内容

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• 第1部分，共3部分：给自己空间
• 第2部分，共3部分：处理您的心痛
• 第3部分（共3部分）：重建友谊
• 尖端

您与某人有长期的亲密友谊吗？一定。突然，您意识到自己已经爱上了以前的柏拉图式伴侣。这很常见，因此您并不孤单。与您有长期恋爱关系时，与“普通”单相思的爱情相比，它所受的伤害要大得多。这会危及您的友谊和爱情愿望，对双方都可能会非常痛苦。

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第1部分，共3部分：给自己空间

1. 远离你最好的朋友一段时间。 礼貌周到地对待它。您不想完全破坏彼此之间存在的健康关系，但是想要保护自己的感觉。不要预约每天见面。
   • 有很多方法可以在您和您的朋友之间建立安全和尊重的界限。如果您碰到对方，请敞开，不要让他/她全神贯注。保护自己而不忽略其他人。
   • 准备一些合理的借口，以解释为什么你们两个人偶尔见不到对方的机会。这会让您觉得自己在欺骗男朋友，特别是如果您总是总是告诉对方一切的时候。知道您只是在这样做，因为您需要时间克服迷恋。
   • 财务问题几乎总是可以理解的，尤其是当工作时间更长时。如果您长时间工作，您会更累，这始终是一个有效的借口。
2. 确保你的感觉是真实的。 在疏远自己之前，您应该确保自己真的爱上了这个人。在这种情况下，压力很大，因为您冒着永久损害良好友谊的风险。
   • 当您恋爱了时，大脑中的多巴胺水平会突然升高，从而使您对所爱之人的注意力和注意力更加集中。您的爱将占用您的许多日常想法，因此您可能会觉得自己被它迷住了。
   • 如果您真的爱上了这个人，您就不可能想到其他人。您对它们的想法都会过分积极，因为当您爱上它们时，您再也看不到暗恋的消极特质了。
   • 如果您感到以下任何一种情况，实际上可能是您爱上了最好的朋友。
   • 您必须确保这些感受不是来自孤独以及与该人的牢固但柏拉图式的联系。您冒着这样的风险，即在考虑对自己最好的朋友的爱时，您可能会把你们两个之间的友好关系误认为是浪漫的爱情。确保您的感觉不是来自对浪漫关系的渴望，并且这个人看起来很合适。
3. 接受痛苦。 经历诸如拒绝之类的困难的情感事件，然后将您的感觉推开并隐藏起来，这是一件可怕的事情。更糟糕的是欺骗自己，就好像您不应该拥有这些情绪一样。
   • 如果您谴责自己的情绪，或者不允许您从自己身上感觉到情绪，那么您就可以躲避痛苦的现实。
   • 即使很难解决心痛，您也会在此过程中变得更强壮。如果您接受自己的情绪并专注于当下，那么您在痛苦中度过的时间也会减少。
4. 告诉自己这不是你的错。 如果您允许这种拒绝完全破坏您的幸福，那么您就无法忍受心痛。尽管需要一些额外的努力，但您将需要采取积极的步骤来建立自尊。
   • 请记住，您的拒绝不一定与您作为一个人有关。您最好的朋友可以解决有关自己身份的重大问题。由于恐惧和不安全感，他/她可能会害怕承诺。
   • 独自一人将帮助您成长，尽管感觉上像是过分的痛苦，但最终会使您变得更坚强。
   • 尝试将其视为改善自己或实现自己的目标的机会。拒绝可能会激发您作为人的动力，因此您可以将这些可怕的感觉作为向前的冲动。如果您以螺旋式下降的方式复发，您将无法摆脱痛苦。请记住，拒绝是不可避免的，拒绝本身并不像看起来那样重要。

