内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：设计一个系统以加快时间流动
• 第 2 部分（共 3 部分）：聪明地工作以忽略时间的流逝
• 第 3 部分（共 3 部分）：始终保持忙碌
• 提示
• 警告

这叫做有动力的“工作”，不是吗？有时候，大楼里的所有时钟似乎都停止工作了。你如何克服这种情况？通过正确的工作安排，您可以充分利用您的每一秒时间。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：设计一个系统以加快时间流动

1. 1 早餐吃健康的食物。 有时候可怕的不是工作，也不是时间过得慢，我们的思绪没有被需要的东西占据。为了让您充满活力的一天开始，您需要吃健康的早餐食品。与其吃能让你熬到中午的甜甜圈，不如选择富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉和麦片面包。如果你努力工作，今天早上会过得更快。
   • 还要尽量避免摄入大量的咖啡因。早上喝咖啡是神圣的，但三杯咖啡会导致白天头痛，晚上失眠。睡眠不足肯定会让你的工作日变成噩梦。
2. 2 让您的工作场所舒适。 如果你从早上 9 点到下午 5 点有一份办公室工作，那么一直坐在电脑前会对你的身体造成伤害。你的工作场所越舒适，你就会感觉越好，你就会越有效率，你在手表上观察的时间就越少。在一个健康的身体健康的头脑。
   • 舒适的椅子和桌子很棒，但还有更多。坐直，将计算机显示器放在正确的高度。战斗已经完成了一半。
3. 3 善于交际。 时间在流逝可能有一个巨大的原因：你没有同事来分散你的注意力。人、社交动物以及与同事分享诙谐的评论会提高你的士气，给你的工作带来额外的动力，而且你不会注意到时间是如何流逝的。你老板会介意吗？
   • 不确定您是否应该这样做？最近的研究表明，与同事交朋友会延长您的预期寿命。最重要的是，那些更快乐、更放松的人（同事在这里扮演重要角色）通常更健康。所以，如果你不想为了听起来友好而嘲笑 Rich 的笑话，至少为了你的健康而笑。
4. 4 有一些工作习惯。 只是一份工作的工作是灾难的秘诀。您很快就会筋疲力尽（尽管可能需要数年时间）。我们白天都需要放松，才能继续生活。这可以像下午 3 点喝杯茶或上午 11 点在大楼周围散步一样简单。
   • 开发你的“减压器”。它不仅对你的身体有好处，而且对你的心理健康也有好处。你的士气上升，你放松，时间飞逝，你最终在工作中不那么累了。只要确保你选择积极的补救措施，而不是给你的同事小便或压力吃糖。
5. 5 工作之余照顾好自己。 你认识在工作中总是充满正能量的人吗？他们不仅在工作中如此——这是他们的生活方式。要在工作中发挥最佳状态，您在家也必须快乐。这意味着健康饮食、锻炼、休息和充足的睡眠。如果你不照顾好自己，很明显为什么“工作”这个词让你如此害怕。
   • 事实上，最近的一项研究发现，一个在工作中昏昏欲睡的人等同于一个不清醒的人——你能想象如果你不得不在接下来的 8 个小时里喝醉工作，那么秒数会多慢。

