应对咖啡因过量

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：就医
方法 2（共 3 个）：减少在家中的轻度症状
方法 3 of 3：避免咖啡因过量
警告

咖啡因是一种兴奋剂，可以帮助您保持警觉和专注。但它也用于治疗头痛、哮喘和注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的非处方药和处方药。当您摄入的咖啡因超出身体的承受能力时，就会发生咖啡因过量。严重的过量服用可能包括呼吸急促、心跳不稳定或快速、胸痛或呕吐，需要立即就医。但如果你只是在喝了太多咖啡后感到过度兴奋，这个问题有一些家庭疗法。将来，请努力减少咖啡因的摄入量，以避免这些情况发生。

脚步

方法 1（共 3 个）：就医

1 致电您的全科医生或全科医生。 如果您有 VHI 政策或与医疗中心签订的合同包括通过电话咨询医生，请致电您的医生并寻求建议。您也可以拨打紧急电信医疗援助电话寻求建议。如果您服用过某种药物或吃/喝过咖啡因含量高的产品，这一点尤其重要。这些产品包括巧克力和饮料，如茶和咖啡。如果您呼吸困难，请立即致电您的医生以了解如何处理该问题。
- 向您的医生解释您的症状，并告诉他们您使用的导致药物过量的食物或药物。它可以检查您的年龄、体重、身体状况、您何时以及喝了多少咖啡因。寻求解决问题的建议。您的医生可能会建议您强行催吐或使用其他药物来治疗您的症状。但是，如果这不是专家的建议，请不要催吐。
2 去医院。 如果出现头晕、迷失方向、心跳不稳或呼吸困难等严重症状，请立即去医院。不要试图自己开车。叫救护车。在极少数情况下，咖啡因过量可能是致命的。如果您服药严重过量，则离不开专家的帮助！
- 如果您吃过或喝过任何导致过量服用的异常物品，请将容器随身携带到医院。
3 求医。 在医院，您将根据您的症状、当前的健康状况、摄入的咖啡因量和其他因素接受医疗护理。与您的医生讨论您的症状，以确定适合您病例的正确治疗方案。
- 您的医生可能会开活性炭片来治疗药物过量。此外，泻药可用于将咖啡因排出体外。如果您有严重的呼吸困难，您可能需要呼吸支持。
- 此外，您可能需要额外的诊断，例如胸部 X 光检查。
- 对于较轻的咖啡因过量病例，您的医生可能会开一些药物来帮助控制您的症状，直到它们消失。

方法 2（共 3 个）：减少在家中的轻度症状

1 喝很多的水。 如果您没有严重的症状，那么过度兴奋和紧张等不适感会自行消失。在家里对付它们的最好方法之一就是多喝水。这将有助于将咖啡因排出体外并恢复适当的水分。尝试为每喝一杯咖啡、苏打水或任何其他含咖啡因的饮料喝一杯水。
2 吃一顿健康的零食。 健康的零食有助于减缓身体对咖啡因的吸收。如果您在摄入过多咖啡因后感到不舒服，请尝试吃点东西。
- 尝试吃富含纤维的水果或蔬菜。甜椒、芹菜和黄瓜特别有用。
3 深深地呼吸。 要减缓因摄入过多咖啡因引起的心悸，请深呼吸几次。几分钟的缓慢深呼吸将立即缓解症状，缓解与咖啡因过量相关的一些不适。
- 如果您有严重的呼吸困难，请记得去看医生或叫救护车。
4 参加体育活动。 知道咖啡因可以让您的身体为良好的锻炼做好准备。尝试通过将咖啡因用于身体活动来从摄入过多咖啡因中受益。
- 如果您每天锻炼或去健身房，当您开始因摄入过多咖啡因而感到不适时，就该这样做了。
- 如果你不经常锻炼，如果你有时间，试着去散步或慢跑。这将在一定程度上减少咖啡因的不良影响。

方法 3 of 3：避免咖啡因过量

1 监测来自意外来源的咖啡因摄入量。 咖啡因不仅仅存在于茶或咖啡等饮料中。某些食物，例如巧克力，以及许多非处方药和处方药，可能含有咖啡因。它还存在于 Red Bull 和 Burn 等能量饮料、减肥和运动营养补充剂以及非处方兴奋剂（如 Cofalgin 和咖啡因苯甲酸钠）中。如果您经常饮用含咖啡因的饮料，请养成查看药物和食品成分表的习惯。这样您就可以确保不会摄入过多的咖啡因。
- 在巧克力标签上，成分中可能未列出咖啡因。尝试跟踪其他来源的咖啡因含量，如果您在某一天摄入了大量咖啡因，请避免食用巧克力。
2 记录你喝了多少。 写下你每天摄入多少咖啡因。这样你就可以避免消耗太多。健康成年人平均每天摄入的咖啡因不应超过 400 毫克，大约相当于四杯咖啡。然而，有些咖啡可能比其他咖啡含有更多或更少的咖啡因，所以如果你是一个喝咖啡的人，尽量少喝四杯，以避免产生不愉快的后果。
- 请记住，有些人对咖啡因的影响更敏感，青少年每天摄入的咖啡因不应超过 100 毫克。
3 逐渐减少咖啡因的量。 如果您发现需要减少咖啡因的摄入量，请循序渐进。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，因此经常使用会导致轻度的身体依赖。如果您突然放弃，您可能会在几天内出现轻微的戒断症状。逐渐减少剂量将确保成功和舒适地戒除咖啡因的可能性更大。
- 从小事做起。例如，尝试在一周内每天少喝一杯咖啡。在接下来的一周内，再减少一杯每天的摄入量。最终，您将达到健康的咖啡因水平。请记住，这大约是每天 400 毫克。
4 改喝不含咖啡因的饮料。 如果您喜欢咖啡、苏打水或其他含咖啡因饮料的味道，请选择不含咖啡因的饮品。因此，您可以继续享受您最喜欢的饮料的味道，但不会让自己面临过量服用这种物质的风险。
- 在您最喜欢的咖啡店，订购无咖啡因咖啡。您可以在超市找到不含咖啡因的苏打水，或者在您最喜欢的餐厅查询是否有售。
- 如果您喜欢喝茶，请记住，大多数花草茶都不含咖啡因。