内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：玩得开心
• 第 2 部分（共 3 部分）：应对孤独感
• 第 3 部分（共 3 部分）：爱自己

你认为没有灵魂伴侣就不能生活吗？也许你和某人有长期的关系，最近因为一些严重的原因决定分手，或者你从未有过认真的关系并且你很担心这个。不要气馁，“孤独也可以很美妙”。阅读本文后，您将学习如何从孤独中受益。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：玩得开心

1. 1 培养一个兴趣爱好。 所有人，无论单身与否，都需要做自己喜欢做的​​事，因为爱好可以帮助减轻压力，营造愉快的氛围，并加强人与人之间的关系。如果一个人沉浸在“我们”中以至于完全忘记了他的“我”，那么人际关系可能是有害的。不要再被你的孤独所累，学会在做你喜欢的事情的同时享受它。例如，您可以做手工艺品、划独木舟或写诗。
2. 2 参加您所在地区的文化活动。 孤独并不意味着放弃快乐。参加您所在地区的活动。参观一个你从未去过的博物馆。与您的朋友计划一场音乐会或音乐节。
   • 观看芭蕾舞、听歌剧或参观艺术画廊。根据一些研究，参加此类活动对整体健康有积极影响。
3. 3 学会享受孤独。 如果您已经恋爱了很长时间，您可能很难习惯独处。一想到独自一人，您甚至可能会感到恐惧和不适。当然，在这种情况下，与他人的交流非常重要，但请记住，孤独是个人成长的一个重要方面。阅读、看电影，或者只是在露台上放松，同时欣赏日落。
   • 每天花 5-10 分钟来反思您的想法、感受和情绪。如果你觉得很难处理孤独，写下你与它相关的感受和想法。你为什么害怕孤独？什么最让你害怕？
4. 4 享受独处的好处。 相信我，孤独并没有那么糟糕。学会享受你的孤独，无论是漫长的还是短暂的。您将在下面找到独处的好处列表：
   • 做自己喜欢做的​​事的能力。
   • 独立规划生活的能力。一个孤独的人不需要与另一个人协调他们的计划。
   • 在开始新关系之前了解您的感受的机会。
   • 按照自己的规则生活的能力。
   • 约会的能力。

第 2 部分（共 3 部分）：应对孤独感

1. 1 建立牢固的关系。 虽然您没有女朋友或男朋友，但请记住，您有可以保持联系的家人和朋友。在年轻的时候，浪漫的感觉很快就会过去，但与家人和朋友的关系陪伴我们一生。
   • 你不必与异性发生关系才能快乐。当然，每个人都有拥有一对的天然需求。但是，您可以牺牲自己的空闲时间和精力来加强与家人和朋友的关系。当您开始建立新的浪漫关系时，您将对自己的期望保持现实，并能够与您所爱的人建立牢固的联系。
2. 2 得到一只毛茸茸的宠物。 如果你没有和任何人约会并且你一个人住，那么孤独可能会让你感到很压抑。但是，在这种状态下，有必要找到一个中间立场。花时间和你的朋友在一起。但是，不要过分，在这件事上保持平衡。根据一些研究，与社会隔绝的单身人士的死亡率更高。这种情况经常发生在老年人身上。
   • 柔软蓬松的宠物可以在观看您喜欢的电视节目时成为良好的陪伴。此外，宠物主人往往身体和情绪健康。
3. 3 认识到只有你才能定义你作为个人的价值。 如果你没有伴侣，这并不意味着你没有吸引力，不值得被爱。人们经常将他们的婚姻状况与自尊水平联系起来。如果你认为没有你的另一半，你就没有价值，那么在你看来，你不值得被爱。尽你最大的努力说服自己，你值得被爱、尊重和美好的生活。
   • 想想你的长处。你能为世界和你周围的人提供什么？把你最好的品质写在一张纸上，然后把它挂在镜子或墙上，这样你就可以每天看到它。
   • 如果你觉得很难评估自己，联系你的密友或亲戚，让他说出他欣赏你的品质。
4. 4 你不应该仅仅因为你的朋友在其中就努力建立关系。 如果你单身，而你所有的朋友都在恋爱，那么你可能会觉得只有有一个灵魂伴侣才会快乐。但这种情况并非如此。事实上，浪漫的关系需要努力、承诺和妥协。这远不是一条容易的道路。如果您还没有为此做好准备，那么不要让嫉妒或恐惧驱使您建立关系。
5. 5 扩大你的社交圈。 如果您所有的朋友目前都处于恋爱关系中，而您对成为第三者的前景不满意，则可以与未配对的人共度时光。这并不意味着您应该放弃现有的友谊。但是，可以与负担得起“单身汉”娱乐的年轻人共度时光。
   • 在学校和工作中与年轻人建立联系。如果您受邀参加以前从未参加过的活动，请保证一定会参加。与未成对的年轻人共度时光可以帮助您体验独处的全部好处。

第 3 部分（共 3 部分）：爱自己

1. 1 邀请自己出去约会。 通常，在约会中，我们可以了解另一个人的性格特征，他喜欢什么，不喜欢什么，他的梦想和观点。它帮助我们建立浪漫的联系。开始了解自己作为一个人。
   • 您可以参观新的咖啡馆和餐厅、看电影、参加大师班、旅行并为自己购买小礼物或鲜花。记住，如果你学会爱自己，你就能爱另一个人。
2. 2 应对压力。 很多时候，在一段关系中，一个人会忽视自己的幸福，努力在所有事情上取悦他的伴侣。当关系结束时，这些感觉会显着增加。如果你单身，学会照顾自己。找出压力的来源，并尽你所能消除它。
   • 照顾好自己以减少压力水平。否则，它充满了健康问题。定期进行活动以帮助您放松。给朋友打电话、按摩、散步、阅读——所有这些都可以帮助你应对压力。
3. 3 过积极的生活方式。 你不应该仅仅因为你想减肥来报复已经找到新伴侣的前男友或女友，就听从这个建议。经常锻炼可以改善身体和情绪健康。除了感觉良好之外，您还可以改善人际关系并增强自信心。
   • 遵循定期的身体活动计划，包括至少五次 30 分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车或跳舞。此外，为了更好的健康，每周包括两次力量训练。
4. 4 吃好喝好。 除了运动，还要注意饮食。在您的饮食中加入蔬菜、水果、蛋白质、全谷物和低脂乳制品。你的日常饮食应该是每天 3 到 5 餐。
5. 5 足够的睡眠。 您可以通过每晚至少 7-9 小时的充足睡眠来表达您对自己的关心。
   • 你可能很活跃，所以你回家晚了。但是，请记住，良好的睡眠会影响注意力、记忆力、情绪和体重。训练自己每天晚上在同一时间上床睡觉和起床。