第 2 部分（共 3 部分）：聪明地工作以忽略时间的流逝

1. 1 专注于你的职责。 虽然这可能看起来有点奇怪，因为我们已经考虑了我们的工作。如果你对自己想，“这是我今天做的 35,098,509 三明治”，这份工作看起来很恶心。秒会慢慢流逝。相反，在心里想象你今天已经喂饱了 35,098,509 人。好多了，对吧？
   • 这需要时间和注意力，但想想你在工作中所做的好事，并为此感到自豪。即使你的贡献至少给某人带来了一点点好处，也是值得的。以积极的态度，您甚至不会注意到工作中的时间是如何匆匆流逝的。
2. 2 设定一个目标。 有一个术语“中断”。前段时间，邮局工作人员中出现了一个连环杀手。解释他失败的理由之一是邮局工作单调乏味。为什么这是崩溃的原因？每个人都需要动力。如果您正在准备第 100 份三明治或发送第 100 封信，那么您很容易觉得自己日复一日地在一个地方标记时间。你的老板不能给你动力。你必须这样做。你的目标是什么？
   • 如果这能让事情变得更容易，那么考虑一下目标，只考虑当天。一旦你设定了一天的目标，试着为一周设定一个目标。这将帮助您朝着预期目标前进并实现目标。你做的事情越多，时间就会流逝得越快。
3. 3 让你的老板给你分配你最喜欢做的事情。 很有可能，您有许多职责和任务需要完成。当然，其中有你喜欢的。可能有些任务是你害怕承担的。帮自己一个忙，让你的老板开始做你喜欢的任务。如果你喜欢你所做的工作，时间会过得更快。
   • 这对你的老板也有好处。一个快乐的员工喜欢他或她所做的事情，从长远来看会为公司带来更多价值。
4. 4 休息一下。 你可能认为你会失去节奏。然而，情况恰恰相反。休息有助于您的大脑休息，以便它可以重新焕发活力。如果你的老板反对，向他展示这方面的研究成果。事实证明，当人们每小时休息 5-10 分钟时，表现会更好。你的大脑需要充电，那么为什么不休息一下呢？
   • 如果您白天坐着，请务必在休息时起身走动。去洗手间。散步或只是伸展一下。这将有助于增加血液循环。
5. 5 每天开始时，列一份待办事项清单。 把困难和容易的任务分开。在那之后，想想你的身体。一天中什么时候最有活力，什么时候只需要小睡一下？在活动高峰时完成所有困难的任务，将简单的任务留到以后。这样，您将使用您的时间，而不会注意到它是如何飞逝的。
   • 每个人都有自己的节奏。有些人只需要 4 小时的睡眠，而有些人早上起床困难。只有你知道你的生物节律。

第 3 部分（共 3 部分）：始终保持忙碌

1. 1 听音乐。 如果可能，在工作时听音乐以分散自己的注意力并更快地打发时间。它还有助于激活大脑的不同部分。只要确保你听的音乐适合你的心情；太慢的音乐会使您入睡。
   • 每个人对音乐都有自己的喜好。尝试使用网络广播。你可能会发现在工作中你喜欢听不同于音乐的音乐，你更喜欢在业余时间听。
2. 2 充分利用您的午休时间。 如果可能，请离开办公室。走一小段路或开车去某个地方吃午饭。不要在办公室食堂用餐。邀请同事加入。与办公室外的同事进行这样的休息会让你一整天都充满活力。
   • 尽量不要在午休期间做其他事情。把这段时间献给自己。
   • 尝试在休息期间不时找到其他有趣的用餐地点。让你的同事参与进来。你可以在早上上班的路上照看一些新咖啡馆。
3. 3 组织您的工作场所。 工作场所的杂乱会导致头脑中的杂乱。花五分钟整理你的办公桌。这项活动不仅耗时，而且您还可以更轻松地呼吸。
   • 关键是你需要一直忙。如果你没有个人空间来整理，那就整理一下公共休息室。他们怎么能拒绝你？
4. 4 制定一个晚上或周末的计划。 当我们下班回家时，很容易连续几个小时在电视前翻滚，然后自动进入睡眠状态。这在理论上很好，但如果你日复一日地这样做，土拨鼠日似乎已经到来。如果这种行为持续到周末，情况会更糟。在你的空闲时间，制定一个晚上的计划。
   • 通过制定计划，您不仅会很忙，而且还会提前考虑您的行动。你会分心，充满正能量，工作对你来说不会是例行公事，因为你将能够度过一个高质量的周末。
5. 5 如果你觉得你的一天过得很慢，就要求一个新的任务（或自己主动）。 新的任务会让你着迷，你不会注意到工作日将如何飞逝。
   • 如果你有足够的信心，那么就接受一个你因某种原因没有完成的项目。好好利用现在，照顾好你的未来。
6. 6 不要因为花几分钟在自己身上而感到内疚。 有大量的科学研究声称小休息对你和你的工作都有好处。事实上，两分钟的休息可以将您的工作效率提高 11%。你会跟上时间表。因此，不要因为花几分钟浏览 Facebook 页面、查看电子邮件或推文而感到内疚。
   • 只要确保它不会对您的工作产生负面影响。在 Facebook 上几分钟很好，但一个小时太多了。如果是工作之间的短暂休息，那么休息总是好的！

提示

• 你可以通过结交朋友和与同事聊天来加快你的一天。如果你喜欢工作，那么时间就会飞逝。

警告

• 当您浏览非工作网站时（特别是如果是您的老板），请确保您知道谁在监视您。