内容

• 脚步
• 警告

你决定报名哪些课程，瑜伽还是普拉提？难道你不知道它们之间有什么区别吗？本文将为您提供问题的答案，以便您做出明智的选择！

脚步

1. 1 在瑜伽和普拉提之间进行选择时，您需要考虑几个不同的因素。 您可能正在选择一种相对较新的运动类型，并且发现很难在瑜伽和普拉提之间做出选择。你的选择将成为你生活的一部分，你的选择将取决于你想要达到的结果。
2. 2 运动已被证明对患有抑郁症或焦虑症的人有益。 瑜伽可以最有效地治疗此类疾病，因为它同时关注身体和心灵。当比较普拉提和瑜伽时，您会发现呼吸技巧有多么不同！在瑜伽中，呼吸练习可以帮助您达到放松的目的。在整个瑜伽锻炼过程中，重要的是要专注于呼吸的运作方式。通过将气流输送到您感到紧张或紧绷的地方，您可以放松身体中的特定肌肉群。
3. 3 在普拉提中，呼吸更多地被用作为肌肉提供有效工作所需的能量的方法。 通过在普拉提期间专注于呼吸技巧，您将更好地控制进入身体和通过肌肉的氧气量，帮助他们更加放松。
4. 4 瑜伽和普拉提都包括几个适合加强腹部肌肉的姿势。 但是，普拉提运动强度要大得多，而且与做瑜伽相比，您将能够更快地达到效果。通过频繁的普拉提练习，您可以快速获得平坦的腹部和结实的腹肌。
5. 5 对于背痛的人，瑜伽和普拉提都可以提供显着的增强背部肌肉的效果。 但是你应该小心一些瑜伽姿势，因为它们实际上只会恶化现有的问题。参加瑜伽课时，您的教练会为有脊椎问题的人提供建议。
6. 6 瑜伽和普拉提的主要区别之一是瑜伽可以用来提高身体的柔韧性，它也会逐渐增加你的关节的柔韧性，而普拉提则侧重于放松紧张的肌肉，加强身体的许多肌肉。
7. 7 瑜伽和普拉提都非常适合锻炼和加强身体的所有肌肉群，但是在减肥方面，您可以减轻多少体重并没有太大区别。 如果您想减肥，您可以尝试各种适应性的普拉提练习，这些练习可以为您的姿势增加有氧运动和健身效果，并帮助您燃烧额外的卡路里。
8. 8 最后，在普拉提和瑜伽之间做出决定的最简单方法是两者都尝试！ 参加两者中的一课，然后您就可以找出最适合您的需求和能力的课程。普拉提和瑜伽都是增强肌肉、塑造体形、缓解压力和提高灵活性的非常有趣的方式。

警告

• 在参加瑜伽或普拉提课程之前，请咨询您的医生。如果您接受过手术或患有某种疾病，某些职位对您来说可能是危险的。