自信地表现

内容

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方法1/4：模仿自信的人
方法2之4：自信行事
方法3之4：从内部树立信心
方法4之4：照顾好自己
尖端
警示语

大多数人在某些情况下会感到自信，而在其他情况下则不会。也许您对学校充满信心，因为您获得了良好的成绩。但是，当您参加聚会时，您会觉得自己像是一条水上的鱼，并且变得害羞而没有安全感。也许您对同学感到自信，但对工作环境缺乏信心。无论出于何种原因，在某些情况下您都需要提高自己的信心。自信地行事是建立自信的一个阶段。您可以通过改变对自己的看法和行为方式来实现这一目标。

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方法1/4：模仿自信的人

查找有信心的人的例子。 考虑一下您认识的人，他们有信心。这些人可以成为模型，以便您可以以自信的行为来模仿他们。您可以选择父母，老师，甚至是名人。观察此人的行为，言语和肢体语言。模仿行为，直到它成为您自己的行为为止。
经常微笑并保持友善。 通过对他人友好和微笑，您看起来很自信。它使人们认为您是一个乐于助人且乐于助人的人。相反，他们会想靠近您。
- 参加各种活动将使您有机会变得友善并表现出信心。
- 向其他人介绍自己的名字。这会给他们一种印象，即您尊重自己，并且当您讲话时值得倾听。
适当地交谈和倾听。 自信的人不会说话，说话或说太多。他们说话要谦和，听别人说话，以社交上适当的方式参加对话。
- 例如，不要经常谈论自己。当您不断谈论自己的成就时，人们开始认为您正在寻求认可和接受。一个有信心的人不会试图获得外界的认可。相反，请尝试向其他人询问他们的结果和生活！
- 宽容地接受表扬。当人们给您积极的反馈时，请多谢他们并接受赞美。自信的人知道他们应该得到称赞和尊重。不要说自己不擅长某件事，或者说自己的成功只是运气而已。
使用自信的肢体语言。 有自信的人通常不会表现出焦虑或紧张。无论您的内在感觉如何，对自己的肢体语言进行小的调整都会散发出自信。
- 直立，背部和肩膀伸直。
- 与某人交谈时要进行眼神交流。
- 不要行动不安。
- 放松紧张的肌肉。
握手坚定。 结识新朋友时，应进行目光交流，并握手。这将表明您充满信心和兴趣。
有意识而清晰地说话。 说话时请使用清晰，自信的声音。当您的声音听起来胆怯或颤抖时，您就不会充满自信。当你匆忙说出自己的话时，就表明你不希望别人听你的话。
- 尝试从词汇表中省略“ um”和“ uh”之类的词。
自信地穿上合适的衣服。 人们通常会根据某人的外貌快速做出判断。有时候，自信地行动可能意味着穿上这样的衣服。如果您穿的衣服看起来像是刚起床，那么一般人就不会认真对待您。另一方面，如果您看起来准备好照顾好事情，那么人们会认为您有信心，并且可能会更加尊重他人。
- 如果您烦恼认真对待自己的外表，看来您也认真对待自己的问题。
为自己发声。 不要让其他人为您说话，因为他们可以通过这种方式轻松利用您。如果您为自己站起来并向人们表明您在人们不尊重您时不会接受它，他们会看到您的自信并向您显示应有的尊重。
- 例如，如果您想讲话而有人打扰您，请说“对不起，我想结束我的句子”。
不要在别人面前批评自己。 人们往往会像对待您一样对待您。如果您总是放下自己，那么其他人也将以同样的方式对待您。通过表现出自尊心，您可以证明自己不会接受别人更少的东西。
- 例如，不要与他人谈论您认为自己的头发有多丑。找到您满意的外观，并专注于此。或换一个新发型，然后将负面的自我形象变成正面的自我形象。
想象一下你处在不同的情况下。 如果您无法在一种情况下表现出自信，请想象您在另一种情况下有信心。例如，您在学校与其他人交谈时没有任何问题。但是您在聚会上讲话时会闭嘴。然后想象一下，在一个聚会上，您只是在和课堂上的某人说话。
- 通过使自己确信自己具有社交技能并且可以在其他情况下轻松进行交谈来挑战党在聚会上的消极想法。
称赞别人。 自信的人不仅会以积极的态度看待自己；他们也认可他人的积极品质。如果您的同事做对了事情，或者获得了绩效奖，请面带微笑向他表示祝贺。在大大小小的事情上赞美别人。这可以帮助您对其他人看起来很有信心。
深吸一口气。 通过抑制战斗或逃跑反应来激活身体的镇定反应。即使您现在不自信，深呼吸也可以使您的身体平静。
- 例如，如果您对求职面试感到紧张，则可以通过深呼吸十次，吸气四次，屏住呼吸四次，然后呼气四次来激活身体的镇定反应。您的身体会更加放松，这将有助于您对他人看起来更加自信。
此外，永远不要谈论背后的人。 某些人可能会说，要变得流行，您必须对其他人刻薄。但事实恰恰相反。自信绝不包括对别人的坏话。

