如何从与反社会人士的关系中恢复过来

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：继续前进
第 2 部分（共 2 部分）：从错误中吸取教训
警告

反社会者是有反社会人格障碍的人，他们无视文化和法律规范。尽管反社会人士通常对我们来说似乎非常善于交际和迷人，但这些人通常对他人没有同理心和同情心，他们甚至不会为自己的行为感到内疚。反社会者很容易为自己的利益撒谎和操纵他人。如果您与这样的人建立了关系并且现在正在努力恢复，那么您需要做的第一件事就是与自己保持距离并给自己一些时间。你甚至可能想考虑一个好的心理学家。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：继续前进

1 接受你所经历的。 从与反社会人士的关系中恢复过来的第一步是承认你所经历的并接受它。尝试理解发生的事情并考虑下一步要做什么很重要。与有反社会人格障碍症状的人的关系当然非常困难——反社会者通常不会对他的任何行为感到内疚（或感觉非常轻微的错误），即使这会伤害你的感情。
- 此外，反社会者不会产生同理心，因此很容易将这种情况的责任推卸给您。甚至在你看来，他以你的痛苦和痛苦为乐。
- 及时识别这种趋势并诊断这种疾病是很重要的。
- 这将帮助您了解情况不是您的错，您无需为发生的事情承担全部责任。
2 评价你的情绪。 一旦你承认你所处的情况，你就会更容易分析被压抑的情绪，以及你的前任压抑的情绪。如果您对使用您的伴侣感到沮丧、沮丧和愚蠢，请接受这些情绪并告诉自己这是对这种情况的完全正常和预期的反应。
- 接受你的情绪将帮助你接受所发生的一切，并学会相信你的情绪反应。
- 一个缺乏内疚（或缺乏表达）的反社会人士会破坏你的精神状态，让你脱离内在的和谐与平衡状态。
- 接受对某些情况的情绪反应是完全正常的。同样重要的是要记住，前任伴侣不会帮助您从这种关系中恢复心理。
3 远离那个人。 与前任保持距离并保持距离是必须的。这将帮助您更快地从关系中恢复过来，了解自己，思考并重新考虑您的观点和优先事项。反社会者很少会在他们长时间看不见的情况下努力“带回”一个人，所以试着去某个地方短时间和朋友或家人住在一起。
- 环境的改变将帮助您了解自己并重新思考许多事情。
- 删除所有联系信息甚至暂时退出社交媒体可能会有所帮助。
4 设定界限，让自己感到舒适和安全。 从与反社会人士的关系中恢复过来的一个重要部分是设定界限，让你与前任保持距离。有可能你的前男友不会尊重和遵守你设定的界限，所以他们应该先关心你，因为你绝对不会越过自己的界限。清楚自己绝对不应该去哪里（以及绝对不应该做什么）是保持距离的前提，这是恢复心理平衡所必需的。
- 你可以拿一张纸和一支笔写下你在任何情况下都不会做的事情（例如，接听他的电话或以其他方式联系他）。
- 事实上，设定界限将帮助您摆脱与反社会人士的关系相关的某些行为模式。
- 想象一下您和前任之间的物理障碍可能会有所帮助。在心里筑起一堵墙，想象一下他所有痛苦的评论和行动是如何撞到这堵墙或从墙上反弹的，而不是到达你那里。
5 不要让自己处于受害者的位置。 保证自己不再是受害者！是的，这段关系结束了，现在你要继续前进了。接受这一点，并一遍又一遍地对自己重复这些话。重复积极的肯定和肯定将帮助您识别最近可能占主导地位的消极反应和想法。然后你可以用积极的代替它们。
- 花一些时间与自己独处：反思自己是什么样的人。想想你想从生活中得到什么，你想做什么，你想实现什么。
- 当你在一段关系中时，你的前任很可能没有对你表现出同情和同情。因此，现在是时候向自己展示温暖的感觉了。
- 想想你经历过的困难，但把它们留在过去，试着想象你未来的幸福画面。
6 接受家人和朋友的帮助和支持。 在你过去的关系中很少有同理心和支持，所以现在花尽可能多的时间与愿意给你这些感觉的人在一起非常重要。这将帮助您评估自己的感受并处理您所经历的事情。最好与朋友和家人交谈。想想哪些亲密的人你完全信任并且可以坦率地讲述你结束的关系。
- 最好与那些与伴侣没有重大关系问题的朋友交谈。
- 花更多的时间与家人和积极的朋友在一起，可以帮助你专注于幸福的未来，而不是回到过去。
- 考虑找一位优秀的治疗师，他可以帮助您完全独立于过去的关系。

