内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：设置睡眠模式
• 方法 2 of 3：避免刺激物
• 方法 3 of 3：如果您的孩子顽皮怎么办

许多两岁孩子的父母很快就开始理解为什么这个时期被称为困难时期。除了两岁孩子的父母普遍存在的困难外，他们中的一些人还发现晚上很难让孩子独自入睡。直到两岁，婴儿已经习惯了通常的入睡仪式，并且通常情况下，这个程序的任何变化都会被拒绝接受。但是，如果您建立适当的睡眠模式，消除刺激物并避免一些常见错误，您可以快速轻松地每晚让宝宝入睡。

脚步

方法 1（共 3 个）：设置睡眠模式

1. 1 晚餐时让您的孩子吃低糖餐。 含糖量高的食物会导致低血糖。低血糖会让你想吃甜的东西，这会让你的宝宝感到焦虑和哭泣。尝试在晚上给您的孩子有机食品、水果和蔬菜。此外，避免含糖和果味饮料，因为它们往往含糖量高。
2. 2 在傍晚时分减少幼儿的活动水平。 晚饭前一小时左右让您的孩子平静下来。从活跃、忙碌的游戏转移到平静的活动，如读书或唱歌。
   • 晚饭前，关掉电视并一直开着，直到你让孩子睡觉。
   • 晚饭后，给你的孩子洗个温水澡——这会让他的情绪和身体都平静下来。尝试在水中加入少许薰衣草香皂，或使用薰衣草香味的洗发水。薰衣草的香味有镇静作用。
3. 3 同时让宝宝入睡。 决定什么时候让宝宝睡觉，并确保每晚在同一时间开始就寝。仅仅一周后，大多数孩子对新规则感到满意，并期待每晚睡觉。
4. 4 完成准备睡觉的所有阶段。 让宝宝知道就寝时间快到了，这样他就不会感到意外。买个孩子，刷牙，拿出毯子或他最喜欢的毛绒玩具。
5. 5 让你的孩子做决定。 也许婴儿对他无法以任何方式影响睡眠模式这一事实感到焦虑。给他一些选择。同时，限制选项以简化选择。例如，在睡前问您的孩子他想听什么故事。
   • 将两件不同的睡衣放在床上，这样您的孩子就可以选择自己的睡衣了。
   • 洗澡时，问宝宝他想听什么歌。
6. 6 确保在睡前满足您的所有需求。 在您让宝宝上床睡觉之前，请确保他不需要任何东西。给你的孩子一些水让他们保持口渴，并确保他们使用厕所。你也可以给你的孩子吃一些清淡的东西，比如苹果，这样他就不会饿了。
   • 如果您的孩子正在学习如厕，晚上不要给他太多的水，这样您就不必在半夜醒来！
   • 如果孩子在睡前继续要求什么，他可能只是因为不想上床而顽皮。
7. 7 靠近你的宝宝，直到他睡着。 这将帮助两岁的孩子更容易入睡，他不会感到孤独。给你的孩子读一个童话故事，和他谈谈过去的一天并讨论明天的计划。
8. 8 在宝宝适应新的就寝时间时，在他的视线范围内。 这将有助于孩子感到安全，并逐渐学会自己入睡。与您的孩子待在一起一周，然后他一上床就开始离开卧室。
   • 当婴儿在婴儿床或床上时，呆在他的房间里，做一些简单而安静的事情。叠好您的衣物、制定家庭预算、查看邮件或阅读一本书。
   • 向你的宝宝解释你会和他一起待在房间里直到他睡着，但这是睡觉的时间，而不是玩耍或说话的时间。
9. 9 打开夜灯。 也许孩子不想独自一人，因为他害怕黑暗。这很容易解决：让夜灯开着，这样宝宝就不会害怕完全黑暗。

