如何成为一个健康的青少年（男孩和女孩）

内容

脚步
方法 1 of 3：身体健康
方法 2 of 3：注意卫生
方法 3 of 3：维持健康的关系
提示
警告
你需要什么

很多关于如何成为健康青少年的文章都是针对女孩的。不管你是男孩还是女孩，这篇文章是给你的！从个人卫生到健康饮食。一切尽在此处！

脚步

方法 1 of 3：身体健康

1 开始吃健康的食物。 如果你想成为一个健康的青少年，吃正确的食物是必不可少的。你不需要节食，只要注意你在你身体里放了什么..
- 如果你早餐只吃甜麦片或能量棒，你永远不会健康。根据您的身体和最适合您的情况，您应该每天吃 3 次，或将您的部分分成 5-6 餐。永远不要跳过一顿饭。尝试健康的替代品。例如，不要吃冰淇淋，试试冷冻酸奶，或者吃苹果而不是薯条。
- 喝很多的水。这比什么都重要。你喝的水越多，你就越健康。它可以清除体内毒素，让您的皮肤焕发光彩。它还可以保持皮肤水分，防止黑头。这也是摆脱粉刺的好方法。养成喝水的习惯，直到尿液几乎完全清澈为止。
2 开始做更多的运动。 无论是在公园散步还是热身。每周锻炼几次，每次约 20 分钟。
- 不要每天都锻炼，以免损伤肌肉。恢复是使他们更强大的原因。如果您不允许它们恢复，您可能会严重伤害自己。
- 锻炼会让你变得更强壮，锻炼你的肌肉。您可以去健身房、游泳、慢跑、购买活动视频，或者只是在房子周围跑步。
- 无论你做什么，锻炼都会让你更健康，对你的身体更满意。它还有助于减轻压力和冷静！
3 一定要保证充足的睡眠。 与年轻时相比，您在青春期需要更多的睡眠。当然，你真的很想在网上和朋友聊天或打电话，但第二天早上你会觉得恶心。
- 你需要每晚至少睡 8 小时。要确定您需要多长时间才能获得足够的睡眠，请在周末和周中的同一时间上床睡觉，但不要设置闹钟。当您醒来时，数一数您睡了多少小时，并尝试每晚获得相同的睡眠时间。
- 晚放学早起很难，但早睡会让你在早上感觉更清醒。这将帮助你更好地集中注意力，你会感觉心情很好。

方法 2 of 3：注意卫生

1 学习卫生的基础知识。 您对卫生了解得越多，就越容易遵守规则！
2 每天洗澡。 不，不是每隔一天，而是每天。在青春期，汗腺变得更加活跃并产生多种化学物质，使汗液散发出难闻的气味。
- 所以，要确保洗掉汗水，你需要使用温和的肥皂和温水！即使外面很热，也必须使用温水，因为它可以打开毛孔。这意味着您将彻底洗掉所有的汗水。
- 用冷水冲洗您的身体以关闭毛孔并防止细菌滋生导致难闻的气味。
3 穿干净的衣服，记得在腋下使用止汗剂。 伙计们，这意味着您需要每天更换袜子和内衣。姑娘们，出汗多就得天天洗内裤，不出汗就隔天洗一次。
4 每天刷牙两次。 尝试在每顿饭后刷牙！刷牙时，以一定角度握住刷子，使其与牙龈平行。
- 来回移动刷子以彻底刷完所有牙齿。请务必使用软刷，以免损坏牙龈。用刷子清除舌头上的细菌。如果您之前不知道，口臭是由于营养不良或刷牙不当造成的。
- 刷完牙后 三分钟，您必须使用漱口水。每天使用牙线两次，或至少过夜，这样牙齿中就不会残留食物残渣。
- 单独漱口或刷牙并不能帮助您去除异味；您需要使用牙线清除食物残渣。如果不这样做，细菌会在食物碎片上积聚并产生难闻的气味。
5 每天洗脸不超过两次，使用温水和适合您皮肤类型的清洁剂。 不要使用粗糙的磨砂膏！以圆周运动缓慢而轻柔地洗脸。
- 绝不不要挤痘痘，因为这会导致疤痕或感染。尽量让你的手远离你的脸，否则你手上的皮脂会粘在你的皮肤上并导致粉刺。
- 睡前一定要擦掉脸上的化妆品，一定要洗头，让皮脂远离你的脸。
- 避免过于频繁地洗脸，以免皮肤干燥并引起刺激和瘙痒。
6 洗你的头发吧。 大多数人必须每天都这样做，但如果您的头皮产生少量油脂，您可以每隔一天洗一次头发。
- 向某人询问此事。如果你觉得你的头发看起来不油腻，那么这并不意味着它是。但是，不要经常洗头，因为你的头发需要一些这种油。经常洗头会导致头皮刺激和瘙痒，以及头皮屑。因此，您应该根据需要洗头。
- 使用适合您头发类型的洗发水和护发素。如果您使用护发产品，请每 2-3 周用清洁洗发水清洗一次以去除头发。
7 刮胡子。 如果你是一个十几岁的男孩，那么你需要开始刮脸，如果你是一个女孩，那么你需要刮腿和腋窝。以下是一些提示：
- 不要吝啬剃须膏。使用足够的奶油覆盖要剃掉的整个表面。如果您有电动剃须刀，也可以使用。然后就不需要用泡沫了，干湿两用都可以剃须。
- 顺着毛发生长的方向剃须，以避免毛发向内生长，这是非常痛苦的。
- 等待大约半小时，然后再将乳液和除臭剂涂抹在剃过的皮肤上，因为它们会刺激皮肤。

