内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：治疗擦伤皮肤
• 第 2 部分（共 2 部分）：防止擦伤
• 提示

有时，即使是对皮肤的轻微刺激也会引起不适。皮肤擦伤是由皮肤与皮肤或其他东西（例如衣服）摩擦引起的。随着时间的推移，这种持续的摩擦会导致剥落、发红甚至出血。如果您因为运动或其他原因而担心皮肤擦伤，那么请阅读这篇文章，您将学习如何治愈您的皮肤，避免日后擦伤。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：治疗擦伤皮肤

1. 1 清洁受影响的区域。 用水和温和的清洁剂彻底清洗受影响的区域。用清水冲洗剩余的产品。用干净的干毛巾拍干皮肤。如果您经常运动或出汗，清除受影响的区域尤其重要。在治疗受刺激的皮肤之前洗去任何汗水是非常重要的。
   • 不要擦拭，只需用毛巾轻拍皮肤，以免进一步刺激皮肤。
2. 2 涂一些散粉。 将婴儿爽身粉涂抹在皮肤上。这应该有助于减少摩擦。您可以使用不含滑石粉的婴儿爽身粉、小苏打、玉米淀粉等。根据一些研究，不建议使用滑石粉或含有滑石粉的产品，因为它具有致癌性。对于女性和用于私密部位的产品尤其如此。
3. 3 涂抹软膏。 使用凡士林、润肤霜、尿布疹霜或任何其他旨在防止擦伤的产品。有些产品专门用于防止运动员擦伤。涂抹软膏后，可以用无菌敷料或布贴覆盖患处，让皮肤呼吸。
   • 如果摩擦区域疼痛或流血过多，请询问您的医生在这种情况下应该对伤口应用什么补救措施。您应该可以在整个受影响的区域使用该产品。
4. 4 冷敷。 用冷敷冷却受刺激的皮肤。这应该在运动后或当您注意到刺激时立即进行。不要直接将冰敷在皮肤上，因为这只会使您的病情恶化。相反，用毛巾或布包住冰块，然后将所得的敷料敷在患处约 20 分钟。冷敷可以缓解疼痛。
5. 5 涂抹舒缓凝胶和油。 例如，芦荟凝胶可以涂在患处。为此，天然芦荟凝胶或在药房或商店出售的现成产品都是合适的（但在购买之前，请确保它含有最少量的添加剂）。芦荟非常适合舒缓肌肤。或者，您可以在棉签上滴几滴茶树油，然后用棉签彻底擦拭棉签。茶树油具有防腐性能，因此可以预防感染并促进更快的愈合。
6. 6 洗澡。 在温水中混合 2 杯小苏打和 10 滴薰衣草精油，准备舒缓的沐浴。确保水不要太热，因为这会引起更多刺激。在这个浴缸中浸泡 20 分钟，然后用柔软的毛巾擦干自己。
   • 您也可以泡一杯舒缓的茶，然后将其添加到您的浴缸中。对于舒缓的茶，您需要 1/3 杯绿茶、1/3 杯金盏花和 1/3 杯洋甘菊。用两升水冲泡所有这些，让茶冲泡好。当茶冷却后，将其过滤并加入浴缸中。
7. 7 必要时去看医生。 如果受影响的区域被感染，去看医生是非常重要的。如果您发现感染或红色皮疹，请务必咨询您的医生。如果您的皮肤摩擦区域伤害或困扰您，您也应该去看医生。

第 2 部分（共 2 部分）：防止擦伤

1. 1 保持皮肤干燥。 如果您知道自己要锻炼或出汗很多，请务必将不含滑石粉的粉末涂抹在身体出汗最多的部位。潮湿的皮肤最容易擦伤，所以在完成锻炼后换上干衣服。
2. 2 穿合适的衣服。 太紧的衣服会擦伤皮肤。穿着合身的合成纤维面料。这将有助于防止可能导致擦伤的擦伤。如果你参加体育运动，不要穿棉质衣服，尽量少穿。
   • 不要穿接缝或肩带粗糙的衣服。如果在穿上衣服时，您发现它在某处摩擦或刺激了您的皮肤，那么请记住，当您穿上它时，摩擦和刺激只会加剧。选择舒适且不会在任何地方摩擦或挤压的衣服。
3. 3 喝很多的水。 这在运动时尤其重要。多喝水会让你出汗更多，这会阻止盐晶体在皮肤上的形成——通常盐晶体是皮肤摩擦和刺激的原因，进而导致擦伤。
4. 4 制作你自己的擦伤药。 您将需要凡士林和含有羊毛脂的尿布疹霜或软膏。混合 1 杯奶油和 1 杯凡士林。加入 1/4 杯维生素 E 霜和 1/4 杯芦荟霜。充分混合。由此产生的产品应该足够厚，以便您可以将其涂抹在受影响的皮肤区域。
   • 将您制作的产品涂抹在最常发生擦伤的部位。在每次锻炼之前或当您知道会出汗时执行此操作。这种补救措施可缓解皮肤刺激并防止老茧
5. 5 减肥。 超重的人更容易发生擦伤，尤其是大腿和臀部。摆脱多余的体重是值得的，问题就消失了。
   • 开始定期锻炼并保持健康饮食。游泳、举重或划船等体育活动通常不会引起擦伤。

提示

• 如果受影响的区域开始流血或被感染，请用抗菌肥皂清洗。在感染区域涂抹 Baneocin 或其他抗生素和止痛药膏。等待几天，让出血愈合，擦伤开始愈合，然后再继续治疗。
• 如果皮肤擦伤没有改善或恶化，请去看医生。