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• 第1部分（共2部分）：用膝盖绷带

您可能需要绷带或绷带膝盖的原因可能有多种。可能是因为运动，膝盖受伤或举重。尽管这看起来很简单，但您需要适当地用膝盖绷带避免伤害自己并从中受益。请按照以下简单步骤学习如何正确应用膝盖绷带。

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第1部分（共2部分）：用膝盖绷带

1. 收集您的用品。 您必须用正确的材料包扎膝盖。您必须购买膝盖绷带（也称为压力绷带）。您可以在商店或药房购买。最受欢迎的品牌是ACE，但当然也有其他品牌。您还需要一些东西来固定绷带。大多数绷带出售时带有带金属钩的弹性扣，但如果没有，您可以自己塞入绷带。
   • 您也可以使用自粘绷带，并在表面上涂胶以防止其打滑。其他人在绷带的边缘有维可牢尼龙搭扣。选择最适合您的情况的一种。
   • 您也可以购买不同尺寸的绷带。购买您认为最适合膝盖的尺码。
2. 坐在正确的位置。 包扎膝盖时，请确保您处于正确的位置。坐在有足够移动空间的地方。然后将右腿伸展在您的面前。您的腿应该伸展得很好，但也要放松，膝盖要放松，并要略微弯曲。
   • 确保有足够的空间来使手臂围绕腿部运动。这将确保您有空间将绷带包在膝盖上。
3. 想知道是否需要戴上膝盖绷带。 戴膝盖绷带有几个原因。许多人用绷带包扎膝盖，这是在锻炼时给他们额外一点支撑的一种方式。有些人在韧带部分撕裂并且需要一些额外的支撑时应用此方法。举重运动员在下蹲之前用绷带包扎膝盖，以使关节具有额外的稳定性。
   • 如果您（认为自己）受伤，在进行任何剧烈运动之前，请先咨询医生。
4. 使用膝盖绷带作为预防措施。 膝盖绷带通常不用于治疗严重的伤害或状况。膝盖绷带用于防止受伤或膝盖问题。在极端压力下，它们为膝关节提供了更多的稳定性和额外的支撑。
   • 膝盖绷带用于治疗的唯一类型是膝盖的一级扭伤。这只能由医生诊断。
   • 如果您受伤了，应该先去找骨科专家。再次受伤或误诊的风险可能会导致严重损坏。
5. 请勿使用膝盖绷带严重受伤。 在许多情况下，不需要绷带。如果您有前交叉韧带或其他韧带撕裂，除非骨科医生明确指示，否则请勿使用膝盖绷带。用内侧或外侧半月板撕裂包扎膝盖也没有意义。
   • 如果膝盖绷带帮助受伤，并且外科医生在等待手术时不介意使用此方法，则可以使用它。
   • 切勿仅出于娱乐目的将其用作稳定严重不稳定的关节的手段。
6. 去看医生。 如果您认为尽管绷带使膝盖受伤，请立即去看医生。只有医生才能确定您的膝盖到底出了什么问题。医生可能会建议您包扎膝盖以减轻扭伤，并且仅用于稳定目的。
   • 如果您想恢复体育锻炼，请让医生检查一下自己是否受伤了。