第2部分，共3部分：处理您的心痛

1. 不要试图完全忘记对方。 尽管看起来适得其反，但不要再考虑他/她了。当您试图将这个人的所有想法从您身边移开时，您无疑会想起他/她。这实际上使克服这个人变得更加困难。
   • 这就是所谓的“白熊效应”，因为您为避免想到白熊而进行的积极尝试无疑会导致白熊突然冒出来。所有成瘾和痴迷都是这种情况。
   • 当您的暗恋突然浮现时，尽管有痛苦，也不要假装它不存在。您无需惊慌，当然也不需要将这些想法当作您永远不会克服它们的标志。
2. 爱自己。 当您被迷恋所拒绝时，您可能会立即讨厌自己并感到不安全。您已经冒险了一切，并且可能会觉得自己以某种方式失败了。克服困难以重拾对自己的信心至关重要。
   • 您需要学习如何与当前的情绪联系起来，而不是思考过去的错误。冥想可帮助您立即集中思想。
   • 简单的盘腿冥想是一个不错的开始。坐直，将手放在心中。用拇指和小手指将您的手掌放在一起。专注于鼻尖并轻轻呼吸。
   • 当您放开对过去的恐惧和焦虑时，您可以利用释放出来的能量强有力地前进。
3. 回到你的友谊。 在您的身边拥有可以支持您的人，对于克服心碎至关重要。这些友谊对于您的幸福至关重要，因此请记住，过去这些人对您的待遇如何。好的朋友是可以与自己成为伙伴的人。
   • 取决于您对最好的朋友的浪漫情怀，您的其他友谊可能遭受了一段时间的痛苦。由于您无法一直困扰这个人，因此您可以将精力集中在生活中更健康的关系上。
4. 提醒自己，您的感受不是事实。 心碎后，您会沦为各种各样的情感的牺牲品。这些可能包括恐惧，愤怒和深深的悲伤。但是，请记住，尽管这些感觉存在，但它们绝不是事实。
   • 藏传佛教老师卓尼仁波切提出的“真实而非真实”一词，在处理这些情绪时必须牢记。您可以认识到自己有某种感觉，而不会完全陷入那些情绪中。
5. 时不时去约会。 尽管您需要付出更多的努力，即使您仍在恢复中，与其他人一起出去也不是坏主意。不要试图取代你破碎的心。但是，在轻松浪漫的环境中与他人相处并不是一个坏主意。
   • 不要用悲伤的故事加重约会的负担。对方不必负担您正在经历的事情。
   • 即使约会没什么结果，和另一个人一起出去也很令人安慰。
   • 您还可以在约会网站上创建个人资料，以从不认识的人那里获得积极的反馈。它不会解决您的问题，但是周围的人的正面评价将有助于治愈。
6. 对你最好的朋友好。 尽管这是单恋的必经之路，但当您暗恋作为珍爱的忠实朋友而在心中占据重要位置时，这一点尤为重要。对你最好的朋友生气只会使你的问题变得更糟。
   • 这似乎没有什么用处，尤其是当这个人最近使您伤心时，但是表达您对这个人的爱实际上会帮助他们克服他们。它可以增加您的内心平静和稳定性，并且您将能够避免很多潜在的犬儒主义。
   • 这并不意味着您必须以切实的方式表达对这个人的爱。不要在网上或通过短信给其他人特别的注意。但是，您可以在脑海中传达对他人的积极感受。

第3部分（共3部分）：重建友谊

1. 确保你们俩都想保持友谊。 在最坏的情况下，局势的混乱使你们两个永远分开。您很有可能因为无法解决您的感受而无法处理这种情况。
   • 一旦您花了足够的时间独自一人并使自己回到正轨，您就可以决定是否准备好再次成为朋友。
   • 如果发现自己很难摆脱困境，请不要对自己太苛刻。它可能比您最初预期的要花费更多的时间。
   • 彼此看不见的时间越长，对他人产生新感觉的可能性就越大。这可以帮助您克服以前的迷恋。
2. 花更多的时间与朋友组。 如果您并不总是你们两个，那么处理您的友谊要容易得多。即使这样，无论多么困难，保持相互的边界仍然很重要。您可能会想像过去那样互相进行相同的活动。但就目前而言，最好避免任何过于私密或私密的事情。
   • 找出您与此人之间的什么样的关系。可能无法一起看电视，但是您仍然可以喝啤酒或咖啡聊天。
3. 对当前的关系感到满意。 请记住，如果您的朋友高兴，您也可以。这就是成熟度发挥作用的地方。您爱您的朋友，无论决定如何，都希望他/她开心。
   • 确保克服笨拙。找出您作为朋友的新限制。
   • 你们都需要调整您的期望并评估您被允许做的事情，这首先要接受当前的情况。

尖端

• 终身拥有一个好朋友总比短暂的事情好多了，所以要了解，亲密的关系会使你们两个之间的事情变得尴尬。俗话说：“我可以杀了一个像你这样的甜美女孩，但没有好朋友我将一无所有。”
• 给它时间。您永远不会知道您最好的朋友的感受是否会改变，特别是如果您维持友谊的情感亲密关系。在这种情况下可能发生的最糟糕的情况是，您可以将这种痛苦抛在脑后，再次成为最好的朋友。
• 很难看到过去的拒绝。如果您的朋友不再想成为最好的朋友，那么您将不得不接受它的本质。