作者:
Sara Rhodes
创建日期:
16 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
耐心的关键是什么？将一只脚移到另一只脚前面将使您更接近终点线，但是您可以使用一些工具来帮助您克服挑战、实现目标并真正享受这个过程，而不仅仅是到达终点线。摒弃自我怀疑、践行自己的价值观和滋养精神面貌，这些只是可以增强您继续前进的决心的一小部分方法。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：建筑物确定
1 你必须确切地知道你想要什么。 也许您的目标非常具体——您想攀登珠穆朗玛峰、戒烟或找到一份更好的工作。或者也许这是成为更好的家庭成员或更快乐的人的更广泛目标。无论如何，如果您花时间深入思考并做好准备，那么实现目标的道路将会更加清晰。 - 如果您有特定目标，请使用课程中的故事情节来帮助您实现目标。是否有任何研究结果可以确定在此过程中应采取哪些步骤？如果这对您有帮助，请编写一个时间表来帮助您实现目标。给自己一个时间限制来完成沿途的每一步。
- 不管你的目标是什么，都要留出时间让你的目标发挥作用。培养坚持前进的精神力量需要大量练习，但您现在就可以开始。
2 摆脱自我怀疑。 您可能面临的第一个障碍是自信。如果你不相信你能做到，那真的很难取得进步。不管你的目标多么遥不可及，你可能会觉得你有实现它们的智慧和力量。如果你的目标是优雅地克服问题和生活中的麻烦，你也可以这样做。 - 不要拿自己和别人比较。这难免让人产生怀疑。你有能力坚持自己的独特优势和才能，你的过程将与其他人不同。
- 如果生活中有些事情损害了您的信任，请摆脱它们。例如，如果您重新养成酗酒、吸毒或垃圾食品等不良习惯，您将很难看到自己在精神上有弹性并能够坚持下去。采取行动制止破坏性行为和不良习惯。
- 花时间做积极的事情。练习您的技能，例如运动、艺术、烹饪、阅读、编织或园艺。这是增强自信心的好方法。花时间做让你感到满足和积极的事情。
3 用冷酷的头脑练习。 很多精力都花在小的压力事件上，从中可以将精力用于更有成效的事情。毅力的一部分是处理错过小事的能力。这说起来容易做起来难，但您可以立即开始练习。下一次你发现自己在排队或堵车时，或者你开始用能量来判断某人发表的愚蠢评论。使用冷酷头脑的练习使用以下技巧： - 说话或行动之前要三思。在开始之前，给自己几分钟的时间仔细考虑您的行动。想想这个小问题如何融入大局。
- 当您思考时，愤怒或恼怒的感觉会在您的身体中蔓延，紧张感会消退。
- 深呼吸五次。吸气，使您的胃在吸气时伸展，在呼气时收缩。用鼻子吸气，用嘴呼气。
- 通过保持头脑冷静来管理你的一天。如果您在排队，请耐心等待（到达时不要责骂前台人员）。如果有人发表了令人讨厌的评论，请微笑回应并放下这种情况。你有更重要的事情要做，把你的精力花在上面。
4 不要对导师上瘾。 当你朝着你的目标走，或者只是在日常生活中努力工作时，你可能会遇到告诉你没有什么会为你发光的人。不要让他们拖累你。了解人们往往会因为他们自己的问题和他们处理的问题而变得消极。 - 如果您试图实现的目标与攀登珠穆朗玛峰一样大，您就会遇到告诉您无法做到的人。这是一天的顺序。相信自己，从你能证明他们错的那一刻起就考虑未来。
- 如果你生活中有些人特别消极并且似乎急于阻碍你实现目标，那很好，但是停止与他们共度时光或限制你的交流是值得的。
5 决定你的价值观。 充分了解您已决定的个人价值观后，在特定情况下最好的前进方式就是保持目标的方向。你的核心信念是什么？你有什么价值，它如何影响你的生活？这些问题的答案并不容易，但随着每一次生活经历，你都会更接近了解自己和你对世界的看法。这些东西也可以帮助： - 阅读许多不同的观点。即使您对某个特定问题非常了解，也要注意不同的观点。尽可能多地了解您感兴趣的主题。
- 如果您有宗教信仰，请深入研究您的宗教教义。谈论道德和伦理。
- 幽思。了解自己的内心，学会倾听自己的良心。
6 找出你需要什么才能享受生活。 毅力意味着摆脱无数小时的痛苦、困难或无聊的工作。但是，了解您在此期间为实现目标所做的努力将导致非常积极的前景。你不只是过着生活，你过着大部分生活。如果恐惧和怨恨困扰着你，而你不再喜欢它，你可以改变你的策略。 - 这并不意味着您的生活有时不会在实现目标的过程中受到干扰。随着时间的推移，您将了解暂时的失望和长期的消极之间的区别。
- 您可以使用哪些工具来帮助自己感觉更积极？例如，您可以每周去咖啡馆或与您最好的朋友约会，以便有人倾听您的意见。当事情变得艰难时，您可能想安排与您的狗一起跑步，让您的大脑放松一下。
第 2 部分（共 3 部分）：处理障碍
1 面对现实。 能够面对生活中的困难是一个很大的优势，但要做到这一点可能非常困难。当一个大问题出现时，忽略它、修饰它或延迟做出决定要容易得多。看到障碍的做法是找到如何绕过它们的最佳方法。 - 对自己诚实。如果你偏离了通往目标的道路，诚实地承认这一点。例如，如果你的目标是出版一本书而你还没有花时间写它，那就面对事实而不是为自己找借口。
