产后如何改善性生活

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：为分娩后的性行为做好身体准备
方法 2 of 3：接受你的情绪
方法 3 of 3：与合作伙伴沟通
提示

生孩子会改变你的一生。你会经历各种各样的情绪，你的日程安排会改变，你的身体会有不同的感觉。宝宝出生后，您可能会害怕发生性行为。最重要的是给自己适当的关注。

脚步

方法 1（共 3 个）：为分娩后的性行为做好身体准备

1 给你的身体时间恢复。 在分娩期间，身体正在发挥其极限，因此您需要时间来恢复。大多数专家建议在分娩后至少 4 周内避免性行为。
- 在前两周发生性行为是不安全的。您很可能会出血，因此出血和感染的风险会很高。 4 周后，发生性行为会更安全。
- 如果您缝了针，您需要等待 6 周才能去看医生。
- 缝合可能由撕裂、剖腹产或会阴切开术引起。经过这些程序，愈合时间更长。
2 和你的医生谈谈。 在您的医生允许之前，您应该避免性交。您的医生可能会告诉您停止性生活，直到他或她决定您已经完全康复。请记住：这些对于正确治疗都很重要。
- 在产后检查时，询问您的医生问题。询问一般的进展情况，以及性方面的情况。
- 提前准备一份问题清单。这样你就可以问任何你想要的。
- 询问您应该采取哪些预防措施以及如果您感到不舒服该怎么办。
3 听从医生的建议。 您可能需要等待医生的批准。如果他告诉你禁欲超过六周，你可能会心烦意乱，但你不应该忽视医生的命令。
- 如果您进行了剖腹产手术或在分娩过程中撕裂了，您可能需要更多的恢复时间。如果不等待合适的时间，可能会损坏未愈合的组织并对身体造成伤害。
- 如果医生说您的身体已准备好进行性行为，那太好了！但不要忽视其他医生的建议。如果您的医生建议您慢慢来，请照做。如果建议您使用润滑剂，请购买润滑剂。
4 倾听你的身体。 只有您可以决定是否准备好发生性关系。即使您的医生说一切正常，您也可能需要再等一会儿。许多妇女在分娩后的几个月内都没有做好准备。
- 女性在分娩后经常会感到阴道干燥，尤其是在母乳喂养的情况下。在整个母乳喂养期间，干燥可能会持续存在。
- 润滑剂可能会有所帮助。但是，如果您感到疼痛或不适，请继续拒绝性行为。
- 注意身体的需要。如果性的想法让你紧张，这可能意味着你最好等待，这没关系。
5 休息一下。 婴儿出生后，生活开始围绕喂养、换尿布和照顾婴儿。父母双方都可能经历睡眠不足。每个人都知道睡眠不足会对性欲产生负面影响。
- 在恢复亲密关系之前，您需要获得足够的睡眠。这似乎是不可能的，但没有它就没有办法。
- 请记住，这种关系是双向的。性生活可以改善睡眠质量。
- 即使您非常疲倦，如果您的身体可以做到，也可以尝试做爱。性生活后睡眠会更深。
- 当您开始获得足够的睡眠时，您会更频繁地想要性生活。睡眠和性有直接关系。
- 尽量提前半小时睡觉。给这个时间做爱。

方法 2 of 3：接受你的情绪

1 接受更改。 生完孩子后，你会经历很多变化，而这些变化不仅仅是身体上的。也要注意情绪的变化。您的情绪健康在与性伴侣的关系中起着重要作用。
- 接受已经发生的变化。例如，您的乳房可能看起来与以前不同，感觉也不一样。
- 这可以。不要让对身体的想法影响你对性的渴望。
- 您可能担心您的伴侣对您的身体会有不同的感觉。很有可能会是这样。
- 接受你的身体发生了变化，你们两个的性别都不一样。请记住，这并不意味着性生活会变得更糟。
2 记住荷尔蒙。 怀孕和分娩会影响荷尔蒙。很有可能，只有当您的月经再次开始时，您的荷尔蒙才会恢复正常。这通常发生在分娩后 4-12 周。
- 荷尔蒙的波动会以不同的方式影响性欲，但更常见的情况是，女性在生完孩子几个月后才觉得自己还没有准备好进行性行为。
- 请记住，这一切都非常正常。如果您在一周甚至白天经历突然的情绪波动，请不要担心。
- 您将在一天中的大部分时间里抱着和照顾您的宝宝。到了休息的时候，你会想和自己一个人呆着，不想被触碰是很正常的。
3 要有耐心。 不要考虑其他人。您的性生活只与您和您的伴侣有关。你应该只在适当的时候再开始做爱。为了让您在分娩后的性生活愉快，您必须做出一些改变，这并没有错。最好不要急于求成。
- 有些夫妇在分娩后一个月再次开始发生性行为，而另一些则是在六个月后。给自己一个“成熟”的机会。
- 如果您担心性行为，您将很难被唤醒。等待您准备就绪的那一刻。
- 不要急。当你准备好亲密时，小心翼翼地做每一件事，慢慢来。这将使您摆脱与可能的身体不适相关的恐惧。
4 好好照顾自己。 如果您精疲力竭并且神经紧张，就很难感受到性感。照顾好您的情绪和身体健康将改善您的性生活。宠爱自己，您很快就能放松下来，为与伴侣发生性关系做好准备。
- 让家人和朋友帮助你。也许您觉得需要始终陪伴在您的宝宝身边，不要让他一步都走。这可以。
- 如果亲密的朋友或亲戚愿意帮助您照顾孩子，请不要拒绝。你和你的伴侣应该得到一些私人时间。
- 试着和你的伴侣一起做一些事情来帮助你放松。报名参加情侣按摩或在餐厅用餐。
- 在一起会帮助你们建立联系。这将使您更容易恢复性生活。
5 找回自信。 生完孩子后，你可能很难感觉到性感。也许您担心超重或因妊娠纹而心烦意乱。如果你不喜欢你的身体，你就很难想要性生活。
- 为了重拾以前的性生活，重拾对自己身体的信心很重要。提醒自己，你的身体是美丽的。生孩子是个巨大的成就！
- 如果你觉得准备好锻炼了，就开始锻炼吧。您可以在分娩时散步或做瑜伽。
- 运动会提升你的自尊。开始运动前先咨询医生。
- 记得保持身体清洁。婴儿出生后，可能很难记住按时洗澡和换上干净的衣服。
- 吹干头发，穿上喜欢的衣服。这会让你再次感觉像你，并为性生活做好准备。

