曼卡拉（Mankala）是一类棋盘游戏家族，主要在非洲和亚洲较少见。 Mankala游戏也称为“计数和捕捉”游戏-都是关于计数和征服。这很容易学习，而且做起来很有趣。 游戏的目的是捕获比对手更多的石头。 当玩家没有更多的磁贴时，或者当他不再能够进行有效移动时，或者其中一个玩家已经捕获了预定数量的磁贴时，游戏结束。 首先在每个孔中放入四块石头。 有48个石头和12个孔，因此每个孔要加工4个石头。因此...

仅在身体的一部分中很难获得更多的肌肉清晰度和形状。当地培训是困难的，几乎是不可能的。如果您对定义腹肌感兴趣，则还需要训练核心，以减少随身携带的多余体重或脂肪。即使您的肌肉强壮可见，当您的腹部有一层多余的脂肪时，仍然很难看到其物理定义。需要结合腹部运动，有氧运动和适当的饮食习惯，通过这些动作，您可以定义腹肌并炫耀腹肌。 做有氧运动。 尽管有氧运动不一定能定义或增强腹部，但对于减轻多余的体重或减少可能...

如果您遵循 芝加哥风格手册 要包括参考，可以使用两种格式。作者日期格式在精确和社会科学中很常用，而注释书目格式在人文科学（文学，历史和艺术）中更常见。 报价书。加里·齐默（Zimmer） 1999年。 有机农夫。 阿姆斯特丹：绿色媒体。贝克汉姆（Todd），1951年版。 足球编年史。 阿姆斯特丹：阿姆斯特丹出版社。引用书中的一章。洛厄尔，弗雷德里克。 2006年。“罪犯的大脑”。在 创...

即使是最有才华的演说者，对于作为新郎的见证人发表演讲也可能会感到非常紧张。成为见证人是一种巨大的荣幸，您应该做到言行公义，使客人哭泣和大笑，并为这对夫妻一生中最重要的一天做出贡献。您能做的最重要的事情就是感谢大家的光临，让您与新郎的联系清晰明了，并使人们发笑而不使任何人感到尴尬。如果您想学习如何写动人且令人难忘的演讲，请继续阅读第1步。 做你自己，不要写出不适合你的正式演讲。 尽管您必须遵守一些规...

医学术语内侧胫骨压力综合症（MT ）指的是横穿胫骨（胫骨）的肌肉过度使用或反复拉伸引起的疼痛。有时在这种情况下，胫骨骨膜（围绕胫骨的薄组织）也会发炎。这些胫骨不适在跑步者，长途步行者，舞蹈演员和军事人员中很常见。通常，这些投诉会自行消失，或者可以使用自助产品进行治疗，但有时需要由医学专家进行治疗。 更改您的运行例程。 刺痛通常是由于在崎or不平的地形或过于坚硬的表面（例如沥青或混凝土）上过度跑步（...

视力是您最重要的感觉之一。因此，我们必须竭尽所能，以确保我们的眼睛尽可能长时间地保持健康。幸运的是，我们可以使用多种饮食，生活方式和药物治疗方式来维持和改善视力。 增加您的叶黄素摄入量。 叶黄素是一种营养素，也被称为眼睛维生素。每天摄入最多12毫克的叶黄素可以帮助减缓与年龄有关的黄斑变性和其他与眼有关的疾病。富含叶黄素的食物有： 绿叶蔬菜。羽衣甘蓝，西兰花和菠菜都会给您带来大量的叶黄素。水果，尤其...

此WikiHow教您如何在In tagram评论中键入表情符号。您可以通过使用手机的内置表情符号键盘，In tagram应用程序在iPhone和Android上执行此操作，也可以通过从受支持的网站复制和粘贴表情符号在桌面上执行此操作。 启用iPhone的表情符号键盘。 如果您未启用内置表情符号键盘，则需要先将其激活，然后再继续： 打开设置 打开In tagram。 这个程序类似于彩色相机。如果您已...

制作自己的纸手偶很容易，也很有趣。您只需要开始一张牛皮纸和一些胶水就可以开始使用。折叠并粘上纸，以便将其包裹在手上，然后按自己的喜好进行装饰，无论是要制作洋娃娃，狗还是什至是怪物。一种更简单的方法是用纸质午餐袋制作一个洋娃娃。完成后，收集您的洋娃娃，并为您的朋友和家人表演。祝你好运！ 如果您想给它一个不同的颜色，请用丙烯酸涂料为整个袋子涂漆。 用画笔涂一层或两层丙烯酸涂料。用薄的油漆覆盖整个袋子，...

无论您是要喂养在野外漫游还是在动物园里觅食的鹿，都需要了解某些正确的方法。喂鹿之前要采取适当的预防措施。 让鹿习惯于新的饮食习惯。 鹿需要2-4周的时间才能适应新的饮食习惯，因此要逐渐喂养它们。慢慢将新食物引入鹿的饮食中将有助于其消化系统对其进行加工。鹿吃森林中的木本植物，因此喂食富含脂肪和碳水化合物的食物可能非常有害。 通过将营养补品与鹿的自然饮食相结合来开始引入新食品。首先仅添加少量的新食物，...

长发是一种美丽，经典而又多才多艺的发型。留长发并不总是可行的，这取决于您的头发生长周期的长度。这个周期包括三个阶段：生长阶段，静止阶段和损失阶段。如果生长期较短，则可能无法将头发长到6到8英寸以上。但是，只要稍加注意，就可以使头发长一些。寻找高质量，专业的护发产品以增强头发，并对饮食和运动计划进行小调整以促进头发生长。只需花费一点时间和精力，您就可以如此渴望地获得那头美丽的长发。 梳头 小心。 使...

