内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

回到学校的第一天可以设定整个学年的心情，感到紧张或不安是很自然的。不要担心！您可以为做好美好的开学第一天做准备。如果您的新学年包括远程课程或完全虚拟的教室，您可能会有些紧张，但是即使在家里，也可以通过各种方法来补习第一堂课。顺利进行

脚步

方法1之4：准备前一天晚上

1. 

   准备好衣服和学校用品。 花一些时间选择喜欢的衣服或准备制服，然后将其放在床旁，这样您就可以快速穿上它而不必疯狂地寻找衣服。选择能给您带来自信的衣服，并记住要整洁！将您的学校用品装在背包中，这样就可以抓住并上学了。
   • 如果必须穿校服，则可以添加配饰以创建自己的风格。项链或手镯之类的珠宝将为您的制服增添亮点。只要您不违反学校规定。
   • 即使没有穿制服，也要记住遵守学校的着装要求。您不想在头等舱遇到麻烦，对吗？

2. 

   
   
   计划明天如何上学。 想想您是否要乘坐校车，找一个朋友来接您，否则您的父母会带您去学校安排。不要等到最后一分钟才忙着寻找方法！
   • 如果在附近，您可以步行或骑自行车去学校。
   • 如果乘坐穿梭巴士，您将有机会与同学聊天并结识新朋友。
   • 您还可以加入拼车协会，以便与朋友一起骑行。
3. 定时闹钟间隔2次10分钟，以确保按时唤醒。 通过在上学前一个小时设置闹钟，腾出足够的时间来唤醒并为开学第一天做好准备。在手表或手机上设置2个闹钟，以免您入睡或延迟进入睡眠状态。
   • 选择响亮的铃铛，以确保您醒来。
   • 尝试将闹钟设置得更远一些，这样您就必须起床才能关闭它。这样，您将不会再入睡。

4. 

   
   
   睡前放松约30分钟，并尝试至少睡眠8个小时。 睡觉前大约半小时存放手机并关闭电视，以使您的心情平静，尤其是在您感到紧张时。尝试听舒缓的音乐或阅读轻松的书。早点入睡，睡个好觉，以便第二天早晨醒来，为白天做好准备。
   • 如果您在暑假期间熬夜，请在学校开始重设常规之前一周尝试早睡。
   • 如果您发现难以入睡，请阅读一本书。您自然会感到困倦。
5. 如果您担心新学年，请与您的父母或朋友交谈。 在新学年之前，有些紧张和紧张是正常的。尝试与您信任的人（例如密友或家人）交谈。告诉他们你的感觉。人们会鼓励你，你会冷静下来。
   • 您不必隐藏自己的感情。如果您担心，请与某人交谈。如果是同学，她很可能和您一样紧张！
   • 您的父母可能会让您想起您紧张的时刻，但最终您成功完成了一项任务。例如，几年前，您可能在上一堂课之前就感到非常紧张，但最后您做得不错，对吗？
   广告

方法2之4：顺利通过第一堂课

1. 

   
   
   吃营养丰富的早餐，以保持体力充沛。 享用健康的早餐，适当地开始新的一天，这可以让您精力充沛，直到午餐。早餐应在营养上平衡蛋白质和碳水化合物，例如鸡蛋和吐司或一碗麦片和美味的牛奶。还要品尝一些水果和蔬菜。
   • 不要吃得过多，以免再次感到疲倦和困倦。
   • 如果您太紧张了以至于无法进食，请至少尝试吃一块面包或水果，以使胃里的东西可以帮助您度过午餐。

   

   马萨诸塞州阿什利·普里查德（Ashley Pritchard）

   Ashley Pritchard教授，考德威尔（Caldwell）学校顾问，Ashley Pritchard是新泽西州Frenchtown的特拉华谷地区高中的一名学术顾问。 Ashley在高中和大学中有3年以上的工作经验，并拥有职业咨询方面的经验。她拥有考德威尔大学（Caldwell University）心理咨询专业的学校咨询硕士学位，并获得了加利福尼亚大学的独立教育专家认证。

   

   马萨诸塞州阿什利·普里查德（Ashley Pritchard）
   考德威尔大学学校参赞硕士

   专家们认为：准备开学第一天的最佳方法是充足的睡眠，早起并吃好早餐。一旦做好准备，您将不再担心和压力。

2. 

   提早15分钟到达教室。 早点上学，所以您不必担心迟到或上课。找到您的朋友，看看是否有人和您在同一个班级。找到一间教室，知道你需要去哪里。
   • 如果您知道自己需要去哪里以及一切都在哪里，那么在开学第一天就不会那么着急。
   • 如果您乘坐穿梭巴士，通常会在上课开始前几分钟到达。这样，您将有足够的时间找到朋友并了解课程。
3. 介绍自己给老师一个好的开始。 上课时，请与老师交谈。告诉老师您的名字是什么，您对这个科目有什么喜欢。您会给老师留下很好的印象，如果将来需要帮助，老师记住您的机会也会更高。
   • 例如，如果您喜欢历史，请告诉您的历史老师您希望了解历史。
   • 如果您需要在学年末之前提高成绩，与老师的良好关系会很有帮助。

4. 

