作者:
Ellen Moore
创建日期:
14 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
言语攻击可能发生在生活的许多领域，例如在学校、工作或您自己的社交环境中。低级侮辱、讽刺言论或彻头彻尾的恶意评论 - 如何处理？通过保持冷静和反击来保护自己免受口头攻击。然后采取必要的步骤来防止重复攻击。此外，在处理言语攻击后，请遵循一些策略来照顾自己。
脚步
方法 1 of 3：应对言语攻击
1 保持冷静。 施虐者言语攻击的全部目的是让你不安，所以不要给他太多乐趣。尽管受到任何嘲笑或侮辱，但仍要保持冷静、冷静和镇定。要做到这一点，你可以深呼吸，数数自己，或者在心里重复肯定（积极的陈述），例如：“我会控制自己。” 
2 不要太重视攻击。 忽略施虐者是一个不错的选择。然而，一个更有力的答案是让对方知道评论不会打扰你。 - 与人进行目光接触，然后摇头并移开视线。
克莱尔·赫斯顿，LCSW
持照社会工作者克莱尔·赫斯顿 (Claire Heston) 是一名持照独立临床社会工作者，总部位于俄亥俄州克利夫兰。她在教育咨询和临床监督方面拥有丰富的经验，并于 1983 年获得弗吉尼亚联邦大学社会工作硕士学位。她还在克利夫兰格式塔治疗学院完成了为期两年的继续教育课程，并获得了家庭治疗、监督、调解和创伤治疗方面的认证。 克莱尔·赫斯顿，LCSW
持牌社工有时最好走开。 临床社会工作者克莱尔·赫斯顿 (Claire Heston) 说：“当口头攻击变成侮辱时，最好不要与此人争论并向他们证明某些事情，而只是走开。理性地抵制这种情况是不可能的。像这样说：“等你冷静下来，可以更理性地思考时再谈。”
3 如果这是真的，请同意他的看法。 大多数口头攻击都是因为这个人希望冒犯你。如果他的评论有一定道理，请同意他的观点，让攻击者措手不及。当你同意一个声明时，它就失去了它的力量，而侵略者也失去了它的力量。 - 例如，如果一个人说：“你很胖”，你可以回答：“你是对的。我很胖”。
4 击败攻击。 不要采取防御性的立场。最好通过批评他的言论来让施虐者陷入困境。分析他的陈述并提出问题。 - 例如，一个人说，“你很笨。”你可能会说，“哇，愚蠢是一个强烈的词。你为什么要侮辱我？”
- 但是，如果施虐者的行为失控或您感到不安全，请不要联系他。请走开。
5 扮演好父母的角色。 如果您目睹对他人的口头攻击，请通过质疑犯罪者的礼貌来帮助他为自己辩护。为了回应他作为“坏父母”的角色，采取一个过于善良的父母的形象。 - 例如，如果攻击者叫你朋友的名字，你可以说：“安东，骂人不适合你。向所有人展示一个体面的人藏在你内心的某个地方。”
- 很可能，他会为自己的行为感到羞耻，他会道歉。
方法 2 of 3：采取适当的行动
1 如果您感到受到威胁，请离开。 如果言语攻击让您感到身体处于危险之中，请不要尝试与欺凌者进一步互动。立即离开环境，前往有其他人的公共场所。 
2 告诉当权者有关此人的信息。 如果您是在校学生，请将这些袭击告诉您的老师、教练或学校辅导员。如果在工作中发生口头攻击，请与您的老板或人力资源经理交谈。重点是将信息传达给可以阻止欺凌的政府官员。 - 如果您报告口头攻击的第一个人没有采取行动，请继续告诉其他人，直到情况发生变化。
3 结束与攻击者的关系。 有时我们会被关心我们的人口头冒犯。朋友或家人可能会侮辱您或做出伤害您感情的微妙言论。如果发生这种情况，请远离此人。 - 如果可能，结束这段关系并完全避开这个人。
- 如果你不能完全把他从你的生活中消除，就采取措施限制与他的接触。另外，尽量不要和他单独在一起。
4 划定界限。 你不必仅仅因为有人欺负你就扮演受害者的角色。为自己挺身而出，让对方知道您不会容忍口头攻击。为此，请加强您的个人界限。 - 例如，告诉对方，“我拒绝容忍侮辱。如果你不能恭敬地跟我说话，就不要跟我说话。”或者：“我不会容忍口头攻击。你再继续，我就走了。”
- 您还可以补充说：“您只是在浪费时间，因为只有软弱的人才会冒犯他人。”
方法 3（共 3 个）：处理你的情感需求
1 确定你的优势。 言语攻击会让你怀疑自己。克服这些疑虑并增强自信心的最佳方法是承认自己的优势。为此，您可以反思自己出色的性格特征和技能。如果您发现很难确定自己的优势，请咨询朋友。 - 在一张纸上写下你的长处。每天开始时，大声朗读它们，并在每个人的前面加上“我……”。
- 例如：“我是一个伟大的吉他手” - 或：“我对其他人很好。”每天浏览清单。
2 与支持你的人在一起。 通过与合适的人共度时光来抵消口头攻击的负面影响。试着让自己周围都是积极和支持你的人，他们重视你所拥有的品质。 - 减少与批评你或强迫你养成坏习惯的消极、有毒的人相处的时间。
3 原谅冒犯者。 抵制口头攻击的一种方法是练习同情心。当然，对一个说你坏话的人做这件事并不容易。但不要把它看作是对他的恩惠。为自己做。 - 化解怨恨和愤怒，你只会受苦。相反，决定放弃这些感觉并原谅施虐者。
- 给他写一封信，描述他的欺凌行为和你的感受。表达你想对这个人说的任何话。大声朗读这封信。然后说：“尽管如此，我还是原谅你。”然后销毁这封信以及与之相关的任何负面情绪。
