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今天，大多数上班族都需要使用电脑。在飞机上长时间在电脑前工作会使您的眼睛严重疲劳甚至受伤。视力会随着时间的推移而恶化，这也可能伴有疼痛和眼睛无法适应交替光线。因此，我们为您整理了一些有关如何照顾眼睛的有用提示。

脚步

1. 1 让你的眼睛休息一下。 最好从办公桌椅上站起来，走到鸡尾酒前，看着远处的物体 10 秒钟，或者直到您的视力得到健康的聚焦并且您的眼睛放松为止。
2. 2 移动你的眼睛： 如果你需要在电脑旁坐上几个小时而你没有机会离开你的地方，那么只需顺时针旋转它们，然后反方向旋转，然后向上、向下、向左和向右移动，就可以做眼保健操。重复这种复杂的3次来放松你的眼睛。
3. 3 眨眼可以让眼泪流出来，这会滋润你的眼睛。 如果你戴隐形眼镜，那么你更应该保持眼睛湿润。很多人专心工作，忘记眨眼，导致眼睛干涩。
4. 4 记住要呼吸，因为氧气有助于加速血液循环。 过度专注于电脑屏幕会使您的呼吸变慢或过浅。一般来说，提醒自己放松并定期呼吸。
5. 5 将您的计算机放在低矮的桌子上，或使用笔记本电脑，眼睛朝下看显示器。 低头意味着眼睛的大部分会被眼皮覆盖，而且还有两个额外的效果：眼睛会下意识地眨眼更多，产生更多的润滑。
6. 6 调整屏幕与眼睛的距离。 您的眼睛和屏幕之间的距离应为 50 至 70 厘米，低于您的视线水平 10 至 20 厘米。视角和与电脑的距离可以减少折射，减少眼睛疲劳。
7. 7 在适当的照明下工作。 您的工作区应适度照明，以方便您的眼睛。请记住，计算机显示器已经在发光，这足以让您看到里面的东西。如果您在使用传统电光灯照明的办公室工作，那么您在使用计算机时很可能需要不同的台灯。
8. 8 限制您的镜片磨损。 如果您戴隐形眼镜并且您的眼睛不会流泪并且很快变干，那么请考虑使用普通眼镜代替隐形眼镜。经常使用电脑的人应该每 6 个月看一次验光师进行眼科检查。
9. 9 吃对眼睛有益的食物。 鱼中含有磷，对视力有益。就眼睛健康而言，最好的鱼类是鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲱鱼和北极红点鲑。健康蔬菜：胡萝卜、酸橙、绿色蔬菜。种子含有抗氧化剂，可以减少眼睛退化并帮助维持或改善视力。
10. 10 努力从水果和蔬菜中获取更多的维生素A。 吃芒果、西红柿和西瓜、胡萝卜、南瓜、红薯，以及谷物、鱼和鸡蛋。记得多喝水，保持眼睛湿润。