   全神贯注并为课堂建设做贡献。 如果您仍然不确定，请提问，如果您知道老师提出的问题的答案，请举手。在第一节课中可能没有很多作业或讲座，但是如果您这样做，请确保做笔记，以便您可以在家中进行复习。如果您的老师需要志愿者，请立即加油！但是，如果您太紧张，您仍然可以坐着，做笔记并在接到电话时回答。
   • 如果您性格内向，请放心。即使您不是班上的喜剧演员或班上最杰出的人，您仍然可以成为一名好学生。

5. 

   与朋友和同学谈论您的暑假。 学校是结识新朋友和结识新朋友的好地方。找老朋友，并告诉对方您整个夏天的工作。将自己介绍给教室或教室走廊中的新朋友以结交朋友。与朋友交谈时，您会不那么焦躁不安。
   • 如果您有社交焦虑，在上课的第一天就建立新朋友的勇气将帮助您克服害羞。很快，您将发现周围的几乎每个人都可以成为您从未想过与之交谈的朋友！

6. 

   尝试在头等舱中玩乐。 尽管上课的第一天很受关注，但通常老师不会分配很多家庭作业，您将花费大部分时间来学习新课程和时间表。借此机会放松身心并熟悉新的学年时间表，并与朋友见面并享受午餐。随时享受新学年的乐趣！
   • 在您周围的人是新学年陪伴您的人，没有理由让您对他们不满意。
   • 尝试摆脱您的烦恼，别忘了总是微笑！

7. 

   放学回家时放松身心。 回家时可以放松一下，避免在开学第一天感到不知所措。您可以玩游戏，吃零食，躺在沙发上或看电视放松。
   • 如果您有家庭作业，请务必花一些时间来处理它。
   • 要求朋友在课堂上见面，一起出去玩或一起做某事。
   • 没有什么比开学第一天回家更舒适的了。所以享受它！
   • 与其他日子相比，开学的第一天似乎很长，这在很大程度上是因为您同时拥有很多东西和很多人。请稍微宠爱自己！
   广告

方法3之4：为暑假做准备

1. 

   查找您想加入的俱乐部和运动队。 学校的俱乐部通常在学年开始时开放，所以现在在校园里寻找体育俱乐部和团体是一个好主意。在线搜索并询问周围是否有符合您兴趣的人群可以在今年年初注册。
   • 您还可以查看学校公告栏或致电办公室以了解有关体育俱乐部和球队的更多信息。
   • 你喜欢音乐吗？加入合唱团或吉他俱乐部。还是您喜欢黑泽明和拉斯·冯·特里尔的电影？那么学校的电影俱乐部可能是您的理想选择。
   • 俱乐部可以培养您现有的爱好，是结识“频密”朋友的理想场所。
   • 如果您真的对学校没有俱乐部的俱乐部感兴趣，那就自己创建一个俱乐部！

2. 

   分段“修复”所有暑假作业。 如果您在暑假期间得到了阅读，请不要等待水流到您的脚上跳-更糟糕的是，躲起来。在夏季，尝试一次只做一件作品，这样您就可以在新学年开始之前完成并准备作业。为自己设定一个目标，每天至少阅读尽可能多的页面，以便在进入新学年之前可以阅读这本书。
   • 例如，您可以计算一本书的页数，然后将其除以暑假期间的天数，然后将其用作日常阅读。
   • 这不仅是因为帖子已寄出，而且您的暑假被搞砸了或毁了。尝试每两到三天阅读一章，以免使您不知所措。

3. 

   与您的同学见面，以简化开学的第一天。 聚在一起，与您在同一所学校的朋友一起玩耍，这样到了第一天，您就不会太紧张。在开学的第一天，您将再次与同学见面，这可以极大地缓解焦虑或焦虑。在暑假期间与朋友共度时光。
   • 如果您无法与朋友见面，请尝试与他们通话或进行视频聊天。您甚至可以一起玩游戏以保持联系。
   • 关注社交媒体，了解您的同学表现如何以及他们的假期进行得如何。

4. 