方法2之4：自信行事

自信地交流。 以诚实，直接的方式进行交流将有助于您在任何情况下都充满信心。断言交流可帮助您确保每个人（演讲者和听者）的权利受到保护。它还可以确保每个人都在了解协作的情况下加入对话。这也意味着在制定解决方案时要考虑到每个人的意见。
- 例如，如果您想对面试充满信心，则可以将面试视为查看您的工作经验和知识如何满足公司需求的机会。您可能会说：“根据您告诉我的信息，我了解您正在寻找的技能之一是帮助现有客户扩大对联运铁路服务的使用。在ABC运输公司任职期间，我能够帮助三个主要的国家客户扩大对联运铁路服务的使用，为公司带来了额外的一百万欧元。我想对XYZ多式联运做同样的事情，甚至更多。
- 您将对准雇主充满信心，因为您以事实而非自夸的方式传达了过去的成就。实际上，您传达了加入团队的热情。
做出果断的决定。 当您必须做出决定时，不要谈论这些选项。坚定而坚强，并坚持自己的选择。
- 这可能很小，例如决定要去哪家餐厅吃晚餐。不要考虑这个决定。确定哪家餐厅并享用。
- 如果决定是一项重大决定（例如接受新工作），则您可以花费更多时间来权衡此决定结果的利弊。只需确保您不要犹豫和嗡嗡声太多即可。
努力工作。 将任何神经能量集中在富有成效的事物上。将重点转移到艰苦的工作上。有信心的人不会害怕寻求改进，因为他们所做的事情不会影响他们对自己的看法。他们知道在任何情况下都将始终尽力而为，因此即使发生错误，他们也会自信地采取行动。
不要轻易放弃。 有自信的人在这种情况下不会轻易放弃。他们宁愿继续努力，直到找到解决方案或成功的方法。如果您想自信地采取行动，那么当您面对挑战时，请不要深究。

