内容

• 脚步
• 提示
• 警告

反射是身体在需要不假思索地行动时的行为。反射是自然的（当您立即将手从热煎锅上移开时）和后天获得的（例如，尽管您晚上回家时打开灯）。反射的获得在于任何动作的不断重复。在这个过程中，不断动作的记忆会传递到潜意识中。

脚步

1. 1 写下您想要发展防御反射的所有类型的攻击。
2. 2 寻找培训伙伴。
3. 3 让你的伴侣慢慢敲击。 执行此操作时，请尝试躲避或阻止攻击。请记住，有些出拳是无法被挡住的，例如直接出拳。如果你试图阻挡，那么你不仅会被对手的手击中，还会被你自己的手击中。你也可以练习在阻挡或躲避一拳后立即反击。
4. 4 重复防御相同攻击的过程。 如果您对正确执行防守动作充满信心，那么首先请您的伙伴提高出拳速度。这样做10-15分钟。您的身体将学会对这种情况做出反应。
5. 5 切换到练习另一种攻击或防御。 继续锻炼 10-15 分钟。您的身体现在将习惯于对不同的情况做出反应。
6. 6 继续交替使用不同攻击的防御动作，直到您掌握了 3 或 4 次命中和 3-4 个匹配的格挡或躲避攻击。
7. 7 让您的伙伴开始以随机顺序播放他们完成的攻击。 逐渐提高执行攻击和防御动作的速度。您的身体现在将开始学习如何确定攻击的质量以及如何摆脱攻击。
8. 8 重复之前的所有步骤。 只有借助平衡才能形成反射。
9. 9 从更多人那里获得帮助或寻找不同的击球方式。 毕竟，您的目标是培养战斗反射，而不是防御特定人攻击的反射。
10. 10 掌握以上内容后，再连接2人工作。 让他们中的一个站在你面前，另一个站在一边。继续防御来自合作伙伴的任意攻击。要求您的合作伙伴单独而不是同时发起攻击。

提示

• 报考武术学校。您将完成上述所有操作，但必须在专业培训师的监督下进行。这样，您将能够抵御专业陪练伙伴的攻击。
• 你的肌肉记忆很快就会开始工作，你的动作会变得更加自然。还可以找到一些适合您的动作，以自己的方式抵御攻击。没有通用的方法可以避免攻击——只能通过实验和实践。
• 享受你的课程。不要带着仇恨的想法训练，不要把武术当作伤害别人的方式。享受这个过程，你会更容易掌握战斗技巧。
• 尽量不要伤害自己或您的伴侣。你画画是为了受一点伤。

警告

• 确保你的伴侣不想伤害你。如果您正在与精神不稳定的人打交道，请寻找另一个合作伙伴。