   准备好学校用品，以备您需要的一切。 查看耗材清单并收集所有物品，这样您就不必在最后搜索时发呆。选择自己喜欢的封面卡，笔和回形针，并使其与您的风格相匹配，以便在学校使用它们。
   • 购买规划师，以跟踪重要的约会和作业。
5. 为新学年选择时尚，方便的背包。 查找最喜欢的颜色和设计的背包。请记住，背包应该足够大以容纳您的所有书籍，并有足够的隔层来存放学习用品。试穿一些以查看它们是否合适，并在打包时选择带舒适皮带的背包。
   • 在学校用品商店或超市中选择背包，然后尝试一些背包看看它的感觉。
   • 您也可以在线订购背包，但是在购买前不会尝试。
   • 请记住，您每天都必须背着背包，因此背包应该既时尚又舒适。

6. 

   收拾房间，为新学年做准备。 放学后带着整洁干净的房间回家很高兴，所以花点时间在开学第一天之前打扫房间，这样您就可以放松身心并缓解压力。清理桌子，藏匿衣服并用吸尘器吸地毯。您还需要为新学年安排一个整洁的学习空间。
   • 您可能会惊讶于暑假期间堆积了多少乱七八糟的东西。
   • 在房间里喷些香水以保持新鲜。
   • 如果您感到紧张或焦虑，打扫房间也可以减轻压力。
   广告

方法4之4：适应远程学习的形式

1. 在家里创建一个用于远程学习的空间。 找到一个不错，干净，安静的区域，您可以轻松集中精力。设置书桌，组织学习工具和设备（例如计算机），以准备远程学习。
   • 例如，您可以将厨房的桌子或卧室的桌子用作学习的地方。
   • 尽量减少干扰，以便您可以专注于学习。
   • 保持学习空间整洁，以充分注意学习。
2. 上学时照常做准备。 遵循每天早晨上学之前相同的做法，例如淋浴，刷牙和吃美味的早餐。换上睡衣，穿好衣服，着重课堂学习，集中精力。
   • 当您穿上普通学校的衣服时，您的身心将被告知该该上班了，这可以激励您。
   • 另外，您可能想要看起来像样而且专业，特别是如果您通过与老师和同学的视频聊天来学习时。
3. 审查电子学习系统和学校课程。 如果您的学校在虚拟教室环境中使用学习管理系统（LMS），请花一些时间来研究细节。查看课程表并准备课程，以便您可以安排一天的时间，这将有助于您应对压力和焦虑感。
   • 许多LMS程序都有使用说明和使用说明。做您的研究，以便您可以掌握它。
   • 遵循老师关于远程学习的指示。
4. 使用计划程序可以使事情井井有条。 选择一个喜欢的漂亮笔记本，写下测试的提交时间和日期。每天看看您的计划者，看看您要做什么，并确保所有课程都包括在内。如果您对分配的作业有任何更改或有任何新变化，请确保将其写在笔记本上。
   • 该计划器有多种格式和设计，因此您可以选择自己真正喜欢并想要使用的一种！
   • 您可以在文具店或超市中找到它们。您也可以在线订购。
5. 参加在线课堂和作业中的作业。 无论您是使用LMS，遵循老师的指示，还是通过与老师和同学的视频会议进行学习，都应尽可能积极地做出贡献。听讲座，提问并自愿回答老师的问题，以最大限度地提高知识；如果您担心成绩或考试，这可能会有所帮助。
   • 如果您不熟悉远程学习，可能会有点害怕，但是不要担心！如果您努力学习，全神贯注并在不了解课程的情况下向老师寻求帮助，您将获得不错的成绩。
6. 完成作业，如果有任何疑问，请提问。 作为远程学习计划的一部分，教师将分配作业和作业。按时完成您的作业，以跟上课程进度，永远不会感到不知所措。如果您不理解问题，请向老师寻求帮助或进行清楚说明。
   • 对于许多老师和学生来说，远程学习是一个新事物，因此，如果您不能跟上进度，请不要犹豫寻求帮助！
7. 每小时短暂休息一下，以帮助您集中精力。 每小时起床5分钟，让您的大脑休息一下。喝一口水，然后拉伸以增加血液循环。休息片刻后，您会感到精神焕发和专注，因此您可以重新开始工作。
   • 请记住，您没有像在学校那样休息和吃午饭，所以请给自己休息和吃点零食以保持专注。
8. 如果您遇到麻烦，请咨询老师。 如果您听不懂或难以访问资源，请通过电子邮件或LMS向老师发短信。详细说明您的问题，包括您尝试解决但仍然失败的所有问题。
   • 不要害怕向大家寻求支持！
   • 谨慎一点会更好，并询问您是否不确定某些事情，以免浪费时间或做错事情。
   广告

忠告

• 如果朋友乘坐公共汽车并且与您同班，请尝试与她一起乘坐。两个人永远比一个人好！

警告

• 如果您害怕被欺负或感到受到威胁，请与您的父母或学校辅导员交谈。您不应该受到虐待，因此在需要时寻求帮助。