当你发现你内心的对话是消极的时，想办法让对话变得积极。例如，不要告诉自己，“我是多么愚蠢！”最好说，“好吧，这只是一个小错误。”如果这是一个大错误，请提醒自己您现在拥有所需的经验。你可能会说：“每个人都会犯错。我仍然爱自己，我不必总是完美无缺”
   • 在犯错的那一刻容忍自己也可以帮助你处理单恋的感觉。
   • 当你爱一个不适合你的人时，善待自己尤为重要。
7. 7 用心生活。 这意味着优先考虑您的想法，感受和想要的东西。爱错人的人常常浪费时间做别人想要他们做的事，而不是他们自己。如果你想应对不愉快的爱情，试着通过关注自己来找到和谐。
   • 想想是什么让你真正快乐。你什么时候觉得你是？尽量多做这些事情！
   • 当您开始做会降低自尊并让您感到尴尬和愚蠢的事情时，请尽量减少这些事情。

方法 4（共 4 个）：了解你的感受

1. 1 为自己的选择负责。 虽然您可能感觉不太好，但您需要学会为自己的决定负责，以帮助您成长。毕竟，为自己的选择负责和成为环境的受害者是相反的事情。受害者总是无能为力。但对自己的生活负责是一个大胆的选择。
   • 通过承担责任，您可以从错误中吸取教训。
   • 即使有人对你不好，你也有可能卷入其中。
   • 与心理学家或好朋友交谈将帮助您理清您的想法并将其引导到正确的方向。
2. 2 在你的个人生活中寻找模式。 如果你在一段关系中感到不安全或不喜欢与某人亲近，那么你很可能有过很多不快乐的爱情经历。好朋友或心理学家可以帮助确定你们的关系为什么不顺利。
   • 问自己问题并回答它们，看看你是否能自己理清你的感受。
   • 通过将您的经历判断为一系列具体的行为而不是失败，您将能够客观地看待情况。
3. 3 想想你独自一人时的感受。 有很多关于孤独的神话。对孤独的恐惧会影响你的优先事项，让你陷入不愉快的关系（并留在其中！）。
   • 人际关系不好的人是孤独的，害怕孤独。
   • 如果你一直害怕独处，你可能会忽视警告信号，以帮助你避免一段糟糕的关系。
4. 4 保护你自己。 确保您谨慎选择让谁进入您的生活。如果您注意到您的一位朋友对您的失败感到高兴，请远离他们。
   • 寻找可以帮助您感到安全的朋友。当你一切顺利时，你的朋友应该能够为你感到高兴。
   • 当你被爱和尊重你的人包围时，你很可能会开始爱和尊重自己。
5. 5 原谅自己过去的错误。 如果你爱上一个不爱你的人是错误的，那没关系，每个人都错了。对自己不那么苛刻。您可能需要时间来学会原谅自己，以帮助您的生活更有弹性。
   • 错误只是错误和学习有用知识的机会。想想你能从错误中学到什么。
   • 在避免痛苦的同时开发和学习新事物是非常罕见的。请记住，即使是痛苦的错误也只是经验和学习机会的一部分。

提示

• 如果您不知道在哪里可以找到心理医生，您可以拨打帮助热线：8-800-333-44-34

警告

• 不要期望这个人会改变。
• 不要把感情留给自己。找到与他人分享感受的方法对您的心理健康有益。