第 2 部分（共 2 部分）：从错误中吸取教训

1 学会识别反社会人格障碍的早期迹象。 这段经历对你来说是一个很好的教训，你将终身受益。当您反思自己的关系经历时，请尝试识别表明反社会困扰的迹象。通常，反社会者对他们的行为以及他们给人们造成的痛苦完全没有任何羞耻感。有时反社会人士承认，造成他人（道德和身体）的身体痛苦和屈辱甚至会给他们带来一些快乐。他们经常将这种暴力行为归咎于受害者，理由是她过于天真。学会注意这些迹象可以帮助您在未来识别反社会人士。反社会人格障碍的一些主要迹象是：
- 这个人表现得很丑，伤害了你，但希望你表现得像什么都没发生。
- 他操纵人（直接或间接）。
- 他对你的行为会无缘无故地不断变化。
- 他经常撒谎来逃避责任。
- 他把责任推给你，否认对他的行为和后果负责。
- 有时你可能会觉得他喜欢操纵和伤害人。
2 明白你不是问题所在。 在某些时候，您会问自己，如果发生的事情是您的错，您可以采取哪些不同的做法。您对反社会人格障碍了解得越多，您就会越了解反社会人士不会对他们的行为感到内疚。他们甚至可以享受操纵和伤害人的过程。
- 反社会者是非常熟练和有才华的操纵者。但他的行为是他的问题，而不是你的问题。
- 反社会者可能非常有魅力，并且非常擅长模仿某些情绪，例如内疚。
- 你可能很难承认和理解他的行为，但反社会者自己通常非常清楚是什么伤害了这个人。
- 正是这种意识将反社会者与其他人格障碍患者区分开来。例如，患有自恋性身份障碍的人也会引起疼痛，但这通常是由于防御态度和试图保护自己造成的。
3 寻求心理学家的帮助。 要从与反社会人士的关系中恢复过来，请咨询一位优秀的顾问。找一位专门研究人格障碍和与这些人的关系的心理学家。您需要一位了解这种精神障碍基础知识的专家来帮助您继续前进。在签约咨询师之前，先了解咨询师是否有与曾与反社会人士有任何关系的人一起工作的经验。
- 寻找那些也经历过这种痛苦关系的人——这样你们就可以互相支持。与您经历过相同事情的人会更了解您的感受。
- 询问心理学家，你所在的城市是否有支持团体或热线电话，帮助那些与反社会人士有过痛苦关系的人。您还可以在 Internet 上找到有关此主题的各种论坛。
4 随着时间的推移，你将拥有一段新的关系——你不应该急于进入他们。 如果您与反社会人士有过痛苦的关系，那么给自己一些时间来恢复并接受所发生的事情是很重要的。在建立新关系时要非常小心和小心，特别是如果他们发展得太快。注意任何警告标志。想想你与前任的关系是如何发展的，并仔细考虑新旧关系之间的任何相似之处。有几个警告信号，即所谓的“警钟”，不容忽视：
- 您的新伙伴是否了解他们的行为如何影响周围的人？他会为自己的行为负责吗？
- 他是否将某些失败和麻烦归咎于他人？
- 他能真诚地道歉吗？
- 他知道如何承认错误吗？