内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：模仿自信的人
• 方法 2 of 4：训练自信
• 方法 3 of 4：从内部建立信心
• 方法 4（共 4 个）：照顾好自己
• 提示
• 警告

大多数人无法在每种情况下都感到自信。例如，在学校，由于成绩好，您对自己的能力充满信心，而在晚会上，您可能会感到不舒服、害羞和怀疑。也有可能你在大学里与同龄人在一起很舒服，同时在兼职工作中与同事相处也很不舒服。不管是什么原因，在某些情况下，额外的保证是有用的。开始自信地行动，这样你才能感受到对自己力量的信心。尝试改变你的自我形象以及你自己的行为。

脚步

方法 1 of 4：模仿自信的人

1. 1 找到自信的人的例子。 挑几个有信心的人。他们可以成为你的榜样。选择一位家长、老师，甚至名人。观察此人的动作、言语和肢体语言。重复此行为，直到您习惯为止。
2. 2 经常微笑并保持友好。 友好和微笑会给你一个自信的样子。你周围的人会认为你是一个善良和快乐的人，很高兴能和别人在一起。反过来，他们会想和你交流。
   • 参加各种活动，在公共场合保持友好，仍然散发出自信。
   • 总是用名字介绍自己。他们会觉得你尊重自己，你应该被倾听。
3. 3 说和听。 有自信的人，不会说太多，也不会说白话。你需要说到点子上，倾听别人的意见，按照社会规范行事。
   • 例如，您不能一直谈论自己。如果你把所有的谈话都简化为对你的成就的讨论，那么人们就会开始相信你是在寻求认可和认可。一个自信的人并不总是需要被认可。相反，向您的对话者询问他们的成就和生活经历！
   • 优雅地接受赞美。如果他们对你说得好，那么感谢这个人并接受赞美。自信的人知道他们应该得到赞美和尊重。你不需要贬低自己的尊严，进行公开的自我批评，或者表现得像你很幸运。
4. 4 使用自信的肢体语言。 一个自信的人通常看起来并不担心或担心。简单的步骤可以让你培养自信的肢体语言，并果断地对抗你的直觉：
   • 站直，挺直肩膀和背部；
   • 与对话者保持目光接触；
   • 摆脱繁琐的动作；
   • 放松肌肉，不要过度紧张。
5. 5 用力握手。 认识新人时，进行眼神交流并坚定地握手。这将显示您的信心和兴趣。
6. 6 说话清楚而有目的​​地。 始终以清晰而自信的声音说话。如果你说话胆怯和不稳定，那么自信会立即蒸发。匆忙和混乱的讲话可能表明您没有等待对话者的注意。
   • 摆脱像“嗯”和“嗯”这样的寄生词。
7. 7 穿着自信而得体。 一个人的第一印象往往取决于他们的外表。有时自信的行为是关于穿着得体。如果你看起来像刚醒来，那么你就不会被当回事。另一方面，如果你强调你愿意用你所有的外表移山，你会更容易表达自信并赢得尊重。
   • 外表越结实，对自己的要求就越高。
8. 8 为自己说话。 不要让别人替你说话，否则他们很容易占你的便宜。捍卫您的观点并表明您不会容忍不尊重的态度。只有这样，人们才会看到你的自信并表现出他们应得的尊重。
   • 例如，如果您被打断了，请说：“对不起，我想完成我的想法。”
9. 9 不要参与公开的自我批评。 人们以你对待自己的方式对待你。如果你不断地责备自己，那么其他人就会开始以同样的方式行事。开始尊重自己，并表明其他人也应该尊重你。
   • 例如，不要告诉别人你不喜欢你的头发。找到适合您的外观方面并专注于它。你也可以做一个新发型，变劣势为优势。
10. 10 想象一下自己处于不同的情况。 如果您发现在某些情况下很难保持自信，那么请想象自己处于更舒适的环境中。例如，你不害羞地与同学交谈，但在聚会上你总是保持沉默。在聚会期间，想象你在学校和你的女朋友聊天。
    • 向自己保证，您的社交技巧可以让您在任何环境中都充满信心，以便在聚会场合中克服消极想法。
11. 11 赞扬。 自信的人注意到的不仅仅是他们的积极方面。他们也认识到周围人的积极品质。如果您的同事在某个项目上做得很好或获得了奖项，请微笑并祝贺他。赞美大大小小的事物，以显得自信。
12. 12 深深地呼吸。 放松战斗或逃跑反应以帮助平静身体。即使你对自己不是很自信，深呼吸也会帮助你振作起来。
    • 例如，如果您在求职面试中感到压力山大，请尝试控制自己。深呼吸十次。吸气时数到四，屏住呼吸四秒钟，然后在呼气时数到四。这将帮助您放松并看起来自信。
13. 13 永远不要在背后议论别人。 有些人认为通过卑鄙可以获得人气。完全不是那样。自信的人从不讨论谣言或洗别人的骨头。