方法 2 of 3：避免刺激物

1. 1 限制您的电视观看，尤其是某些电视节目。 可怕的电影和电视节目会吓到您的孩子，他们不会想一个人呆在卧室里。让您的宝宝只观看那些专为他这个年龄的孩子设计的节目。确保您的孩子每天看电视的时间不超过两个小时。
2. 2 让您的孩子知道就寝时间快到了。 睡前十分钟说：“你想现在睡觉还是十分钟后睡觉？”即使你的孩子可能会选择小睡 10 分钟，你给他一个选择，他会觉得他也在控制他的政权，更愿意在预定的时间上床睡觉。
3. 3 播放舒缓的摇篮曲。 孩子会随着舒缓的音乐更快入睡。有些孩子和大人一样，不喜欢完全安静地入睡。拿一部旧手机，写一个带有摇篮曲的应用程序，这样你的宝宝就可以在睡前打开它们。
4. 4 建立特定的睡眠规则。 让您的宝宝知道在您道了晚安后他不应该离开床。虽然这种行为不应受到惩罚，但必须坚定并训练您的孩子遵守此规则。如果孩子起床，将他放回床上，不要让他爬到你的床上。不要与您的孩子讨论既定规则，即使这些规则对他不公平。
5. 5 与宝宝的卧室建立积极的联系。 如果孩子不想上床睡觉，提醒他在他的卧室里有多好。这将说服他留在床上。
   • 告诉你的孩子，“如果我是你，我就不想离开这个美丽的房间。看看这些漂亮的贴纸和玩具吧！这里真是太棒了！”
   • 如果您的孩子习惯在他的房间里玩耍，他可能很难将它与睡眠联系起来。如果是这种情况，请考虑将您的游乐区和睡眠区分开。
6. 6 鼓励你的宝宝。 创建一个日历并奖励您的孩子每一个单独睡觉的夜晚。用星号标记他与你分开睡觉的夜晚。连续七晚之后，用更有意义的东西奖励你的孩子，比如给他一份礼物或和他一起去看电影。
7. 7 分担让您的孩子与您的配偶上床睡觉的责任。 考虑让您的配偶偶尔让您的宝宝上床睡觉，让他们在睡前进行交流。此外，这样你可以让你的孩子平静下来，他会更有安全感。但是，请确保设置的睡眠模式不受干扰。

方法 3 of 3：如果您的孩子顽皮怎么办

1. 1 避免哭闹和要求宝宝推迟就寝时间。 如果你这样做一次，你就会让孩子清楚规则是可以被打破的。与大一点的孩子不同，两岁的孩子不明白什么是例外，所以他只会明白，你可以每天晚上哭着乞求来得到他想要的东西。
2. 2 培养你的恐惧。 如果孩子害怕独自睡觉，请安抚并说服他。当你这样做时，谈谈你的宝宝正在经历的具体恐惧。直接问孩子为什么哭，也许他会回答这个问题。用一个小笑话让您的孩子振作起来并分散他们的注意力。你也可以向他表达你的爱和同情。
   • 为了分散孩子的注意力，你可以告诉他以下内容：“房间里真的没有怪物，但你知道你床底下是什么吗？玩具！好多玩具！”
   • 要表示同情，请说：“我很抱歉你有这种感觉。我不想让你害怕，因为在你的床底下没有什么可担心的。希望你早点睡着。晚安！”
   • 如有必要，考虑一些额外的措施，例如保持卧室门打开，让孩子感到更安全。
3. 3 轻轻地抚摸你的宝宝。 有时婴儿哭只是因为他们需要一点爱和感情。把宝宝抱在怀里，摇晃几分钟，让他平静下来。虽然您可能已经厌倦了睡前宝宝的情绪，但这会帮助他平静下来并更快入睡。
4. 4 避免让婴儿哭闹。 不要让宝宝长时间哭。一旦两岁孩子的哭声变成剧烈的抽泣，他就很难停下来。这个年龄的孩子不知道如何控制自己的情绪，如果让孩子一个人在晚上哭而不去安慰他，他可能会感到“被遗弃”。
   • 让宝宝哭的时间不要超过 5 分钟。如果他在这之后继续哭，去卧室让他冷静下来。
5. 5 每次宝宝起床时，把他放回床上。 孩子晚上起床多少次都没有关系——每次都要让他上床睡觉。即使宝宝不高兴哭了，你也应该把他放回去，以表明他是认真的。您的孩子可能会多次以这种方式考验您，但您绝不能屈服！
6. 6 不要生气，保持冷静。 很难应付拒绝晚上睡觉的哭泣的蹒跚学步的孩子。保持控制，永远不要发脾气。不要大喊大叫或提高声音；相反，要以坚定而深情的语气传达规则。有时这并不容易，但记住要忍住。你一定会成功的！
   • 如果您开始生气并觉得这可能会影响您的行为，请离开卧室一段时间。用冷水洗脸或喝一杯冷果汁。
   • 为了冷静下来，你也可以默默地数到 10，做几次深呼吸和呼气。