内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：摆脱提醒
• 方法 2 of 3：让这个人走
• 方法 3（共 3 个）：前进
• 提示

一段严肃的恋爱关系结束后，需要时间来恢复。然而，如果你能妥善处理失去亲人的痛苦，那么新的机会就会为你打开，恢复过程会变得更容易。很少有人能在第一次尝试时就找到完美的匹配。能够快速恢复是很重要的，因为在试图找到你的灵魂伴侣时，分手是一个令人讨厌的现实。

脚步

方法 1（共 3 个）：摆脱提醒

1. 1 删除痕迹和通信。 摆脱电话号码、消息、电子邮件。这并不容易，甚至是痛苦的，但在情绪虚弱的时刻留下联系的可能性是上瘾行为的标志。
   • 您还可以阻止前伴侣的电话和电子邮件地址，以避免出现意外和不必要的联系尝试。
2. 2 摆脱物质提醒。 移除所有让您想起此人的物品。摆脱任何让你想起你的爱的东西。服装、珠宝、摄影和礼物等东西使差距变得最复杂。
   • 您不必将它们全部扔掉，但它们不应该出现在您的视线中才能恢复。为什么不把它们放在一个盒子里，然后放在看不见的地方呢？
3. 3 为特殊的日子制定计划。 在你们一起庆祝的周年纪念日或假期里，与朋友约会以摆脱回忆。你每周五都看电影吗？打电话给你的朋友，安排在周五见面，让你更容易适应新的现实。
   • 举办派对、开会、与朋友共进晚餐，以愉快的心情度过夜晚。
   • 以您想要的方式度过您的特殊日子。
4. 4 少使用社交媒体。 看着你的前任和新朋友调情只会让你感到不舒服并减慢愈合过程。即使您不想放弃与此人的友谊，了解您现在应该分开也很重要。
5. 5 选择适合您的告别选项。 有些人可能会发现写告别信来总结他们的感受和希望很有帮助。没有必要把这封信给你以前的伴侣，但是在纸上表达感情的过程会让你结束这段结束的关系。
   • 另一种治疗方法是在心理上告诉对方你目前的感受。这种累积情绪的表达将加速愈合。

方法 2 of 3：让这个人走

1. 1 慢慢来，明白一切都会过去的。 这些话往往难以接受，甚至对你来说似乎是无情的。分手很难，即使你是分手的始作俑者。重要的是要了解生活在继续，您所经历的痛苦是悲伤和康复过程的自然组成部分。
   • 每个人需要不同的时间来体验强烈的情绪。只要尊重你完成情绪变化所花费的时间。
   • 恢复过程因人而异，但一些研究人员得出的结论是，一个人需要长达 11 周的时间才能完全释放与分手相关的强烈情绪。
2. 2 开始一个新项目 要么 找个爱好. 即使你在这方面没有出众的才能，分心也会让你不想去想你的前任。关系结束后，是时候重新发现是什么让你感到快乐了！
   • 锻炼以保持体形并改善您的情绪。
   • 如果您仍然发现难以用语言表达感情，请使用艺术作为治疗。
   • 收养宠物或种植植物，让另一种生活依赖于您，可以帮助缓解抑郁症。
3. 3 成为团队的一员。 您可以在您所在地区做志愿者，在当地图书馆创办读书俱乐部，或加入城市运动队。感情和友情将帮助你在困难时期变得更强大。您可以考虑以下选项：
   • 业余园丁会议；
   • 组织 subbotniks 的团体；
   • 当地运动队；
   • 棋盘游戏爱好者。
4. 4 学会区分现实和虚构。 一个人在分手后理想化他们的前任伴侣的情况并不少见。试着注意这种思维方式，不要认为没有人会爱你。
   • 根据你过去的感受，用积极的过去时词描述你的前任。学会分享 它是 和 有为了感觉更好。
5. 5 别生气。 不管发生什么，试着真诚地原谅这个人。如果可能的话，最好亲自见面，说这对你来说很痛苦，但你不要生气。这会让你在分手后更容易放下感情，摆脱负面情绪的恶性循环。
   • 另外，记住要原谅自己，即使分手不是你的错，或者两者兼而有之。没有必要为想象中和真实的罪而生自己的气。
6. 6 用逻辑思维对抗坏情绪。 如果这个人不是最好的伴侣，那么分手会更容易。即使您不想玷污您宝贵的美好回忆，它也可以帮助塑造更健康的情况。你现在可以在哪些方面变得更好？这样的抱负和目标将帮助您感觉更好并加速您的康复。
   • 如果你的前任是一个非常好的人，那么为你们有机会认识彼此而感到高兴。请记住，您周围的每个人都可以成为优秀的潜在导师和老师。
7. 7 节省信仰. 成为一个悲观主义者很容易，但它不会让你成为一个快乐的人。愿意体验感受并不意味着你必须成为他们的奴隶。回顾你的个人哲学。你有消极的想法吗？即使在分手后，你是否允许你的前任在情绪上控制你？认识到你自己在这件事上的情感责任。你不能总是因为心碎而责怪前任。