方法 3 of 3：与合作伙伴沟通

1 坦率地与您的伴侣交谈。 为了让双方都享受性爱，你们需要彼此诚实。这在分娩后尤其重要。你们俩的生活都经历了巨大的变化，这意味着你们需要谈谈你们的性生活将如何改变。
- 谈谈你的感受。如果您担心性行为，请与您的伴侣谈谈。
- 像这样说，“我还是觉得不舒服。我有点担心性行为。”
- 如果不是你生的，而是你的伴侣，你可能也有自己的烦恼。试着说，“我怕我会伤害你或在性交时感到不舒服。”
- 倾听彼此的话。通过彼此交谈，您可以建立联系并表现出信任。
2 争取亲近。 如果你还没有准备好做爱，那没有错。你可以在没有性行为的情况下彼此更亲近。互相交谈并就对你们双方都有效的方法达成一致。
- 互相按摩。点蜡烛，拿芳香油，互相帮助放松。你可以在没有性行为的情况下在身体上更亲近。
- 一起洗个澡。让蒸汽和宜人的气味让您感觉亲近。你甚至可以泡个泡泡浴。
- 互相抚摸。牵手，看电影时拥抱，整天亲吻对方。
3 尝试新姿势。 您可能无法立即恢复到您喜欢的状态。例如，分娩后，许多人不适合传教士的职位。尝试其他让你们俩都满意的职位。
- 在产后性行为中，让女性设定节奏和强度。
- 尝试顶部姿势的女人。这将有助于女性控制强度。
- 您也可以尝试侧身姿势。在这个位置，穿透不是太深，不会干扰愈合。
- 在性爱期间与您的伴侣交谈。说你喜欢什么，不喜欢什么。
4 将浪漫带回你们的关系。 孩子出生后的生活变得不可预测。你们俩都可能睡了一会儿，并因新的责任而感到压力。尽管困难重重，但还是要找时间发展你们的关系。
- 去约会吧。请一位亲戚陪伴孩子。去餐厅或电影。
- 如果您负担不起请保姆的费用，请安排在家约会。当您的孩子睡着时，坐在沙发上看您最喜欢的电视节目。
- 不要只谈婴儿。谈论有关日期的其他话题。
- 谈谈你的爱好。宝宝出生后，您会不断考虑睡眠和母乳喂养，但重要的是要记住，您和您的伴侣出于其他原因彼此喜欢。
5 把性放在首位。 性是关系的重要组成部分。您可能必须尝试特别注意该区域。如果您发现自己很少发生性行为，请开始计划您的时间。
- 计划性行为。试着像找时间去看医生或支付账单一样，在你的性爱时间表中找到时间。
- 这并不完全浪漫，但值得。一旦你习惯了有规律的性生活，你就不必刻意为它腾出时间了。
- 你必须为性生活做计划，但这并不意味着性生活本身就应该是例行公事。用新的东西给彼此惊喜。
- 您将需要学习如何适应您孩子的日程安排。同时，千万不要错过计划好的性行为，即使它不得不推迟或重新安排更早的时间。如果需要，最好不要做一些家务。
6 互相支持。 为了让性生活愉快，重要的是为彼此提供情感支持。养育婴儿是一种奇妙的体验，但也伴随着挑战。你和你的伴侣应该互相帮助。
- 互相鼓励。告诉你的妻子，她是一位了不起的妈妈，值得爱。
- 你越有可能发现孩子加强了你们之间的联系，这会让性变得不可思议。