方法 3 of 3：维持健康的关系

1 花时间和你的朋友在一起。 虽然这对大多数青少年来说不是问题，但有必要与朋友出去玩，结识新朋友。
- 如果你的朋友很少，那么你应该多出去走走，结识新朋友。这并不像看起来那么难！加入俱乐部或运动队，在那里您可以结识与您有相同兴趣的人。
- 尽量避免饮酒和吸毒的社交活动，否则会划掉本文所写的一切！
2 对父母宽容一点。 青少年往往与父母的关系相当困难，因为他们试图破坏他们的权威。
- 但是请记住，您的父母担心您的安全和幸福。因此，如果他们禁止您做某事，那只是因为他们认为这很危险或对您来说不是最好的选择。
- 因此，处理分歧最好通过与父母冷静、理性的交谈，而不是歇斯底里。提醒他们你是一个成熟、敏感、接近成人的人，可以做出正确的决定。如果您使用这种方法，您将获得更多的回旋余地！
3 谈及人际关系时要感性。 和男朋友或女朋友约会意味着在你的青少年生活中有一些美好而有趣的事情，但你不应该让一段关系占据你的整个生活。
- 不要为了一个新的男朋友或女朋友而牺牲你的朋友，因为这种关系可能不会持续很长时间，而友谊会持续一生。
- 如果出现问题，不要太难过。你可以放心，你在九年级约会了大约六个星期的男孩或女孩不是你一生的挚爱！出去结识新朋友！
- 对性负责。如果您已经决定发生性行为，那么您应该确保以负责任的方式对待它。始终采取避孕措施并定期接受性传播疾病检测。
4 与老师保持良好的关系。 与老师保持良好的关系，努力在课堂上表现良好，按时完成作业，取得高分是非常重要的。
- 与老师相处融洽会让你的学校生活变得更轻松、更愉快，并且会在你上大学时发挥作用。
- 你的大多数老师都是聪明、有趣的人（即使你认为他们不酷），所以尊重他们并向他们学习一切，以免为时已晚。

提示

每天刷牙。甚至不要尝试跳过此过程。每个人都会知道的。
剃须时，不要太用力或太快，否则会导致割伤和灼伤。缓慢而轻柔地剃须需要几分钟的时间，但结果是值得的。
总是穿干净的衣服。
通过这些提示和您自己的行动，您可以在青少年时期享受健康和幸福。
如果您正在烹饪培根或任何其他油腻食物，您应该用纸巾吸干多余的脂肪。

警告

永远不要试图通过禁食来减肥。绝不！您首先会增加体重，因为您的身体会将其视为没有足够食物进入并开始储存食物的信号。然后，你的头开始旋转，你变得易怒和虚弱。一切都会以你去医院的事实告终。一旦您再次开始正常饮食，您将恢复失去的体重。如果您不喜欢自己的体重，请咨询您的医生并制定健康安全的减肥计划。
不要刮得太快！