方法 3（共 3 个）：前进

1. 1 从你过去的关系中学习。 一个人总是可以给别人他的爱——这种能力让我们的生活充满意义。回想一下你在这段关系之前是谁，以及你通过共同的经历变成了什么样的人。自我发展与记忆之间的密切联系，以及所学知识对情绪的益处，将帮助您更快恢复并重新清醒。思考：
   • “有什么事情在开始交往之前我做不到，现在我可以应付这样的任务？”
   • “前合伙人有什么优点？我是跟他学的，还是培养出这样的能力？”
   • “我们能够共同完成哪些我自己永远无法完成的事情？”
2. 2 列出你一直想做的事情。 你可能不得不暂停一些目标，更多地强调人际关系而不是个人欲望。当清单准备好后，你不仅会意识到生活充满机遇，而且还会为自己设定近期的目标。
   • 考虑一下对两个人来说太贵的旅行。也许现在是时候离开了！
   • 注册您在恋爱期间没有时间或精力参加的课程。
   • 接受挑战并参加当地的烹饪或摄影比赛。
3. 3 不要坐在家里。 你不必花钱走在街上，欣赏天空，看书，看日出，或寻找其他简单的生活乐趣。此外，场景的变化有利于情绪和心态。步行的第一步可能是治愈之路的第一步。
4. 4 认识老朋友，认识新朋友。 开始走路去见人。无论如何，与朋友的交流对情绪有积极的影响。如果您想结识志同道合的人，请注册一个业余爱好俱乐部。研究表明，结识朋友和观点相似的人有利于：
   • 让你冷静下来，振作起来；
   • 增强对团体的归属感；
   • 增加自尊；
   • 帮助克服障碍。
5. 5 不要谈论你的前任。 如果你允许自己过于频繁地抱怨和批评对方，这种习惯会吓跑你的朋友。试着理解并接受一群朋友的支持，这样他们就不会因为试图帮助你而筋疲力尽。像这样说：
   • “我知道这次分手对我来说并不容易，我很抱歉你总是要听我的抱怨。你们是很好的朋友，我很感激你们的支持。”
   • “我想说谢谢你让我今天离开家。在沮丧和气馁之后，这正是我所需要的。”
   • “你表现出了惊人的耐心和耐力。谢谢你。如果没有机会发表意见并获得建议，对我来说会困难得多。”
6. 6 置身 积极的. 有时，在家中可见的地方放置励志名言会很有帮助。不停地看电视节目或电影是另一种改善心情的可靠方法。
7. 7 在特殊情况下，请与专业人士或值得信赖的成年人交谈。 很多人在分手后都会遇到困难。这是一种强烈的情绪冲击，之后可能需要专家或更有经验的人的帮助。治疗师、辅导员、年长的家庭成员、朋友或学校辅导员将是您的支持和支持。对话可以降低压力水平，获得建议并增加自尊。

提示

• 尝试处理烦躁。朋友和家人是善意的，但悲伤和痛苦会导致一个人误解评论。接受这样一个事实，即在您接受这种情况之前，您会有点紧张。