此WikiHow教您如何在住宿之前，之中和之后要求退款以退还Airbnb。 在广告中查看房东的取消政策。 如果您需要取消接受的预订，则退款金额将根据房东的退款政策而有所不同。向下滚动到“取消”部分，以查看您有资格获得哪种退款。 如果您由于无法控制的情况而需要取消预订（例如严重疾病，机场/区域关闭，安全咨询，死亡，大流行，政府施加的义务，签证要求变更，自然灾害），请直接致电Airbnb以获得回报。致...

许多认识到自己有饮酒问题的人并没有意识到酒精中毒匿名替代品。例如，在本文中， 核过程，其中C代表提交，O代表客观化，R代表反应，E代表享受。通过使用这些简单的技术，您可以从容地（免费）摆脱在家中的酒精成瘾。 了解为什么喝酒。 在开始有效使用CORE流程之前，了解您的问题非常重要。酗酒者Anonymou 认为酗酒是一种只有更高能力才能摆脱的疾病。然而，在机管局之外，酒精中毒也可以通过其他方式来看待。...

忘记在将衣服放入洗衣机或滚筒式烘干机之前先清空口袋，通常会造成问题，尤其是如果您在口袋里留着口香糖的话。口香糖不仅会在衣服上留下残留物，还会在滚筒式烘干机滚筒的内部留下粘性的烂摊子。如果发生这种情况，请使用您可能已经在水槽下或厨房橱柜中已有的常见家用物品清除干衣机上的胶，以免购买新的干衣机。 在树胶上喷洒烹饪喷雾剂。 烹饪喷雾剂的工作方式与WD-40类似，可以润滑斑点并去除粘性物质。但是，这是自然...

从人体各个细胞到免疫系统，人体几乎所有部位都使用蛋白质。他们还负责建立新的肌肉组织。知道您的身体需要蛋白质是很高兴的，但是了解您的确切蛋白质需求可以帮助您建立均衡的饮食并获得更健康的身体。 计算您得到的运动量。 运动量与每天应摄入的卡路里数量密切相关。由于蛋白质是这些卡路里的一部分，因此运动量也决定了蛋白质的需求。 久坐的生活方式意味着除了日常活动外，您几乎没有运动。 适度的运动包括您的日常活动，...

多发性硬化症（M ）是目前无法治愈的自身免疫性疾病。该疾病的特征是身体某些部位麻木或虚弱，视力问题，平衡障碍和疲劳。由于没有证明该疾病的特定工具，因此通常会进行一系列测试以排除造成该症状的其他原因。诊断M 的测试包括血液测试，背部穿刺和称为“诱发电位测试”的诊断程序。如果这些检查无法证明其他身体异常，则可诊断为多发性硬化症。 与您的医生预约讨论您的症状，并询问您是否患有多发性硬化症。 自己进行诊断...

如果您有法律问题，则可以证明您是否在说什么。记录电话是一种可靠的方式，可以在需要时提供证据。阅读以下步骤，了解如何记录电话。 确保您在合法地这样做。 在美国，作为个人，您可以记录与其他人的电话交谈，但是在许多地方，都需要涉及到的所有人的同意。没有此许可，在法律纠纷中这些录音对您毫无用处，甚至您可能会因此而陷入麻烦。 在荷兰，您只能在有限的情况下使用录制的对话。如果你走的话 排水，甚至适用更具体的规...

无论您的暗恋对象是不理您还是朋友，当有人假装您不存在时，它总是很痛苦。如果您的电话和短信无人接听，请不要担心。尝试保持镇定，注意不要乞求解释或发送愤怒的信息。如果网上约会候选人或偶然相识的人拒绝了您，请不要担心这些小事。如果近距离的人故意无视您，则可能会造成伤害。给自己时间悲伤。 保持冷静。 当您的短信和电话突然无人接听时，很难保持冷静。但是，您应该深呼吸并放松，然后再发出大量愤怒的短信或写下10...

图形组织器是用于使信息有意义的工具。它们通常在学校中用于解释概念。图形组织者可以帮助比较和对比，汇总信息，建立时间表以及显示关系。有一些更常见和常用的图形组织器。 在一张空白的纸上画一个圆。 最好将纸张水平放置，以便有足够的绘画空间。 如果使用指南针绘制圆，则圆整齐。如果使用指南针，请轻轻握住指南针的双腿，以免将铅笔的末端向外推，从而使圆变大且不均匀。在一侧而不是在中心绘制圆。在纸张中心绘制一个与...

可以将Durag （也称为“ doo rag”或“ rag”）拼写为一种时尚声明，也可以只是一种使头发保持整洁并看起来与众不同的方式。捆扎杜拉格既快捷又容易。有很多技巧，每个人都有自己的个人偏爱。 将durag放在您的头上。 您可以为自己喜欢的durag选择颜色和样式。许多人都喜欢用弹性材料制成的头巾，当布被拉长时可以透过它看到。当拉紧头部时，这将使织物更透气。 确保折痕位于头部中央以保持对称。放...

本文将教您在PC上的Android tudio中添加图像的基本步骤。 Android tudio是Google的官方程序，旨在为Android设备开发应用程序。虽然对于开发Android应用程序并不是真正必要的，但该程序汇集了许多工具，这些工具使开发过程变得相当容易。 启动Android tudio。 这将弹出一个带有选项列表的弹出窗口。 您可以在桌面上或单击“开始”按钮找到Android tud...