方法3之4：从内部树立信心

相信你自己。 表现自信的最好方法是感到自信。您可以采取多种措施来增强自信和自尊，从而在各种情况下都可以使您感觉更好。相信自己是自信的秘诀。尽管您可以自信地采取行动，但如果您相信自己的信心，就会更有说服力。深入内心并认识到自己的最佳品质。您可能不相信自己有什么特别之处，但确实如此。这种内在的自信自然会让您看起来和感觉很棒。
- 设定现实的目标并实现它们。让自己充满信心，知道自己可以成功实现目标。
- 爱自己，因为你是谁。接受自己对你的积极和消极的看法。为自己提供犯错的空间，并在成功时给予自己信誉。
- 与爱你的人交谈。爱你的人可以帮助你看到自己的积极之处。他们出于特定原因爱您，他们的影响力会对您的自尊产生积极影响。
列出您的积极贡献。 要自信地采取行动，您必须将重点转移到可以给您带来信心的事情上。考虑一下你的积极品质。考虑一下您做得好并且成功的事情（无论大小）。列举一些正面的话来谈谈自己。一些例子是：
- 我是一个好朋友。
- 我是一个勤奋的员工。
- 我擅长数学，科学，拼写，语法等方面。
- 我在国际象棋比赛中赢得了奖品。
记住人们对你说的甜言蜜语。 记住人们称赞您的情况。这将帮助您对自己进行积极思考，进而帮助您自信地行动。
发现使您感到自信的原因。 一旦知道自己对哪种情况充满信心，就可以将自己的自信技能转移到其他情况。
- 列出您感到有信心的任何情况。写出任何使您对这种情况充满信心的情况。例如，“与朋友在一起时，我会感到自信。我感到自信的原因：我认识他们已经很长时间了。我知道他们不评判我。他们接受我，就像我一样。”
- 写下任何您不太自信的情况。写出每一种使您对这种情况都没有信心的情况。例如，“我对工作没有信心。我不确定的原因：这是一项新工作，我不确定自己在做什么。我的老板有点挑剔，她把我从工作中拉了出来。
专注于改善自己。 您可以工作的另一项技能是在工作，学校甚至人际关系方面取得成功。这全都与焦点有关。自信的人专注于如何改进自己的工作，直到成功为止。缺乏自信的人会专注于自己的经历，担心自己想象中的缺点（通常是不正确的），并且比尝试找到使之成功的方法更容易担心失败。
- 反思您最近经历的事件，例如公开演讲或工作申请。至少算出在这种情况下能顺利进行的三件事。这将有助于消除负面想法。
让内心的批评家沉默。 消极的思想给许多人带来很多痛苦。消极思想常常基于不正确的内在信念。这样的想法可能是“我不够好”，“我不高兴”或“我每次都搞砸了”。
- 当这些想法出现时就予以确认。您在此过程中刚刚学会了一些坏习惯。更改它们完全在您的能力范围内。
- 挑战负面思想。提出相反的想法，然后测试哪个是正确的。例如，如果您发现自己说“我不开心”，请用您生活中任何可以使自己开心的东西来挑战这种想法。例如，提醒自己“我头顶有顶，桌子上有食物，身上有衣服。我有爱我的朋友和家人。去年我用刮刮卡赢了40欧元”。
- 认识到您内在的批评家从来都不是真正正确的。让内在的批评家保持沉默可以帮助您自信地行动，因为在没有别人（您）一直压抑自己的情况下，您会感到更加自信。
相信您具有挑战能力。 您可以使用肯定列表来增强您的信念，即您可以在任何情况下应对挑战并尽力而为。
- 如果您总是想着自己在做错什么，那么您的“自力更生”感就会减弱（您相信自己可以成就大事和小事）。反过来，这会削弱您的自信心，并使您的自信心降低。相反，相信您可以克服挑战。

方法4之4：照顾好自己

庆祝您的个性。 关于您的某些事情可能需要更改。但是基本上，您必须先接受自己，然后才能开始进行更改。不要将自己与他人进行比较。尽量不要担心别人会对您的看法。学会遵循自己的道路，做自己想做的事情。
做一些让自己感到坚强的事情。 实现生活中一直想要实现的目标。开始上课，加入俱乐部，或做一些自己擅长的事情。实现能让您感到坚强的东西会提高您的自信心。
写日记。 每天写下自己引以为傲的东西，无论是对某人做的一件好事，还是刚刚发现的一种积极的品质。当您需要增强信心时，请翻阅日记并提醒自己，您在很多方面都很棒。
与您所爱的人保持密切联系。 与爱和爱你的人共度时光。有人在生活中为您提供支持会帮助您在各种情况下树立信心。这包括家人，朋友和伴侣。
过健康的生活方式。 照顾好自己的身体，使自己感觉良好。多做运动，并饮食健康。当您对自己和身体感觉良好时，您会感到更加自信。这也将帮助您更加自信地行动。
- 每天尝试运动30分钟左右。