内容

• 脚步
• 提示
• 警告

想成为追赶者吗？你想要拥有 Brandon Jacobs 的耐力，还是想要 Chris Johnson 和 Darren Sprawls 的速度？无论是什么激发了您的灵感，请练习并建立信心。

脚步

1. 1 首先发展你的跑步。 您必须计算直线速度、加速度和机动以远离防守者，到达终点，或者至少将球带到边线以让时钟停止。不管你是大是小，如果你无法摆脱防守者，你将一事无成。
2. 2 控球是最重要的。 将球压得尽可能靠近身体。不要给防守者将他击倒的机会。如果你需要接传球或向后传球，学会用双手接球，然后单手传球在镜头前挥舞。
3. 3 分组。 不管你多小，即使你是场上最快的，你仍然必须加入战斗。您将同时受到 2 或 3 人的攻击以将您击倒。保护球更重要，但也需要具备投篮能力、握紧手和消除冲击的能力。您还可以更好地阻止玩家。
4. 4 锻炼身体平衡。 无论您是想在战斗中避免膝盖着地还是想留在场内，这都无关紧要，这也将帮助您避免受伤。
5. 5 与你的进攻线和四分卫一起工作。 您应该阅读对手的防守以及四分卫。有时，您甚至不必按预期在外面跑，而是在里面跑（反之亦然）。
6. 6 当你的球队处于防守状态时，永远不要退出比赛。 对手的后跑者有一个很好的计划，以防你犯错。想象一下，如果你站在他们一边你会怎么做。您将无法记住所有情况。你必须为任何可能发生的事情做好准备。
7. 7 拥有极好的视力。 要成为一名优秀的后跑者，您需要有良好的视力，这意味着您将提前阅读可能的挡块并知道带球跑到哪个区域。您遇到的这个区域并不总是开放的，您必须能够移动或撤退才能获利。

提示

• 阅读对手防守者的行为。专注于避免外线边锋。
• 力量训练将帮助您锻炼腿部和臀部肌肉。尽量在健身房锻炼身体，保持体型，通过深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉。使您的肌肉反应更灵敏的最重要的训练练习之一是速度训练。如果你一直这样做，你的腿会变得更强壮，你的速度也会增加很多。
• 进行敏捷性练习，例如在轮胎上快速奔跑而不会摔倒。也尝试在锥体之间运行。
• 后跑者姿势是团队的重要组成部分，需要健康和充满活力的态度。如果你想在巅峰状态下表现，你必须保持健康。
• 重新观看比赛，很多比赛。学习辩护。
• 过健康的生活方式，否则会影响游戏。作为团队中最重要的球员之一，您需要表现出对跑步的奉献精神和奉献精神。
• 为 40 米比赛佩戴配重。
• 设定目标，例如每天跑一英里。
• 从小事做起。正确地进行阻尼打击和下落不会让庞大的防守者在未来将你带下。
• 与您的朋友一起参加训练战。

警告

• 也许你会被调到另一个位置。如果团队中有太多的落后者，请不要将其视为个人。把你拥有如此丰富的技能和如此良好的身体状况作为一种恭维，你可以在其他位置上发挥作用。您甚至必须成为角球或边后卫才能进行练习。任何事情都可能发生。明智地利用你的游戏时间。它将帮助您更好地了解防御的运作方式。
• 当创伤发生时，不要让失去职位的恐惧压倒你。你的主要目标是以更好的状态重新开始行动。即使其他球员比你强，也要考虑整个球队的深度。