方法 2 of 4：训练自信

1. 1 自信地说话. 通过真诚和直接的沟通方式，您将在任何情况下都充满信心。积极的沟通有助于保护说话者和听者的利益。对话中的所有潜在参与者都将专注于相互理解。在工作中发言时，这种态度可以考虑到每个意见。
   • 例如，如果您想在面试中充满信心，那么请借此机会将您的经验和知识应用于公司的利益。说，“根据要求，您需要可以扩展现有多式联运铁路市场的人。在我之前的工作中，我吸引了三个大型国有企业作为客户，这让我的利润大大增加。我很高兴尝试在新的地方超越这一成就。”
   • 未来的雇主会认为你是一个自信的人，因为你提供了关于你过去成就的事实，而不是吹嘘短暂的成功。此外，您对加入新团队表现出了兴趣。
2. 2 接受 坚硬的 解决方案。 如果您需要做出决定，请尽量不要犹豫。表现出决心和坚定，捍卫决定。
   • 这些决定可能很小。例如，选择一家餐厅吃饭。不要想太久。选择正确的地方，享受美好时光。
   • 如果您要做出重要决定，例如找工作，请花时间思考利弊。最重要的是，您不必犹豫。
3. 3 努力工作。 将兴奋转化为生产力。全神贯注于辛勤工作。自信的人不会害怕为自己工作，因为他们的行为不会影响他们对自己的看法。他们在任何情况下都尽力而为，因此即使是错误也不会动摇他们的信心。
4. 4 不要轻易放弃。 一个自信的人不急于放弃。他一直努力，直到找到解决问题的方法或方法。如果你想自信，就不要在问题面前屈服。

方法 3 of 4：从内部建立信心

1. 1 相信你自己. 保持自信的最好方法是对自己的能力充满信心。有几种方法可以在不同的情况下建立自尊和建立信心。自信是自信的主要秘诀。你可以自信，但如果你相信自己，那么你看起来会更有说服力。你只需要向内看并认识到你最好的品质。看起来你没有什么了不起的，但事实并非如此。正是这种内在的自信会让你感受到并表现出对自己的自然自信。
   • 设定并实施可实现的目标。说服自己有能力实现你想要的。
   • 爱你自己。接受你的积极和消极的品质。不要否认自己有犯错的权利，如果你成功了就接受表扬。
   • 与亲人聊天。最亲近的人总会帮助你考虑你积极的一面。他们出于特定原因爱您，并对您的自尊心产生积极影响。
2. 2 列出你的积极品质。 专注于可以给你信心的方面。考虑你的积极品质。考虑所有成就和成功（即使是很小的）。列出你的积极品质：
   • 我是好朋友；
   • 我很勤奋；
   • 我在数学、物理、语法、拼写方面取得了进步；
   • 我赢得了国际象棋比赛。
3. 3 记住别人的好话。 不要忘记人们赞美你的情况。这将使您更容易积极地看待自己并更自信地采取行动。
4. 4 确定您的信心因素。 通过识别您感到自信的情况，您将更容易将信心转移到任何情况下。
   • 列出您感到自信的情况。在每种情况之后，列出建立信心的因素。例如：“我对我的朋友充满信心。理由：我们认识很久了。他们不谴责我，不加修饰地接受我。”
   • 写下您怀疑自己的任何情况。对于每个人，说明失去信心的原因。例如：“在工作中，我不确定自己。原因： 在我的新职位上，我不确定我是否做对了所有事情。我的老板要求很高，最近她训斥了我。”
5. 5 专注于自我提升。 培养一项技能，例如在工作或学校以及人际关系中争取成功。唯一的问题是关注什么。自信的人专注于变得更好和成功。缺乏安全感的人会考虑自己的样子，担心自己的缺陷（通常是徒劳的），并且害怕犯错误而不是寻找解决方案。
   • 考虑最近发生的事件，例如公开演讲或工作面试。在每种情况下至少找到三个成功的方面来保护自己免受消极想法的影响。
6. 6 让你内心的批评者冷静下来。 消极的想法会带来很多麻烦。他们常常基于对自己的错误假设。这种想法的例子是“我做得不够好”、“我很失败”或“我总是把一切都搞砸了”。
   • 学会识别这样的想法。它们只是基于坏习惯，而这些习惯是完全有可能改掉的。
   • 抵制消极的想法。找出相反的想法来测试这些想法的有效性。例如，如果你对自己重复“我是个失败者”，那么记住所有你幸运的事情。例如，提醒自己：“我的头上有一个屋顶，晚餐有食物，有季节性的衣服。我有爱我的朋友和家人。那一年，我在彩票中中了 2,000 卢布。”
   • 接受你内心的批评者几乎总是错误的。让这样的批评家冷静下来，摆脱贬低的想法，获得你想要的自信。
7. 7 相信您能迎接挑战。 使用您的积极品质清单来建立对自己的信心以及在任何情况下都能做到最好的能力。
   • 如果你不断地思考自己的错误，那么很容易对自己的力量失去信心。这样的想法会破坏你的信心的核心并影响你的行为。相信你可以处理任何事情。

方法 4（共 4 个）：照顾好自己

1. 1 欣赏你的个性. 也许你想改变自己，但在改变之前，你需要完全接受自己这个人。不要把自己和别人比较。不要在意别人的看法。学会走自己的路，做你的灵魂所在。
2. 2 做一些能让你变得更强大的事情。 实现一直渴望的目标。报名参加课程、运动队或做你最擅长的事。成功的意识会让你变得更强大并建立信心。
3. 3 写日记。 每一天，写下你引以为豪的时刻，无论是善意的行为还是突然的积极品质。每次您需要增强自信心时，请翻阅您的日记并记住为什么您是一个了不起的人。
4. 4 维持与亲人的关系。 花时间和你爱的人和爱你的人在一起。这些人的支持将使您在各种情况下都充满信心。重要的是要记住家人、朋友和您的另一半。
5. 5 保持健康的生活方式。 爱惜自己，爱惜自己的身体。锻炼身体，吃健康的饮食。一个爱自己爱自己身体的人，绝不会怀疑自己的能力。健康可以帮助你散发出自信。
   • 每天至少锻炼 30 分钟。

提示

• 你唯一需要留下深刻印象的人就是你自己。过上幸福的生活，不要试图适应别人。你喜欢什么。

警告

• 如果你表现出自信的尝试太不自然，那么别人可能会认为你充满怀疑、傲慢和渴望被关注。