内容

• 踩
• 第1部分（共2部分）：保持正确姿势
• 第2部分（共2部分）：以女性化方式行走
• 尖端
• 生活必需品

像女人一样走路意味着要自信和平衡地走路。您可以利用身体的力量和重心引导臀部和大腿，通常在高跟鞋时保持平衡。如果要引导女性气质，请先学习正确的站立姿势，然后改正步态。很快，您将像女士一样走路而无需考虑。

踩

第1部分（共2部分）：保持正确姿势

1. 直立站立，双脚分开与肩同宽。 从脚背到脚背通常大约是6英寸。不要让脚趾指向前方或向内，而要直截了当。
2. 不要锁住膝盖。 让它们稍微松动，好像您可以那样走开。
3. 稍微拉肚子。 稍微拉下腹肌。这样会使您的腰部变窄，并且更容易直立。
4. 保持下巴与地面平行。 手臂放在两侧。
5. 尝试将肩blade骨向后靠拢。 将您的肩膀从耳朵上稍微放下。
6. 假装您试图用平顶的头顶住天花板。 您应该通过伸展脊柱并拉紧核心肌肉来长约一英寸。
7. 站立时返回此位置。 为了保持平衡的身材，请尝试保持头部平衡的同时保持姿势正确。

第2部分（共2部分）：以女性化方式行走

1. 伸展臀部几步，以使其在行走时移动。 下蹲三十秒钟，然后做一分钟的蝴蝶姿势或鸽子姿势（瑜伽）。在蝴蝶处，坐在地板上，使脚掌合拢，并放低双腿。
   • 瑜伽鸽子的姿势也是一个很好的开瓶器。向前摆动您的腿，并与腿成90度角旋转胫骨。伸直你的后腿。转移臀部的重量，使您均匀地保持平衡，并保持该姿势至少一分钟，然后再进行另一侧的锻炼。
2. 穿高跟鞋。 保持站姿。请记住，这通常会使您的步态更加女性化，但也会加重您的背部弯曲并锁定膝盖，从长远来看，这对您的背部有害。
3. 可视化您前方地面上的一条线。 将大腿稍微抬高到优势腿上，然后将脚从脚跟到脚趾放在您的面前。您的脚步应该与脚的长度差不多。
4. 重复您的步骤以开始行走。 让您的臀部向前脚稍微摇摆。女性的重心较低，臀部自然摇摆，特别是如果您穿着高跟鞋。
5. 保持肩膀和背部挺直。 不要用头，下巴，肩膀或胸部引导。腿部和臀部应结实，步伐要低一些，重心应引导步态。
6. 重复该过程，直到有节奏为止。 请记住，作为女士，步行意味着您的臀部略微来回移动，而没有肩膀参与。不要采取太大的措施，否则会看起来不自然。
7. 练习走路着头上的书，以改善身体的平衡和姿势。 它可以帮助您使步态成为第二天性！

尖端

• 穿着女性化服装可以帮助您更优雅，更女性化地行走。穿裙子，高跟鞋和手提包可以帮助您缩短步伐并增强信心。

生活必需品

• 高跟鞋（可选）
• 精装书