- 如果不是你的，不要把责任推到自己身上。你还没有开始朝着你的目标前进，因为你的老板给你太多的工作，你的孩子在你的脖子上，或者外面太冷了。这听起来像你？记住力量，你必须采取行动并用它来前进，即使你必须重新开始。
- 避免逃避现实。大问题可能会导致在酒精、电视、毒品、暴饮暴食、持续的视频游戏的帮助下暂时脱离现实的愿望，但只是暂时的。如果你发现自己因为太忙而把事情推迟到明天，那么问题只会闷闷不乐，得不到解决。
2 仔细权衡你的选择。 做出谨慎、明智的决定，而不是鲁莽的决定，将帮助您更快地前进。每当遇到障碍时，请在做出决定之前从各个角度研究问题。处理问题的方法总是不止一种，你想找出最明智的方法，而不接受任何捷径。 - 向更聪明的人寻求建议。在做出重要决定时，其他人可能会提供巨大帮助。如果您认识以前经历过这种情况的人，请询问他们是如何处理这些问题的。一定要谨慎地接受其他人的建议，特别是如果他们对结果感兴趣的话。
- 拥有多个榜样、生活中的人、名人、知识渊博的宗教人物也可能会有所帮助。问问自己这些人会如何处理这种情况可以帮助您走上正确的轨道。
3 听从你的良心。 这最终是决定性因素。你认为你的行为正确吗？以你的良心为指导始终是最好的解决方案，即使它会导致彻底的失败。当您认真行事时，您可以确定自己做了正确的事情。如果以后出现疑虑或困惑，知道您是凭良心行事将有助于您继续前进。 - 有时正确的道路是清晰的，有时则是朦胧的。做你需要做的事情才能看清楚。考虑冥想、宗教仪式、杂志文章或其他一些活动来帮助您理清思路。
4 让自己振作起来。 在你做出你认为正确的决定后，尽你所能支持它。面对批评、剥夺和怀疑，不要屈服。根据您的信念采取行动需要勇气，尤其是当它们不受欢迎时。但是你可以从你仔细权衡所有选择并根据你自己的坚定信念采取行动的知识中汲取力量和信心。 
5 从你的错误中学习。 您不会总是在第一次尝试时就找到方法。智慧是通过犯很多错误并尝试做某事而获得的。想想冲突情况，找出你可以从经验中学到什么，然后在下次应用你学到的东西，你就会克服另一个障碍来赢得胜利。 - 即使是最坚强的人也会失败。当出现问题时，不要陷入痛苦。相反，建立一个新的策略来实现你的目标，知道它下次会派上用场。
第 3 部分（共 3 部分）：保持沟通
1 保持身心健康。 当您的头脑昏昏沉沉且身体不健康时，度过艰难时期并实现目标可能会困难得多。每天采取措施保持健康，走很长的路，并坚持下去。以下是一些需要注意的事项： - 吃健康的食物。确保您在水果和蔬菜季节获得充足的营养。吃全谷物、肉类和健康脂肪。尽量不要吃太多加工食品。
- 获得充足的睡眠。整夜睡觉可以与糟糕的一天形成对比。尽可能每晚保证 7 到 8 小时的睡眠。
- 移动。这可以是步行、瑜伽、跑步、骑自行车、游泳或其他一些活动。尽可能多地移动。锻炼可以提升你的精神，让你适应任何生活。尝试每天锻炼 30 分钟是一个很好的开始。
2 成为社区的一员。 与了解您的人在一起，他们会在您实现目标的过程中支持您。支持他人是社区不可或缺的一部分。成为其他人可以求助的人，并在您需要帮助时毫不犹豫地与他们联系。 - 做一个可靠的儿子、女儿、兄弟、父母和朋友。与家人和朋友保持密切联系可以帮助您度过最困难的时期。
- 参与您居住的社区。志愿举办课程、举行市政厅会议并支持您当地的团队。这些都是让你感觉自己是大事的一部分的好方法。
3 保留一些方法以备将来使用。 与其每天每时每刻都得到一些东西，不如展望未来。知道每个挑战最终都会不惜一切代价让你的头脑通过它，所以当你回头看时，你可以为自己是如何做到的而感到自豪。要明白，虽然你的问题对你很重要，但对其他人并不重要。你必须了解世界有多大，并尽可能多地处理它。 - 在新闻发布后阅读书籍和文章可以帮助您与世界保持联系，并正确看待所学信息。
- 有时试着通过别人的眼睛看事情。带你的侄女去吃冰淇淋或去养老院看望你年迈的阿姨。
4 光顾你的灵性。 许多人发现，磨练成为更大事物的一部分的感觉是一种从紧张中获得的安慰。当您不知道该转向何处时，拥有精神生活可以再次找到您的目标。 - 如果您有宗教信仰，请定期参加教堂礼拜。如果你祈祷，就经常这样做。
- 练习冥想和其他形式的精神意识。
- 花时间在大自然中，让自己体验森林、海洋、河流和开阔天空的奇观。
5 忠于你的原则。 如果您将行动与价值观相结合，您将继续自信地朝着目标前进。当你的生活开始出现问题时，做出改变。继续调整你的课程，直到你达到你的目标。
提示
- 赢者永不放弃，弃者永不胜利。
- 尽量避免反对者。他们会为了维持自己的沮丧而阻碍你。
- 咨询更有经验的人和在您的领域取得成功的其他人。
警告
- 如果您有明确的改进途径，请不要使用可能伤害您的方法。
